Примерный комплекс лечебного плавания для детей дошкольного возраста, больных сколиозом I—II степени

I. Вводная часть (гимнастический зал). 1. Ходьба простая, ходьба на носках, с поднятыми вверх руками — соединить кисти, потянуться вверх, как при выполнении скольжения, 2—3 мин.

Целевая установка: сосредоточить внимание детей на правильной осанке.
Методические указания: контроль реабилитолога за правильной постановкой головы, надплечий, туловища, ног, ритмом ходьбы, согласованным действием рук и ног занимающихся. Выполнять перед зеркалом.

2. Под контролем мышечного чувства принять правильную осанку. Выполнить несколько дыхательных упражнений и снова принять правильную осанку — 1—2 мин.

Целевая установка: воспитание осанки.
Методические указания: реабилитолог обязательно отмечает осанку каждого ребенка.

3. И. п. — ноги врозь, левая рука за голову, правая на пояс. Повороты туловища в сторону вогнутости грудного сколиоза. При поворотах вдох, в и. п. — выдох. Повторить 5—6 раз.

Целевая установка: коррекция искривления позвоночника.
4. И. п. — ноги врозь, руки на поясе. Приседая, поднять левую руку вверх выдох, вставая — вдох. Повторить 6—8 раз.

Целевая установка: укрепление мышц нижних конечностей. Методические указания: держать спину в позе коррекции.

II. Основная часть:
1. И. п. — основная стойка (о. с.). Поднять руки вверх, соединить кисти, подняться на носки, выпрямить спину, потянуться вверх — вдох, вернуться в и. п. — выдох. Повторить 10—12 раз.

Целевая установка: коррекция искривления позвоночника. Подготовка к выполнению скольжения.
2. И. п. — лежа на спине, левая рука вверх, правая в сторону. Вдохнуть, поднять ноги до прямого угла, опустить — выдох. Повторить 8—10 раз.

Целевая установка: укрепление мышц брюшного пресса.
Методические указания: сохранять срединное положение позвоночника. Колени не сгибать.

3. И. п. — лежа на полу. Поднять ноги до прямого угла, имитировать движение ногами как при плавании кролем. Повторить 15—20 раз.

Целевая установка: укрепление мышц брюшного пресса, нижних конечностей.
Методические указания: сохранять позу коррекции.

4. Дыхательные упражнения в динамическом дыхании: 1 мин — выполнение упражнения, 1 мин отдыха. Выполняется с движением рук.

Движения в воде:
1. Хождение по дну, держась за бортик бассейна, за руки — 40—50 с.
Целевая установка: освоение с водой.
Методические указания: дыхание свободное.

2. Бег по дну, помогая себе руками, держась за руки парами.
Целевая установка: освоение с водой.
Методические указания: следить за осанкой.

3. Сделать выдох, вдох, задержать дыхание и окунуться в воду. Повторить 4—5 раз.
Целевая установка: освоение с водой.
Методические указания: выполнять по одному, в парах, в кругу.

4. Бег по дну бассейна, высоко поднимая бедра, помогая себе руками («петушиный» шаг). Выполнять 1—2 мин.
Целевая установка: освоение простейших гребковых движений руками.
Методические указания: отметить того, кто правильно выполняет упражнение.

5. Держась руками за бортик, имитировать движения ногами, как при плавании кролем. Выполнять 2—3 мин.
Целевая установка: изучение движений ног при плавании кролем.
Методические указания: держать спину в позе коррекции. Руки не сгибать.

6. Игра «Кто выше выпрыгнет из воды» в течение 2—3 мин.
Целевая установка: освоение с водой.
Методические указания: следить за осанкой.

7. «Кто быстрее надует игрушку». Стоя по шею в воде, достать со дна резиновую игрушку, надуть ее и отнести на противоположный бортик бассейна. Продолжительность 3—5 мин.
Целевая установка: развитие дыхательной мускулатуры.
Методические указания: победителем считается тот, кто быстрее правильно выполнит задание.

III. Заключительная часть
1. Вдохнуть, лечь животом на воду, руки и ноги развести в стороны («крест на груди»). Встать на ноги, спокойно подышать. Повторить 3—4 раза.
Целевая установка: разгрузка позвоночника.
Методические указания: лежать не более 4—5 с.

2. Вдохнуть, лечь на живот на воду, руки и ноги вместе, потянуться. Повторить 3—4 раза.
Целевая установка: разгрузка, коррекция позвоночника.
Методические указания: лежать не более 4—5 с.

3. И. п. — стоя по грудь в воде. Спокойное грудное дыхание. Повторить 5—6 раз.
Целевая установка: развитие грудного дыхания. Укрепление преимущественно мышц, обеспечивающих вдох.
Методические указания: следить за осанкой. Построение, душ, обтирание (10 мин). Замечания по занятию.