Методологические аспекты адаптивной физической культуры и спорта

Адаптивная физическая культура как научная дисциплина

Адаптивная физическая культура является научной дисциплиной, она состоит исключительно из последних достижений и разработок в области медицины и биологии.

Адаптивная физическая культура – это комплекс мер спортивно-оздоровительного характера, направленных на реабилитацию и адаптацию к нормальной социальной среде людей с ограниченными возможностями, преодоление психологических барьеров, препятствующих ощущению полноценной жизни, а также сознанию необходимости своего личного вклада в социальное развитие общества.

Адаптивная – это название подчеркивает предназначение средств физической культуры для лиц с отклонениями в состоянии здоровья. Это предполагает, что физическая культура во всех ее проявлениях должна стимулировать позитивные морфофункциональные сдвиги в организме, формируя тем самым необходимые двигательные координации, физические качества и способности, направленные на жизнеобеспечение, развитие и совершенствование организма.

Магистральным направлением адаптивной физической культуры является формирование двигательной активности как биологического и социального факторов воздействия на организм и личность человека. Познание сущности этого явления – методологический фундамент адаптивной физической культуры.

Методологические аспекты адаптивной физической культуры и спорта

В последние десятилетия в нашей стране в обществе стал заметен огромный социальный слой инвалидов и лиц, имеющих выраженные нарушения в состоянии здоровья. Экологические катастрофы, войны, криминогенная обстановка, отягощенная наследственность, заболевания, травмы, увечья, полученные на производстве, в быту, на транспорте и т. д. увеличивают число инвалидов приблизительно на 200 тыс. человек ежегодно.

Патологические процессы, развивающиеся в результате болезни, с одной стороны разрушают целостность и естественность функционирования организма, с другой – вызывают у инвалидов комплексы психической неполноценности, характеризующиеся тревогой, потерей уверенности в себе, пассивностью, изолированностью или, наоборот, эгоцентризмом, агрессивностью, а подчас и антисоциальными установками. Создание оптимальных условий для жизнедеятельности, восстановления утраченного контакта с окружающим миром, успешного лечения и последующих коррекций, психолого-педагогической реабилитации, социально-трудовой адаптации и интеграции этих людей в общество относится сегодня к числу первостепенных государственных задач [2].

Эти функции и выполняет физическая культура для лиц с отклонениями здоровья (иначе адаптивная физическая культура). Адаптивная физическая культура базируется на общей физической культуре, которая является по отношению к первой родовым понятием. Однако, в отличие от базовой дисциплины, объект познания и преобразования в адаптивной физической культуре не здоровые люди, а лица с ограниченными физическими возможностями. В последнее время в отечественных правовых документах этот термин – «лицо с ограниченными возможностями в состоянии здоровья» – встречается часто. В проекте Закона «О специальном образовании» приводится определение данного понятия. Лицо с ограниченными возможностями в состоянии здоровья – лицо, имеющее физические и (или) психические недостатки, которые препятствуют освоению образовательных программ без создания специальных условий для получения образования. В содержание специальных образовательных условий входят: специальные образовательные программы и методы обучения и среда жизнедеятельности, а также педагогические, медицинские, социальные и иные виды услуг, без которых невозможно (затруднительно) образование даной категории лиц.

Поскольку объектом адаптивной физической культуры является столь необычная для физической культуры категория занимающихся, безусловно, требуется значительная, а иногда и принципиальная трансформация (приспособление, коррекция, или по-другому адаптация) задач, принципов, методов и организованных форм основных разделов базовой дисциплины. Отсюда название – адаптивная физическая культура.

Цель адаптивной физической культуры как вида физической культуры может быть определена так: максимально возможное развитие жизнеспособности человека, имеющего устойчивые отклонения в состоянии здоровья за счет обеспечения оптимального режима функционирования отпущенных природой и имеющихся в наличии (оставшихся в процессе жизни) его телесно-двигательных характеристик и духовных сил, их гармонизации для максимальной самореализации в качестве социально и индивидуально значимого объекта.

Чтобы рационально организовывать двигательную активность, строить педагогический процесс, определять дидактические линии, ставить и решать задачи образовательной деятельности, необходимо знать состояние здоровья, физические, психические, личностные особенности детей с нарушениями в развитии, так как характеристика объекта психологических воздействий является исходным условием любого процесса образования [41].

В настоящее время разработаны три уровня принципов адаптивной физической культуры: социальные, общеметодические и специално-методические. При этом под принципами в теории адаптивной физической культуре (как и в теории физической культуры) понимаются наиболее общие теоретические положения, объективно отражающие сущность и фундаментальные закономерности обучения, воспитания и всестороннего развития личности.

