Приложение 4. Примерный комплекс упражнений лечебной гимнастики №1 (для периода ранней реконвалесцснции при острых инфекционных заболеваниях)

Основное назначение комплекса - подготовка больного к переходу на общегоспитальный режим. Назначается в 1-ю неделю реконвалес-ценции, по миновании острой фазы болезни и при переводе больного в палату реабилитации. Выполнение комплекса способствует щадящей тренировке сердечно-сосудистой системы. Нагрузку можно регулировать индивидуально, изменяя число повторений каждого упражнения и длительность интервалов. Рекомендуемый темп выполнения упражнений - медленный, с постепенным ускорением. Общая продолжительность комплекса - 20 мин. Может выполняться в виде утренней гимнастики или во второй половине дня. Исходное положение (и.п.) - сидя на стуле.

1. Напрячь мышцы рук. Расслабить их. Напрячь мышцы ног. Расслабить их (2-3 раза). Дыхание произвольное.

2. Руки согнуть к плечам локти в стороны - вдох. Руки на колени -выдох (3-4 раза).

3. Перекат с пятки на носок, одновременно сжимая пальцы в кулаки (12-15 раз). Дыхание произвольное.

4. Скольжение ног по полу с движениями рук как при ходьбе (15-17 раз). Дыхание произвольное.

5. Правую руку в сторону - вдох. Правой рукой коснуться левой ноги, выпрямляя ее вперед - выдох. Левую руку в сторону -вдох, левой рукой коснуться правой ноги, выпрямляя ее вперед -выдох (6-8 раз).

6. Руки на поясе. Повороты корпуса: правое плечо вперед, затем -левое (8-10 раз). Дыхание произвольное. Отдых - походить по залу, в движении - дыхательные упражнения, руки вверх (вдох), через стороны вниз (выдох).

7. И.п. - сидя на краю сиденья стула, пальцы рук чуть соединить в замок. Потянуться руками вверх, прогнуться в поясничном отделе позвоночника - вдох. .Опустить руки вниз - выдох (5- 7 раз).

8. То же, что .в 7-м упражнении, но руками опереться о сиденье стула, ноги выпрямить вперед. Поочередно махи ногами вверх (6-8 раз). Дыхание произвольное.

9. Руки вверх -вдох, руки вниз- выдох. Повторить 2-3 раза.

10. Руки в стороны - вдох, руками подтянуть правое колено К Груди -выдох. Руки в стороны - вдох, руками подтянуть левое колено к груди -выдох (8-10 раз).

11. И.п. - сидя на краю сиденья стула, руки согнуть к плечам. На счет «раз» - правым локтем коснуться правого колена, наклон корпуса с поворотом (6-8 раз). Дыхание произвольное.

12. И.п. - сидя на краю сиденья стула, руки на коленях. Руки вверх -вдох. Наклон корпуса вперед- выдох (3-4 раза). Отдых - походить по залу.

13. И.п. - стоя перед сиденьем стула, правую прямую ногу положить на сиденье. Руки вверх - вдох. Согнуть ногу в колене вперед, руки на колено - выдох. То же - другой ногой (6-10 раз). Отдых.

14. И.п. - стоя за спинкой стула, ноги вместе, руки на поясе. Правую Ногу отвести в сторону на носок, левую руку - вверх - вдох, наклон в правую сторону - выдох. То же в другую сторону (6-8 раз).

15. И.п. - то же. Приподняться на носки - вдох. Присесть и выпрямляться - выдох (5-6 раз).

16. И.п. - основная стойка (о.с.). Руки через стороны вверх—вдох. Руки через стороны вниз - выдох (3-4 раза).

17. И.п. - о.с., руки на поясе. Круговые вращения туловища влево и вправо (8-10 раз).

18. И.п. -о.с. Свободное качание руками вправо-влево (6-8 раз). Дыхание произвольное.

19. И.п. - сесть верхом на сиденье стула. Руки за спинку стула. Поочередное поднимание туловища или рук вперед, вверх, не отклоняясь назад (6-8 раз). Дыхание произвольное.

20. И.п.- тоже. Руки вверх -вдох. Руки через спинку стула, повиснуть на спинке, расслабить корпус - выдох (2-3 раза).

21. И.п.- тоже, что и в 19-м упражнении. Вращение корпуса. Дыхание произвольное. Менять направление движений (4-6 раз). Отдых -походить по залу.

22. И.п. -с идя на краю сиденья стула. Руки в стороны- вдох. Подтянуть руками колено к груди - выдох. То же, подтягивая другое колено (6-8 раз).

23. И.п. - то же. Прислониться к спинке стула, развести руки и ноги в стороны - вдох. Сесть прямо - выдох (6-8 раз).

24. И.п. - сесть на полное сиденье, руки скользят по корпусу вниз -выдох (2-3 раза).

25. И.п. - то же. Наклон головы вправо, влево, вперед, назад. Вращение головы (8-10 раз). Дыхание произвольное. Расслабление.