В огляді... 1. Збільшення сили внаслідок силового тренування завжди супроводжується адаптаційними реакціями нервової системи

1. Збільшення сили внаслідок силового тренування завжди супроводжується адаптаційними реакціями нервової системи, у деяких випадках може мати місце гіпертрофія м'язів.

2. Нервові механізми, що викликають збільшення сили, можуть включати рекрутування великого числа рухових одиниць, котрі діють синхронно, а також зниження аутогенного гальмування нервово-сухожилкового веретена.

3. М'язова гіпертрофія, котра відбувається, характеризується відчуттям «накачування», що виникає одразу після виконання фізичного навантаження. Вона є результатом набряку тканин й швидко проходить.

4. Тривала гіпертрофія м'язів зумовлена силовими тренувальними навантаженнями, що повторюються, та відбиває дійсні структурні зміни у м'язі.

5. Хоча м'язова гіпертрофія, мабуть, зумовлена головним чином збільшенням розміру окремих м'язових волокон (гіпертрофія волокон), є ряд доказів про участь у цьому процесі й гіперплазії (збільшення числа м'язових волокон).

6. При бездіяльності м'язів (наприклад, внаслідок травми)вони атрофуються, тобто зменшується їх розмір та сила.

7. Процес атрофії перебігає дуже швидко при повному припиненні навантаження, у той же час зменшений обсяг цих навантажень (наприклад, програма збереження досягнутого рівня розвитку сили) запобігає процесу атрофії.

8. Один тип волокон може набувати характерних рис протилежного типу внаслідок тренувань. Є дані про те, що в результаті перехресної іннервації або тривалого стимулювання один тип волокон може перетворюватися на інший.