Упражнения с боксерскими снарядами

В процессе обучения и тренировки боксера упражнения со снаря­дами играют важную роль. Посредством этих упражнений можно развивать физическую силу, выносливость и совершенствовать технику бок­са.

Основными организационно-методическими способами тренировки со снарядами являются:

1. Тренировка в нанесении ударов в период изучения техники бокса.

2. Тренировка в нанесении ударов в конце основной части
занятия после выполнения специальных упражнений с партнером в пер­чатках или условного и вольного боев с целью совершенствования техники
ударов и развития выносливости.

В начальном периоде обучения упражнения со снарядами должны проходить под наблюдением тренера, чтобы предотвратить возможность за­крепления неправильных технических приемов.

Допускать обучаемых к самостоятельной тренировке со снарядами можно только тогда, когда обучаемые в основном правильно освоят положе­ние боевой стойки, передвижения и технику нанесения ударов.

В процессе каждой тренировки должна решаться конкретная за­дача. В зависимости от решения этой задачи определяется форма и характер упражнения со снарядами.

При упражнениях со снарядами необходимо выполнять следующие требования:

а) наносить все удары из положения боевой стойки и без замахов;

б) в момент выполнения упражнений делать уклоны туловищем
во все стороны, чтобы усовершенствовать технику уклонов от ударов про­тивника;

в) при совершенствовании избранного приема атаки с даль­ней дистанции проводить атаку снаряда с максимально быстрым атакующим шагом (это необходимо для того, чтобы уметь быстро проводить сближение с противником в бою);

г) все удары по снарядам наносить быстро, точно после ложных дви­жений, что дает возможность выработать боксеру такие важные качества, как внезапность и эффективность удара.

Индивидуальное обучение и тренировка на «лапах»

Упражнения с «лапами» являются очень действенным средст­вом совершенствования техники нанесения ударов, «чувства дистанции», различных способов защит и общей физической подготовки. Поэтому они получили широкое применение в процессе индивидуального обучения и тре­нировки боксера.

Упражнение с «лапами» проводит тренер или боксер, хорошо вла­деющий техникой бокса. Тренер с одетыми на руки «лапами», находится на нужной дистанции от своего ученика. Ученик наносит удары по «лапам», которые тренер подставляет около уязвимых мест (куда разрешается правилами наносить удары). Следует заметить, что «лапы» надо подставлять именно около тех точек, куда разрешается нано­сить удары. Благодаря этому упражнению у боксера вырабатывается точ­ность удара и умение наносить удары в бою из различных положений, правильно определять дистанцию, с которой наносятся удары.

В момент подставок «лап» под удары тренер должен принимать уда­ры на напряженную руку и тем самым амортизировать их. Накидывать «ла­пы» навстречу удару ни в коем случае нельзя, так как это создает ложное ощущение о силе удара как у обучаемого, так и у тренера. Кроме того, наки­дывание «лап» на идущий удар приводит к повреждению рук обучаемого.

Упражнения с «лапами» могут проводиться по команде по разделениям, когда есть необходимость проанализировать технику ученика, и по команде без разделений в различном темпе по заранее подставленной или неожидан­но появляющейся «лапе».

Темп и время упражнения с «лапами» могут меняться. Это зависит от задач обучения и тренировки. Если ставится задача проверить и улуч­шить технику ударов и защит, то время не ограничивается и упражнения проводятся в медленном темпе. В тех случаях, когда ставится задача совер­шенствования выносливости и чувства времени раунда, то время опреде­ляется по раундам и упражнения проводятся в темпе, приближенном к темпу состязательного боя.