Социальные принципы адаптивной физической культуры отражают педагогические детерминанты культурного и духовного развития личности и общества в целом, включая лиц с ограниченными функциональными возможностями.

Общеметодические принципыадаптивной физической культурыотражают особенности реализации дидактических принципов сознательности, активности, наглядности, доступности, систематичности, прочности при формировании знаний, двигательных умений, развитие физических качеств и способностей у лиц с ограниченными функциональными возможностями.

Социально-методические принципы адаптивной физической культуры построены на основе интеграции принципов смежных дисциплин и законов онтогенетического развития. Эти принципы являются основными педагогическими принципами в работе с детьми, имеющими ограниченные функциональные возможности. К этой группе относятся: принцип диагностирования, дифференциации и индивидуализации, коррекционно-развивающей направленности и вариативности педагогических воздействий, а также принцип приоритетной роли микросоциума [41].

Следует особо отметить тот факт, что в учреждениях дополнительного образования долгое время тонкая, требующая профессиональных знаний, умений навыков физкультурно-оздоровительная и спортивная работа с детьми, имеющими ограниченные функциональные возможности, велась специалистами по физической культуре, подготовленными для работы со здоровыми детьми.

К тому же, как показала практика, государственные программы по физической культуре в образовательных учреждениях не отражают современных научных тенденций и технологий, ни по объему, ни по содержанию. Например, два урока физкультуры в неделю не способны удовлетворить потребность ребенка с ограниченными функциональными возможностями в двигательной активности и не могут решить огромного комплекса коррекционных задач, требующих системных знаний.

Решение обозначенных проблем стало возможным только с появлением и становлением новой организационной формы физического образования лиц с ограниченными функциональными возможностями – дополнительного образования. Его целью являются повышение уровня развития двигательных способностей, воспитание дисциплины поведения и на этой основе повышение успеваемости и социально-трудовой адаптированности детей и подростков с ограниченными функциональными возможностями.

Из вышесказанного, можно сделать следующие выводы:

· адаптивная физическая культура базируется на общей физической культуре и отличается от базовой дисциплины объектом познания, в качестве которого выступают не здоровые люди, а лица с ограниченными функциональными возможностями. Это принципиально трансформирует задачи, принципы, методы организационные формы работы.

· практика показала, что государственная программа по физической культуре в образовательных учреждениях ни по объему, ни по содержанию не удовлетворяет потребности ребенка с ограниченными физическими возможностями в двигательной активности и не может решить огромного комплекса коррекционных задач. Решение обозначенных проблем стало возможным только с появлением и становлением новой формы физического образования для лиц с ограниченными функциональными возможностями – дополнительного образования.

В этой связи крайне актуальной проблемой представляется теоретическая разработка и практическая реализация комплекса организационно-педагогических условий, способствующих эффективной реабилитации лиц с ограниченными возможностями здоровья средствами физической культуры и спорта.

История создания

Закон РФ «Об образовании» (1996) выдвинул на первый план проблему внедрения в практику работы образовательных учреждений комплекса мер, направленных на своевременное обеспечение каждому ребенку адекватных возрасту условий для развития и формирования полноценной личности, включая физкультурное воспитание. Решение этой проблемы приобретает особую социальную и педагогическую значимость в работе с детьми, имеющими нарушения в развитии. Методика адаптивной физической культуры имеет существенные отличия, обусловленные аномальным развитием физической и психической сферы ребенка. Именно эти базовые положения, касающиеся медико-физиологических и психологических особенностей детей разных нозологических групп, типичных и специфических нарушений двигательной сферы, специально-методические принципы работы с данной категорией детей, коррекционная направленность педагогического процесса определяют концептуальные подходы к построению и содержанию частных методик адаптивной физической культуры.

Содержание и задачи адаптивной физической культуры

Разумеется, рассмотреть содержание, средства, методы, формы и другие компоненты адаптивной физической культуры в рамках одной публикации не представляется возможным. Поэтому здесь конспективно рассмотрим основные ее виды и наиболее общие задачи.

Адаптивное физическое воспитание (образование). Содержание адаптивного физического воспитания (образования) направлено на формирование у инвалидов и людей с отклонениями в состоянии здоровья комплекса специальных знаний, жизненно и профессионально необходимых двигательных умений и навыков; на развитие широкого круга основных физических и специальных качеств, повышение функциональных возможностей различных органов и систем человека; на более полную реализацию его генетической программы и, наконец, на становление, сохранение и использование оставшихся в наличии телесно-двигательных качеств инвалида.

