Приложение 5. Примерный комплекс упражнений лечебной гимнастики № 2 (для периода поздней реконвалесценции при острых инфекционных заболеваниях)

Основное назначение комплекса - подготовка реконвалесцента к переводу в отделение реабилитации (центр выздоравливающих) или к выписке из стационара. Назначается на 2-3 -и неделе реконвалесценции. Выполнение комплекса обеспечивает тренирующее воздействие на сердечно-сосудистую систему. При хорошем самочувствии реконвалесцента нагрузка может быть усилена за счет увеличения числа повторений и ускорения темпа движений, а также за счет усложнения отдельных упражнений специальными приемами С этой целью можно дополнительно включать ходьбу с высоким подниманием коленей, маховые движения выпрямленной ногой, энергичные вращательные движения в плечевых суставах согнутыми руками.

1. И.п. - сидя на полном сиденье стула. Руки согнуты к плечам-вдох. Руки вниз -.выдох (4-5 раз).

2. И.п. - то же. Перекат с пятки на носок с разведением ног в стороны. Одновременно сжимать пальцы рук в кулак, сохраняя эти движения, сгибатъ руки поочередно в локтевых суставах -(15-20 раз). Дыхание произвольное.

3. И.п. - то же, руки в замок. Руки вверх, ноги выпрямить вперед (вверх не поднимать) - вдох. Руки вниз, ноги согнуть - выдох (4-5 раз).

4. И.п.- сидя на краю сиденья стула - скольжение ног по полу с движениями рук как при ходьбе (10-15 раз). Дыхание произвольное.

5. И.п. - то же. Потянуться рукамя вверх, встать со стула - вдох, сесть - выдох (6-8 раз). Отдых - походить по залу, в движении проделать дыхательные упражнения (2-3 раза).

6. И.п.- стоя за спинкой стула, ноги на ширине, плеч, руки к плечам. Вращение в плечевых суставах вперед и назад (10-15 раз). Дыхание произвольное.

7. И.п.- тоже, руки на поясе. Правую руку вперед вверх -вдох. Руку назад вниз - выдох (поочередные круги руками с поворотом корпуса, 4-6 раз).

8. И.п. - стоя за спинкой стула, ноги шире плеч, руки на спинке стула. Передача тяжести тела с ноги на ногу, сгибая ноги поочередно в коленях (6-8 раз), дыхание произвольное.

9. И.п.- стоя боком к спинке стула. Маховые движения ногой вперед-назад (8-10 раз). Дыхание произвольное. Отдых - походить по залу, в движении - несколько дыхательных упражнений.

10. И.п. - стоя за спинкой стула, руки на спинке стула. Перекат с пятки на носок, прогибаясь вперед и выгибая спину при переходе на пятки. Руки не сгибать (8-10 раз), дыхание произвольное.

11. И.п. - стоя за спинкой стула. Руки вверх - вдох, наклон вперед, руки на сиденье стула - выдох (6-8 раз).

12. И.п. - стоя спиной к спинке стула на расстоянии полшага. Повороты корпуса вправо и влево с катанием руками спинки стула (8-10 раз). Дыхание произвольное.

13. И.п.- сидя на краю сиденья. Прислониться к спинке стула, развести в стороны руки и ноги - вдох. Сесть прямо, ноги согнуть - выдох (4-5 раз).

14. И.п. - сидя на полном сиденье, прислонившись к спинке стула. Наклоны в стороны, стараться рукой коснуться пола (4-6 раз). Дыхание произвольное.

15. И.п.- сидя па краю сиденья, правую руку вперед вверх -вдох. Правую руку назад вниз с поворотом корпуса за рукой, головой проследить за движением руки - выдох. То же в другую сторону (3-4 раза).

16. И.п. - то же. Руки на поясе, круговые движения ногами по полу, меняя направление движения (10-40 раз). Отдых походить по залу.

17. И.п. сидя на полном сиденье, руки на поясе, спина расслаблена, круглая, голова, опущена. Руки в стороны, прогнуться, отодвинувшись от спинки стула - вдох. Руки на пояс и в и.п.-выдох (3-4 раза).

18. И.п. - сидя на полном сиденье, руки на коленях. Наклон головы вперед, назад, вправо, влево - вращение головы. Повторить 2-3 раза каждую серию движений.

19. И.п. -тоже, что в 18-м упражнении. Руки вперед вверх -вдох, руки через стороны вниз - выдох (2-3 раза).

20. И.п. - сидя на полном сиденье стула, руки на коленях, ноги врозь, дыхание произвольное. Спокойный вдох, без движения, постепенно расслабиться - выдох (2-3 раза).