Структура практического занятия

Одним из необходимых условий эффективности учебно-тренировочного процесса является правильное построение занятия. Несмотря на различную целенаправленность, обусловленную возрастными особенно­стями, технической и тактической подготовленностью занимающихся, пе­риодом подготовки и другими причинами, учебно-тренировочное занятие проводится в соответствии с определенными закономерностями, общими для всех видов спорта. Эти закономерности, предусматривающие целесообраз­ную последовательность выполнения педагогических задач, учитывает типо­вая структура занятий.

Практические занятия в боксе могут носить учебно-тренировочный и тренировочный характер.

Учебно-тренировочное занятие. На учебно-тренировочных занятиях боксеры приобретают новые навыки и совершенствуют ранее выработанные. Повторение движения или действия уже является процессом тренировки. По­степенное и все более широкое усвоение боевых средств закрепляется в ус­ловном в вольном боях. Боксер, стремящийся к высоким спортивным достижениям, должен постепенно повышать свое спортивное мастерство, усваивать, закреплять и совершенствовать не только новые технические на­выки, но и тактику их применения в различных условиях боя. Поэтому учеб­но-тренировочные занятия приемлемы для боксеров всех разрядов.

Тренер, планируя общий курс обучения боксера, последовательно вво­дит в занятия новые упражнения и действия, строго учитывая при этом каче­ство усвоения пройденного материала, чтобы обеспечить преемственность в обучении.

Тренировочное занятие. Во время тренировочных занятий боксер со­вершенствует физические качества и технико-тактические навыки. Напри­мер, на коротких сборах по подготовке к соревнованиям боксер главным образом стремится совершенствовать свое мастерство в условиях боевой практики с боксерами разного стиля и манеры ведения боя; сохранить с по­мощью упражнений на снарядах хорошую спортивную форму, не изучая новых приемов.

В основном учебно-тренировочные и тренировочные занятия прово­дятся в группе. Входящие в группу должны быть примерно одной квалификации, так как тренер дает всем одно задание по изучению и совершенствованию технических и тактических дей­ствий.

Учебно-тренировочные и тренировочные занятия подразделяются на три части: подготовительную, основную в заключительную.

Подготовительная часть занятия делится на физиологическую размин­ку и образовательную часть:

Физиологическая разминка предусматривает: а) подготовку централь­ной нервной системы, активизацию деятельности органов дыхания и крово­обращения; б) подготовку двигательного аппарата к действиям, требующим значительного напряжения мышц.

В образовательной части выполняются специальные уп­ражнения, которые подбирают в зависимости от уровня подготовленно­сти занимающихся, возраста; периода подготовки и направленности занятия.

Вначале, как правило, применяют упражнения умеренной интенсивно­сти. Исследования показали, что для этой части занятия характерно значи­тельное повышение подвижности нервных процессов и создание оптимальных условий для выполнения более сложных упражнений с боль­шой интенсивностью. Если же нагрузка во время подготовительной части за­нятия повышенная или недостаточная, подвижность нервных процессов (уровень сенсомоторных реакций) по сравнению с исходными данными в по­кое увеличивается незначительно. Следует также учитывать индивидуальные особенности боксера.

В этой части занятия нельзя уделять много внимания развитию таких качеств, как сила и выносливость.

Общеразвивающие упражнения оказывают всестороннее (и в то же время избирательное) воздействие на организм спортсмена, позволяют улучшить работу двигательного аппарата, научиться более точно дифферен­цировать движения.

Специальные подготовительные упражнения должны соответствовать задачам урока. Если задачей основной части занятия является развитие под­вижности и ведение боя на дальней дистанции, то в подготовительную часть следует включать соответствующие упражнения в передвижении, нанесении прямых ударов, уклоны туловищем и другие, с тем чтобы этим содействовать быстрейшему овладению специальными навыками во время тренировки в парах.

В подготовительную часть включают также строевые упражнения, с помощью которых можно быстро и удобно распределить занимающихся для выполнения различных упражнений. Они способствуют соблюдению поряд­ка и дисциплины на занятиях.

Последовательность проведения упражнений. Начинают занятия со строевых упражнений, за ними выполняют упражнения, улучшающие работу органов дыхания и кровообращения, активизирующие связочно-мышечный аппарат (быстрая ходьба, бег, подскоки, маховые движения руками, уклоны, выпады, приседания и др.), далее следуют специальные подготовительные упражнения со скакалкой, в передвижениях, ударах, бой с тенью и другие, способствующие выполнению основных задач. Упражнения выполняют как стоя на месте, так и в передвижении.

В основной части занятия решаются следующие задачи: 1. Овладение тех­ническими в тактическими навыками и совершенствование их. 2. Психологи­ческая подготовка, вырабатывание способности к большому психическому напряжению. 3. Развитие быстроты реакции, выполнения рациональных движений, координации, ловкости, скоростно-силовых качеств и скоростной выносливости.

Нагрузка во время этой части занятия должна нарастать по объему и особенно по интенсивности. Например, после изучения приемов в парах по заданию тренера (сначала медленно, а затем постепенно увеличивая скорость их выполнения) переходят к закреплению и совершенствованию приемов в условном или произвольном учебном бою. Произвольный бой на ринге с партнером требует большого физического и нервного напряжения. Поэтому к условному или вольному бою переходят после изучения приемов боя в парах, перед упражнениями на снарядах. Упражнения на боксерских снарядах и ла­пах снижают нервное напряжение после учебных боев на ринге, поэтому их выполняют в конце основной части занятия.

В заключительной части занятия нужно привести организм занимаю­щегося в относительно спокойное состояние. В начале заключительной части иногда используют упражнения для развития силы и гибкости отдельных групп мышц - стоя, сидя и лежа. Затем применяют успокаивающие упражне­ния, легкий бег, ходьбу с дыхательными упражнениями, потряхиванием и расслаблением мышц конечностей. Включают также отвлекающие упражне­ния (на внимание, подвижные игры и др.).

Место упражнений в той или иной части занятия зависит от квалифи­кации группы, целенаправленности занятия и возраста занимающихся. В на­чальной стадии обучения, например, упражнения по изучению техники движения ударов и защит включают в основную часть занятия. По мере ов­ладения сложными действиями упражнения в механике движений переводят в подготовительную часть занятия, где они становятся уже подготовитель­ными упражнениями. Квалифицированные боксеры в занятии по боевой практике, приближенном к соревновательным условиям, используют для разминки упражнения со скакалкой и упражнения в ударах на боксерских снарядах; после напряженного боя (в тренировочном занятии) они могут ог­раничиться легкими дыхательными упражнениями.

Часто группа бывает неравной по своей квалификации или по способностям в освоении материала. Поэтому, сохраняя структуру занятия, можно давать отдельным боксерам разные задания: одним, например, ограничиться изучением прямых ударов на дальней дистанции, другим отрабатывать эле­менты ближнего боя и т.д.

Типовую структуру занятия не следует понимать как что-то незыбле­мое и шаблонное, ее можно изменять в зависимости от конкретных условий.

Овладение техникой и тактикой сложных действий в боксе происходит во время решения не только основных, но и вспомогательных задач, направ­ленных на подготовку к основной работе и правильное ее завершение.