Основная задача адаптивного физического воспитания состоит в формировании у занимающихся осознанного отношения к своим силам, твердой уверенности в них, готовности к смелым и решительным действиям, преодолению необходимых для полноценного функционирования субъекта физических нагрузок, а также потребности в систематических занятиях физическими упражнениями и вообще в осуществлении здорового образа жизни в соответствии с рекомендациями валеологии.

Если вспомнить терминологию, предлагаемую Л.П. Мат-
веевым, то следует учесть, что в содержание адаптивного физического воспитания (образования) включено также содержание адаптивной базовой (школьной) и адаптивной профессионально-прикладной физической культуры.

Адаптивный спорт. Содержание адаптивного спорта (как базового, так и высших достижений) направлено прежде всего на формирование у инвалидов (особенно талантливой молодежи) высокого спортивного мастерства и достижение ими наивысших результатов в его различных видах в состязаниях с людьми, имеющими аналогичные проблемы со здоровьем.

Адаптивный спорт в настоящее время развивается преимущественно в рамках крупнейших международных параолимпийского и специального олимпийского движений.

Основная задача адаптивного спорта заключается в формировании спортивной культуры инвалида, приобщении его к общественно-историческому опыту в данной сфере, освоении мобилизационных, технологических, интеллектуальных и других ценностей физической культуры.

Адаптивная физическая рекреация. Содержание адаптивной физической рекреации направлено на активизацию, поддержание или восстановление физических сил, затраченных инвалидом во время какого-либо вида деятельности (труд, учеба, спорт и др.), на профилактику утомления, развлечение, интересное проведение досуга и вообще на оздоровление, улучшение кондиции, повышение уровня жизнестойкости через удовольствие или с удовольствием.

Наибольший эффект от адаптивной физической рекреации, основная идея которой заключается в обеспечении психологического комфорта и заинтересованности занимающихся за счет полной свободы выбора средств, методов и форм занятий, следует ожидать в случае ее дополнения оздоровительными технологиями профилактической медицины.

Основная задача адаптивной физической рекреации состоит в привитии личности инвалида проверенных исторической практикой мировоззренческих взглядов Эпикура, проповедовавшего философию (принцип) гедонизма, в освоении инвалидом основных приемов и способов рекреации.

Чтобы избежать чисто терминологических недоразумений, подчеркнем, что в учебном пособии для институтов физической культуры Л.П. Матвеев данный вид физической культуры называет фоновым, дополнительно включая в нее гигиеническую (в рамках повседневного режима жизни) физическую культуру.

Адаптивная двигательная реабилитация. Содержание адаптивной двигательной реабилитации направлено на восстановление у инвалидов временно утраченных или нарушенных функций (помимо тех, которые утрачены или разрушены на длительный срок в связи с основным заболеванием, являющимся причиной инвалидности) после перенесения различных заболеваний, травм, физических и психических перенапряжений, возникающих в процессе какого-либо вида деятельности или тех или иных жизненных обстоятельств.

Основная задача адаптивной двигательной реабилитации заключается в формировании адекватных психических реакций инвалидов на то или иное заболевание, ориентации их на использование естественных, экологически оправданных средств, стимулирующих скорейшее восстановление организма; в обучении их умениям использовать соответствующие комплексы физических упражнений, приемы гидровибромассажа и самомассажа, закаливающие и термические процедуры и другие средства (су-джок-акупунктура и т.п.).

Таким образом, очень кратко рассмотрены содержание и задачи основных видов адаптивной физической культуры. Они раскрывают потенциал возможностей средств и методов адаптивной физической культуры, каждый из которых, имея специфическую направленность, способствует в той или иной мере не только максимально возможному увеличению жизнеспособности инвалида, но и всестороннему развитию личности, обретению самостоятельности, социальной, бытовой, психической активности и независимости, совершенствованию в профессиональной деятельности и вообще достижению выдающихся результатов в жизни.

Обучение специалистов по адаптивной физической культуре ведётся на основе Государственного образовательного стандарта второго поколения (2000 г.) по специальности 032102 «Физическая культура для лиц с отклонениями в состоянии здоровья (адаптивная физическая культура)». Специалист по адаптивной физической культуры имеет право работать с лицами, имеющими отклонения в состоянии здоровья, а также со всеми категориями лиц, имеющими нарушения в развитии, и осуществлять спортивно-педагогический; рекреационно-досуговый и оздоровительно-реабилитационный; коррекционный, научно-методический организационно-управленческий виды профессиональной деятельности.

1.3.Состояние современной лечебной гимнастики как средства и метода восстановления

ЛФК – это система применения самых разнообразных средств физкультуры в целях профилактики, лечения и реабилитации.

