Спортсменов

В шестой главе описаны теоретически разработанные харак­теристики упражнений силового характера, которые гипоте­тически могли бы способствовать гипертрофии ММВ скелетных мышц, т.е. увеличивали бы «... «рабочую площадь» для выпол­нения клеточных функций и тем самым создавали бы основу для повышения функциональной мощности клеточных струк­тур...» [Ээпик В.А., Виру А.А., 1990] .

Это:

- тренировка только основных мышц для данной локомо-

ции;

- медленный, плавный характер движений по полной или

по «рабочей» амплитуде;

- относительно небольшая величина преодолеваемой силы
или степени напряжения мышц (30-60% от МПС);

- отсутствие расслабления мышц в течение всего подхода;
- выполнение подхода до «отказа» (длительность работы до

«отказа» должна быть 45-70 с);

- проведение тренировки, как правило, с применением су-­
персетов на все основные мышечные группы (в этом случае

интервал между подходами 30 с, до «отказа» выполняется толь­ко последний подход в серии);

— заполнение паузы отдыха (длительностью 5-8 мин) легкой аэробной работой «общего « характера;

— достаточно большая длительность всей тренировки (не
менее 1 часа);

— техника каждого движения отличается от техники силовых упражнений (даже с малыми весами), принятых в бодибил­динге, тем, что в них запрещается «быстрое начало», а так же не только разрешается, но и приветствуется пауза (пусть даже в долю с ) между уступающей и преодолевающей фазой работы — именно в этом смысл и основное отличие техники статодинамических упражнений.

Однако теоретические предложения должны быть подкреп­лены экспериментальными данными.

Действительно ли описанный вид упражнений силового характера (условно названный статодинамическими упражнени­ями)воздействует в большей мере на ММВ? Каковы физиоло­гические, биохимические и педагогические характеристики такого рода упражнений?

Для выяснения поставленных вопросов был проведен ряд экспериментов.