Эксперимент 2.

Ключевым для повышения силовых возможностей в спорте и оздоровительной тренировке является вопрос о создании так называемого анаболического эффекта и минимизации катаболического эффекта при применении тех или иных упражнений. Другими словами, оптимальной будет такая тренировка, при которой в максимальной степени активируется синтез специ­фических белков (мышц) во время отдыха, но при этом их раз­рушение в процессе собственно выполнения упражнений ока­зывается небольшим.

Для оценки «анаболического потенциала» статодинамических упражнений было проведено исследование, в котором оце­нивалось влияние на мышечную силу (как характеристику ана­болического потенциала) и проявление мышечных болей (как характеристику степени катаболизма) одного статодинамичес­кого подхода и одного тренировочного занятия с применени­ем статодинамических упражнений.

В двух сериях экспериментов воздействию подвергались мышцы задней поверхности бедра правой и левой ноги испы­туемых. Выбор режима работы мышц осуществлялся случай­ным образом.

Измерения изометрической силы (ИС) проводились на спе­циальном измерительном стенде при углах в тазобедренном и коленном суставах 90°, а нагрузка задавалась на тренажере, по­зволяющем нагружать заднюю поверхность бедра правой и ле­вой ног в положении лежа на животе путем сгибания ног в ко­ленном суставе.

В первой серии экспериментов изучался эффект острого тренировочного воздействия в виде одного эксцентрическо­го и одного статодинамического подхода, выполняемого «до отказа».

В первый приход испытуемых в лабораторию воздействию подвергалась одна нога, вторая служила контролем. Во второй приход (через 2-4 недели) воздействию подвергалась другая нога. Виды воздействия чередовались случайным образом.

При статодинамическом режиме испытуемый в медленном темпе поднимал и опускал груз, равный 50% от максимальной

Как указывают данные этого эксперимента, также как и в пре­дыдущих случаях, статодинамический режим существенно отли­чается по своему воздействию на НМА от эксцентрического ре­жима. Во-первых, после статодинамического занятия несуще­ственное снижение ИМС наблюдается только на второй день, а затем, начиная с третьего дня, наблюдается явно выраженная фаза суперкомпенсации с превышением исходного уровня в среднем на 16%. К этому времени МБ полностью прекращаются.

При этом противоположная картина наблюдается в состо­янии другой ноги (после эксцентрического режима). Макси­мально выраженные и существенно большие по интенсивно­сти МБ наблюдаются на второй день восстановления. В этот же день снижение ИМС достигает в среднем 22% и не возвра­щается к исходному уровню на протяжении 6 дней. Весь этот период испытуемые отмечали явно ощущаемые боли в мыш­цах, подвергшихся эксцентрическому воздействию.