Очень широкий спектр: профилактика, лечение, реабилитация. Это значит, что занятия лечебной физкультурой могут, например, помочь в укреплении опорно-двигательного аппарата, то есть мышц, костей, суставов и связок с целью профилактики травм и заболеваний, обеспечить наиболее эффективный процесс лечения, если что-то все-таки случилось, и способствовать восстановлению всех его функций после того, как лечение закончено. Причем и в профилактике, и в лечении, и в реабилитации ЛФК действует и прямо, и опосредованно, одновременно оказывая положительное воздействие на многие другие системы и функции организма.

Так же действует лечебная физкультура и на органы дыхания, сердечно-сосудистую систему и даже зрение. ЛФК помогает предотвратить воспаление легких в послеоперационный период у "лежачих" больных, нормализовать артериальное давление у гипертоников и гипотоников, исправить осанку, обеспечить физическую подготовку к родам и послеродовое восстановление и вообще решить очень много так называемых женских проблем, в том числе ожирение. С помощью ЛФК можно повысить потенцию у мужчин, восстановить психоэмоциональный комфорт и многое-многое другое. Трудно найти такие отклонения в состоянии здоровья и заболевания, где бы не применялась лечебная физкультура или на стадии профилактики, или в лечении, или восстановлении.

От других видов физкультуры ЛФК отличается так же, как они отличаются от спорта – не содержанием, а целью и мерой. И лечебная физкультура, и физкультура, и спорт используют для достижения своих целей одни и те же средства – физические упражнения. Разница в том, зачем и как это делается. Физические упражнения к тому же средство вообще не специфическое, один и тот же вид физических упражнений может использоваться для профилактики, лечения и реабилитации различных заболеваний. Но физические упражнения могут не только лечить, но и калечить [23].

Тот факт, что лечебная физкультура проводится преимущественно в учреждениях здравоохранения – больницах, поликлиниках, санаториях, диспансерах – и строго по назначению врача, вовсе не означает, что ЛФК только для больных и только для лечения. На практике лечебная физкультура лечением вовсе не ограничивается. Лечебная физкультура – даже больше профилактическая и реабилитационно-восстановительная физкультура, чем просто лечебная. Очень давнее и широкое применение физкультуры в форме ЛФК в системе здравоохранения только подчеркивает серьезный подход к организации занятий и их безусловную оздоровительную направленность. Но поскольку четкой грани между здоровьем и болезнью нет, то любое средство должно применяться так, чтобы смещение происходило только в сторону здоровья, а не наоборот. Точная дозировка физических упражнений в зависимости от диагноза и других индивидуальных особенностей каждого человека – главная особенность лечебной физкультуры. Занимаются ей только по четким показаниям, а не на авось или просто ради участия, как в спорте. Ведь индивидуальный уровень нормы и понятия «ниже», «выше» могут во много раз отличаться от так называемой средней.

Говоря об универсальности лечебной физкультуры в сравнении с другими системами, следует отметить, что если общая физическая подготовка имеет основной целью совершенствование физических качеств, то есть внутреннего, а культуризм во всех его проявлениях совершенствует фигуру, то есть внешнее, то ЛФК занимается и тем и другим. Правда, чаще всего это делается у разных людей и до уровня, весьма далекого от физического совершенства.

Лечебной физкультурой можно заниматься самостоятельно и вне учреждений здравоохранения. Большинство людей даже лечатся самостоятельно и не в больнице, а дома. Так что лечебной физкультурой заниматься можно везде. Но делать это нужно очень осторожно, не форсируя нагрузок, не превышая дозировок, четко по программе-рецепту (как в аптеке), и не превращая лечебную физкультуру в спорт. Хотя возможен и даже желателен переход на более высокий уровень нагрузок по программе общей физической подготовки и культуризма.

Лечебная физкультура, в отличие от других, – это не всегда занятие активное. Даже на уровне сознания. Часто людям, особенно детям, ЛФК делают, а не они ей занимаются. Причем делают это иногда и против их желания или в состоянии, когда человек не способен адекватно оценивать, а иногда вообще воспринимать реальность. Искусственное дыхание, непрямой массаж сердца, откачивание утопленников – это, наверно, самые известные примеры целительной силы движений, которые целесообразно организованы.

Традиционная ЛФК включает: лечебную гимнастику во всех ее видах, гидропроцедуры (в том числе плавание), механотерапию, ходьбу, даже игры и так далее.

Современные тренажеры пришли в физкультуру и спорт из механотерапии. Там они применялись еще тогда, когда и слова «физкультура» не было. Существует музей механотерапии с такими аппаратами, что многие современные модели до некоторых из них не дотягивают.

