В огляді... 1. Ідеальний режим тренування має забезпечувати енерговитрати близько 5000-6000 ккал на тиждень

1. Ідеальний режим тренування має забезпечувати енерговитрати близько 5000-6000 ккал на тиждень. Нижчий рівень енерговитрат, мабуть, не забезпечує достатнього тренувального ефекту.

2. Важливу роль у процесі тренування відіграєйого інтенсивність. Адаптаційні реакції багато у чому залежать від тривалості та швидкості виконання фізичних навантажень; спортсмени, які займаються видами спорту, що потребують прояву високих швидкісних здатностей, мають тренуватися з високою швидкістю.

3. Метод аеробного інтервального тренування передбачає виконання циклів фізичного навантаження високої інтенсивності з короткочасними інтервалами відпочинку між циклами. Цей метод традиційно вважається анаеробним і забезпечує підвищення аеробних можливостей, оскільки інтервали відпочинку є настільки короткими, що повного відновлення не відбувається. Внаслідок цього досягається адекватне навантаження аеробних систем.

4. Непереривний метод тренування, на думку багатьох спортсменів, надто стомливий та нудний.

5. Інтервальний та непереривний методи тренування забезпечують практично однакове підвищення аеробних можливостей спортсменів.

АДАПТАЦІЙНІ РЕАКЦІЇ, ЗУМОВЛЕНІ АНАЕРОБНИМИ