Спортивно прикладные упражнения

Лечебная ходьба способствует улучшению функций сердечнососудистой, дыхательной систем, активизирует обмен веществ, повышает уровень физической работоспособности; является неотъемлемой частью процедуры лечебной гимнастики и самостоятельной формой двигательного режима при реабилитации больных инфарктом миокарда на постклиническом этапе реабилитации.

Ходьба дозируется по пройденному расстоянию, скорости, числу и длительности остановок для отдыха. Расстояние и темп варьируются в зависимости от состояния больного и основных задач реабилитации.

Прогулки рекомендуются в тех случаях, когда не требуется точной дозировки нагрузки, они активизируют обмен веществ, повышают общий тонус, улучшают функцию сердечно-сосудистой, дыхательной и нервной систем.

Разновидность лечебной ходьбы — терренкур (дозированное восхождение) применяется в горной местности по заранее разработанным маршрутам с постепенным увеличением трудности (протяженность и угол подъема). Нагрузка регулируется темпом ходьбы, временем восхождения и числом остановок для отдыха.

Известны три степени трудности: угол подъема от 4 до 10° — I степень, от 11 до 15° — II, от 16 до 20° — III степень.

Контроль за эффективностью терренкура (измерение частоты дыхания, частоты сердечных сокращений и артериального давления) проводится каждые 100—500 м.

Рекомендуется для больных инфарктом миокарда, заболеваниями сердечно-сосудистой и дыхательной систем, ОДА.

Лечебный бег предъявляет значительные требования к сердечно-сосудистой и дыхательной системам. Занятия проводятся под строгим контролем врача.

Рекомендуется при физической подготовке на стадии выздоровления с хорошей адаптацией к физическим нагрузкам. Бег может использоваться в сочетании с ходьбой различного вида и дыхательными упражнениями, а также в виде непрерывного и продолжительного бега «трусцой».

Прыжки — упражнения большой интенсивности, которые предъявляют высокие требования к нервной, сердечно-сосудистой, дыхательной системам и опорно-двигательному аппарату, а также состоянию мышц голени и коленных суставов.

Больных готовят к выполнению таких упражнений и обучают правильному и мягкому приземлению. В занятиях используют подскоки, упражнения со скакалкой, перепрыгивания предметов разной высоты, сочетая такие упражнения с перешагиванием. Эти упражнения совершенствуют скорость реакции, координацию движений, равновесие.

Метание — броски, ловля больших и малых мячей, медицинболов. Такие упражнения развивают силу мышц пояса верхних конечностей, туловища, ловкость, точность, координацию, мышечно-суставное чувство.

Назначаются при травмах кисти, локтевого, плечевого суставов, создают положительные эмоции, повышают интерес к занятиям, вносят элемент игры, выполняются самостоятельно и в парах. Повышение трудности занятия достигается увеличением массы предмета, а также расстояния к цели и расстояния между партнерами.

Лазанье — это передвижение по гимнастической стенке, лестнице (наклонной или вертикальной), по шесту, канату.

Эти упражнения развивают силу рук, ног, туловища, координацию движения, подвижность в суставах верхних и нижних конечностей.

Ползание используется в лечебных целях из исходного положения стоя на коленях и на кистях. Эти упражнения способствуют разгрузке позвоночника, улучшению подвижности в отдельных его суставах, облегчают дыхание, улучшают выдох, снимают тяжесть верхних и нижних конечностей, головы, активизируют деятельность желудочно-кишечного тракта.

Применяются в корригирующей гимнастике при нарушениях осанки, сколиотической болезни, остеохондрозе позвоночника, травмах и заболеваниях опорно-двигательного аппарата, заболеваниях периферической нервной системы.

Лечебное плавание рекомендуется при нарушении осанки, заболеваниях органов дыхания, сердечно-сосудистой системы, травмах опорно-двигательного аппарата, нарушении обмена веществ. Плавание тренирует сердечно-сосудистую и дыхательную системы, способствует закаливанию организма, облегчает движения в суставах.

Плавание с лечебной целью рекомендуется детям с нарушением осанки в сагиттальной и фронтальной плоскостях, сколиозом I—III степени. Оно обеспечивает одновременную разгрузку позвоночника и самовытяжение, что является основным в терапии сколиоза. Плавание служит также эффективным средством улучшения общего физического состояния детей.

При занятиях плаванием предъявляются высокие требования к сердечно-сосудистой и дыхательной системам. Дыхательная мускулатура тренируется в значительно большей степени, чем при выполнении других физических упражнений. Плавание не перегружает костную систему, способствует более продолжительному сохранению эпифизарных хрящей и тем самым благоприятствует росту ребенка.

Противопоказано плавание при прогрессирующих формах сколиоза (индекс стабильности позвоночника по Казьмину < 0,5). Очень осторожно следует назначать плавание больным диспластическим сколиозом. К числу общих противопоказаний следует отнести острые и хронические заболевания кожи, ЛОР органов, глаз и другие.

Основные задачи лечебного плавания:
1. Воспитание нормальной осанки.
2. Возможная коррекция искривления позвоночника и грудной клетки.
3. Развитие правильного дыхания.

4. Увеличение силы, тонуса мышц, особенно разгибателей позвоночника, брюшного пресса, грудных мышц, нижних конечностей.
5. Улучшение функций сердечно-сосудистой системы.
6. Воспитание чувства равновесия.
7. Закаливание организма.
8. Приобретение навыков плавания.

Корригирующие плавательные упражнения и способы плавания подбираются по аналогии с упражнениями лечебной физкультуры. Осуществляется как специальная, так и общая коррекция. Последняя предполагает оздоровление организма и улучшение физического развития ребенка. Для этого используют разнообразные физические упражнения в воде, игры, плавание со всевозможными приспособлениями (пенопластовые доски и др.)

Эффективность специальной коррекции значительно возрастает, если ее назначать в комплексе с физическими упражнениями общеукрепляющего характера. Для коррекции сколиотического искривления применяется преимущественно плавание брассом с удлиненной фазой скольжения.

Отличительной особенностью методики плавания для детей с искривлениями позвоночника является строжайший контроль за стабилизацией позвоночника в положении коррекции при выполнении всех упражнений на суше и в воде, исключение упражнений, которые приводят к мобилизации позвоночника.

Построение курса лечебного плавания основывается на дидактических и организационно-методических принципах. Группы целесообразно комплектовать с учетом возраста детей, диагноза, клинического течения заболевания, функциональных возможностей детского организма — не более 8—10 человек.