Лечебная физкультура, как и физкультура, и культура вообще – явление динамичное, что-то уходит, что-то появляется новое. Сейчас в ЛФК, например, очень широко используются средства и методы восточных гимнастик и так называемых практик. В классической ЛФК аналогичных методик хватало и раньше, главное, чтобы они не вредили здоровью.

ЛФК – система открытая и развивающаяся. Она принимает в себя все, что появляется в физкультуре полезного и ценного и обогащает физкультуру своими методами. Ограничения по средствам и по тому, как их использовать, определяются в лечебной физкультуре только их безопасностью, целесообразностью и доступностью. В других видах физкультуры эти критерии, особенно безопасность и целесообразность, учитываются редко и не так, как надо. В спорте их почти не знают. В ЛФК основной принцип деятельности специалистов – «Не навреди!». А это предполагает очень высокий уровень личной ответственности, моральной, административной и юридической, за результаты того, что делаешь.

Занятия лечебной физкультурой – прекрасное средство тренировки организма и повышения работоспособности.

Лечебная физкультура включает общеразвивающие и специальные упражнения, а также подвижные игры.

Название «лечебная физкультура» дает нам понятие о том, какие методы и средства воздействия на патологию используются. Это – физические упражнения, которые используются не бессмысленно, а в строгом соответствии с задачей, поставленной при лечении той или иной болезни, с учетом причины заболевания, особенностей его течения у человека и в зависимости от состояния организма после перенесенной болезни, травмы или операции.

Лечебная физкультура за счет повышения активности обмена веществ и других процессов в организме может влиять на скорость выздоровления человека. Она может использоваться как для оздоровления всего организма в целом, так и для воздействия на определенные органы. Лечебная физкультура подготавливает организм к нормальному функционированию в обычных жизненных условиях после перенесенной болезни.

Лечебная физкультура особенно важна для людей пожилого возраста, так как с годами качество и количество движений у них обычно снижаются.

Лечебная физкультура может использоваться как самостоятельный метод восстановления после болезни, так и в комплексе с другими методами. Может использоваться для профилактики различных заболеваний, лечения их, а также реабилитации человека после выздоровления. Она является естественным для организма способом оздоровления, вспомним фразу: «Движение – это жизнь!».

Лечебная физкультура подразделяется на общую и специальную. Общие упражнения оказывают общеукрепляющие воздействия на организм человека, специальные – воздействуют на определенный орган, пораженный болезнью или травмой.

Лечебная физкультура в первую очередь используется при заболеваниях и травмах костей и мышечного аппарата организма человека, это параличи, парезы, искривления позвоночника, последствия переломов костей и другое [14].

Она активно применяется при остеохондрозе, заболевании межпозвонковых дисков. Одна из причин возникновения остеохондроза – недостаток питания межпозвонковых дисков, что, в свою очередь, является последствием малой двигательной активности человека. Питание межпозвоночных дисков производится через мышцы спины, а если мышцы не работают, то ни о каком питании речи быть не может. Мышцы спины играют важную роль: неразвитые мышцы недостаточно снимают нагрузку с межпозвонковых дисков. Поэтому лечебная физкультура является одним из лучших способов лечения и профилактики остеохондроза.

Лечебная физкультура активно используется в дородовом и послеродовом периодах. Она оказывает на маму общеукрепляющее действие, помогает организму быть здоровым во время беременности и родов, также способствует более совершенному психическому и физическому развитию детей.

Лечебная физкультура используется для лечения и профилактики сердечнососудистых и легочных заболеваний, т.к. любое движение заставляет дышать интенсивнее, а сердце биться быстрее – это и есть тренировка.

Лечебная физкультура используется при ожирении. Движения заставляют организм использовать дополнительную энергию, которую он берет из отложенного «про запас» жира.

Она также отличный помощник при заболеваниях пищеварительного тракта. Активное движение заставляет организм использовать все свои ресурсы, и пищеварительная система начинает активно работать, чтобы обеспечить организм этими ресурсами.

При заболевании нейродермитом лечебная физкультура направлена на то, чтобы повысить тонус больного, а значит, активизируются способности организма к самолечению. Также лечебная физкультура используется еще при многих и многих заболеваниях.

Кроме того, она формирует у человека сознательное отношение к занятиям физическими упражнениями, имеет большое самовоспитательное значение, развивает силу, выносливость, координацию движений, которые так необходимы в современной жизни. Сегодня занятия лечебной физкультурой проводятся даже в фитнес-центрах. Уже через неделю занятий будет заметно, какое положительное действие она оказывает [37].

Лечебная гимнастика – разновидность прикладной гимнастики, лечебный метод применения физических упражнений для более быстрого и полноценного восстановления здоровья больного человека, его трудоспособности, а также развития физических качеств: быстроты, силы, выносливости, координации движений и др., необходимых в условиях общественно-трудовой деятельности. Специально подобранные гимнастические упражнения (на основе диагноза врача) успешно применяются для восстановления двигательных функций после различных повреждений.

Лечебная гимнастика предупреждает заболевания, ускоряет выздоровление, сохраняет человеку здоровье, удлиняет его жизнь. Наибольшее развитие лечебная гимнастика получила в годы Великой Отечественной войны. Опыт работы в госпиталях фронта и тыла страны показал, что лечение с включением в него лечебной гимнастики обеспечивало не только выздоровление, но и быстрое восстановление боеспособности раненых и больных солдат и офицеров советской армии, возвращение их в ряды защитников Родины. В настоящее время продолжаются дальнейшее изучение влияния упражнения, совершенствование средств и методики занятий лечебной гимнастикой, разрабатываются научно обоснованные методики применения упражнений при различных заболеваниях. Так, например, для больных с недостаточностью кровообращения лечебная гимнастика, помимо общеукрепляющего воздействия, имеет целью облегчить работу сердца, укрепить сердечную мышцу и приспособить ее к постепенно возрастающей физической нагрузке, восстановить нормальное кровообращение и улучшить обмен веществ. При заболевании органов дыхания гимнастика способствует ликвидации или уменьшению дыхательной недостаточности, развивая подвижность грудной клетки и увеличивая жизненную емкость легких. Лечебная гимнастика – хорошее средство профилактики и лечения заболеваний пищеварительного аппарата.

Правильно проводимые упражнения восстанавливают функции желудка и кишечника, укрепляя мышцы передней стенки живота и улучшая кровообращение внутренних органов. Непосредственное и наибольшее воздействие упражнений испытывает опорно-двигательный аппарат: мышцы, связки, суставы и кости. При отсутствии движений суставы теряют свои функции, подвижность, мышцы теряют сократительные свойства, работоспособность. Средства лечебной гимнастики – строевые упражнения, разновидности передвижений и танцевальные шаги; общеразвивающие упражнения (ОРУ) без предметов и с различными предметами (палки, гантели, скакалки, мячи и др.), упражнения на гимнастической стенке, скамейке, со скамейкой, на кольцах и прикладные упражнения (бег, прыжки, лазанье, перелазание) [44].

Широкое применение получили специальные аппараты и тренажеры. В кабинетах ЛФК различные тренажеры применяются для более эффективного восстановления организма человека после болезней и травм. Они позволяют выполнять движения в облегченных условиях, дозировать нагрузку на определенные группы мышц и функциональную систему, щадя поврежденные звенья, способствуют восстановлению утраченных функций отдельных мышечных групп, общей и специальной работоспособности, помогают устранять атрофию мышц и тугоподвижность суставов. Применяемые упражнения воздействуют почти на все функции организма. Положительной стороной гимнастических упражнений являются их доступность для любого возраста, многообразие форм и видов упражнений, используемых в соответствии с возрастом, полом и возможностями занимающихся. В основе лечебного действия упражнений лежит их способность влиять на процессы возбуждения и торможения, протекающие в коре головного мозга. Упражнения оказывают через нервную систему оздоровительное и общеукрепляющее влияние на весь организм больного, повышая его устойчивость к различным неблагоприятным факторам внешней среды. Важное значение в процессе занятий имеет эмоциональное состояние занимающихся. Интересное, живое занятие всегда способствует успеху, лучше усваиваются и правильнее выполняются упражнения, а это способствует скорейшему восстановлению утраченных функций. Методист по лечебной гимнастике должен хорошо (профессионально) знать свое дело, с любовью относиться к нему, быть чутким и отзывчивым.

1.4. Методические особенности гимнастики

· Разностороннее воздействие на организм человека. С помощью гимнастических упражнений успешно совершенствуются функции всех органов человека, поэтому с помощью гимнастики можно успешно решать задачи общего физического развития и разностороннего совершенствования двигательных способностей человека.

· Широкое использование различных движений, обеспечивающих всестороннее и гармоничное развитие функциональных систем организма и физических качеств (силы, быстроты, гибкости, ловкости, выносливости).

· Избирательное воздействие на организм человека. Большой диапазон упражнений позволяет воздействовать на отдельные мышечные группы человека, развивать силу, гибкость, координацию движений, прыгучесть, скорость и т. д., совершенствовать дыхательную и другие системы организма человека, восстанавливать функции повреждённых органов и исправлять недостатки физического развития занимающихся.

· Строгая регламентация учебного процесса и точное регулирование физической нагрузки. Организация учебного процесса обучения подчинена принципу последовательного решения частных задач обучения с использованием при этом многообразных методических приемов. Путем изменения темпа и амплитуды движения, увеличения или уменьшения количества повторений, изменения исходных и конечных положений, применения отягощений и амортизационных устройств можно успешно регулировать нагрузку в соответствии с уровнем подготовленности занимающихся.

· Различная методика применения упражнений в зависимости от поставленных задач. Например: в легкой атлетике, используя определённые методики с помощью беговых упражнений, можно добиться высоких спортивных результатов, и в то же время при определённых предписаниях врача бег используется как средство укрепления сердечно-сосудистой системы. Упражнения на гимнастической стенке могут быть использованы как средства общеразвивающего характера и как средства формирования правильной осанки.

· Возможность непрерывного усложнения и комбинирования упражнений.

· Наличие музыкального сопровождения. Гимнастика имеет огромное оздоровительно-гигиеническое значение. Один из выдающихся историков древнего мира Плутарх, оценивая оздоровительное значение гимнастики, заметил: «Гимнастика есть целительная часть медицины» [30].

1.5. Роль общеразвивающих упражнений
в адаптивной физической культуре

Благодаря своей доступности общеразвивающие упражнения составляют основное содержание занятий групп здоровья, широко используются на уроках по физической культуре в школах, колледжах, вузах. Комплексы ОРУ применяются в утренней гигиенической гимнастике, при проведении производственной гимнастики. Представители всех видов спорта включают ОРУ в тренировку как средство разминки и развития определённых физических качеств.

Относительная простота и возможность постепенного усложнения делают ОРУ доступными занимающимся любого возраста и подготовленности.

Ценность ОРУ объясняется и тем, что они легко дозируются, позволяют направленно и избирательно воздействовать на определённые группы мышц. Особое значение приобретают ОРУ в формировании правильной осанки. Цель ОРУ – общее физическое развитие и подготовка занимающихся к овладению более сложными двигательными действиями. Грамотное применение ОРУ при занятиях с различным контингентом предполагает:

· владение большим количеством конкретных упражнений (умение показать и согласно требованиям терминологии объяснить);

· знание характера каждого упражнения, его направленности;

· умение составлять комплексы упражнений в зависимости от задач;

· умение обучать и проводить занятия ОРУ разными способами.

· владение методами организации занятий ОРУ;

· умение дозировать нагрузку в связи с состоянием занимающихся и поставленными задачами.

Общеразвивающие упражнения принято классифицировать по анатомическому признаку с выделением групп упражнений с преимущественным воздействием на различные части тела:

· упражнения для шеи;

· упражнения для рук и плечевого пояса;

· упражнения для ног;

· упражнения для всего тела.

В каждой группе можно выделить ряд упражнений более локального характера. Например: в группе упражнений для рук и плечевого пояса существуют упражнения для пальцев, кистей, предплечий и т.д. В группе упражнений для ног – упражнения для стопы, голени, бедра. В группе упражнений для туловища выделяют упражнения для мышц передней и задней поверхности туловища и т.п.

Классификация упражнений по анатомическому признаку дополняется указаниями на характер их физиологического воздействия на организм занимающихся. Имеется в виду преимущественное влияние упражнений на развитие силы, быстроты, гибкости, выносливости [16].

1.5.1.Методические указания к использованию ОРУ

Комплексы упражнений должны составляться с учетом тех задач, которые ставятся перед данными занятиями, уроками на ближайшее время и более длительные периоды.

При составлении комплексов необходимо учитывать место, время проведения занятий, а также возраст, пол, уровень физической и технической подготовленности занимающихся.

Упражнения следует подбирать так, чтобы они оказывали разностороннее воздействие на занимающихся и обеспечивали развитие основных физических качеств, способствовали формированию правильной осанки.

Для удобства подсчета и музыкального сопровождения каждое упражнение следует составлять и выполнять на 2, 4, 8, 16, 32 счета.

Упражнениям на развитие силы должны предшествовать упражнения на растягивание. Такая последовательность обеспечивает разогревание организма и избавляет от возможных травм (растяжений).

Следует чередовать упражнения на силу, растягивание, расслабление, упражнения в быстром темпе и медленном.

Упражнения на развитие силы следует повторять до ощущения усталости, а упражнения на растягивание – до ощущения незначительной боли.

Можно рекомендовать такую схему построения комплекса ОРУ:

· упражнения на подтягивание;

· упражнения для мышц рук, туловища и ног средней интенсивности;

· упражнения для тех же мышечных групп, но большей интенсивности;

· упражнения общего воздействия (соединения движений рук, туловища и ног, бег, прыжки);

· -упражнения на расслабление (дыхательные упражнения и др.).

Регулирование физической нагрузки при занятиях ОРУ осуществляется за счет изменения:

· числа упражнений;

· содержания упражнений (движения отдельными частями тела оказывают меньшую нагрузку, чем упражнения с работой многих мышечных групп, силовые упражнения и упражнения на выносливость воздействуют сильнее, чем упражнения на гибкость);

· интервалов отдыха между упражнениями (сокращение пауз для отдыха увеличивает нагрузку);

· количества повторений;

· темпа выполнения;

· исходного положения (одно и то же упражнение, выполняемое из различных исходных положений, оказывает различную нагрузку).

Например: сгибание и разгибание рук в упоре лежа с опорой руками о возвышение, с опорой руками о пол, с опорой ногами о возвышение или в упоре на брусьях. При индивидуальных занятиях регулировать нагрузку необходимо в зависимости от степени утомления. При групповых занятиях преподаватель может дать указания занимающимся самостоятельно прекращать выполнение упражнения, если продолжать его со всеми вместе становится трудно. В силовых упражнениях чувство утомления легко ощутимо и повторение до отказа допустимо. В упражнениях на выносливость доводить организм до такой степени утомления нельзя, особенно при занятиях с начинающими. При выполнении упражнений на гибкость надо руководствоваться чувством легкой боли, свидетельствующей о пределе амплитуды движений. От занятия к занятию нагрузку следует постепенно повышать, регулируя ее за счет тех же факторов и количества дней занятий в неделю.

Эмоциональный фон, особенно при занятиях с детьми, имеет большое значение. Рекомендуется проводить ОРУ игровым способом. Многие подвижные игры насыщены движениями, которые можно упорядочить и использовать как ОРУ (ходьба, бег, приседания, подскоки, наклоны и
т. п.).

Соревновательный метод проведения ОРУ также повышает эмоциональный тонус.[30]

1.5.2. Особенности проведения ОРУ
с использованием предметов

При занятиях ОРУ предметы используются с различными целями:

· как средство отягощения;

· как средство воспитания точности движения (броски и ловля мячей);

· как средство повышения интереса к занятиям.

Гимнастическая палка используется как ограничитель движений, уточняющих их направление и амплитуду. Кроме того, ее можно применять как опору для упражнений в упорах и висах при занятиях с партнерами.

Типичными упражнениями со скакалкой являются прыжки с перепрыгиванием через нее на двух и на одной ноге; с вращением скакалки вперед и назад; с двойным вращением; в приседе и т.п. Скакалку, сложенную вдвое, втрое или вчетверо, используют и как гимнастическую палку. Применяется и длинная скакалка – для перепрыгивания при вращении ее за концы двумя партнерами.

Мячи надувные используются для бросков и ловли при индивидуальных, парных и групповых упражнениях. Малые (теннисные) мячи применяются также для метания в цель.

Мячи набивные разного веса служат отягощением, а также ограничителем движений и опорой при выполнении ряда упражнений (например: лежа прогнувшись с опорой о мяч спиной).

Гантели разного веса широко применяются как отягощения, усиливающие эффект при динамических упражнениях скоростно-силового характера (малого веса) и при динамических и статических упражнениях (среднего и большого веса). С той же целью используются резиновые и пружинные амортизаторы. Блочные устройства, гири и штанги применяются для специальной силовой подготовки в спортивных видах гимнастики и атлетической гимнастике и не являются типичными средствами при занятиях ОРУ.

Многие ОРУ можно выполнить с использованием гимнастической скамейки и на гимнастической стенке. Скамейка может служить опорой в положении сидя, упоре лежа или препятствием при прыжках. Благодаря конструкции снаряда на гимнастической стенке можно выполнять специфические упражнения с опорой руками и ногами о рейки на разной высоте, упражнения в висе и в смешанном висе. Кроме того, дополнительная опора руками о стенку облегчает выполнение ряда упражнений (равновесия, приседания), что немаловажно при занятиях с начинающими.

ОРУ целесообразно проводить также с партнером. Это расширяет возможности использования ОРУ. Взаимодействие партнеров может облегчать или усложнять двигательную задачу, а в целом повышает эмоциональный фон занятий.

Составляя программу занятий, нужно предусмотреть возможность включения в комплекс упражнений с предметами и использование гимнастического оборудования. Места занятий должны быть оснащены данным инвентарем, что разнообразит занятия и предоставит большие возможности в решении задач физического воспитания средствами гимнастики.

ОРУ, как правило, выполняют в подготовительной части урока, но иногда их используют в конце урока с целью более эффективного развития силы, гибкости, выносливости.

1.5.3. Способы обучения ОРУ

По показу. Учитель показывает упражнение ученикам «зеркальным способом». Вначале указывает на исходное положение, затем на технику самого движения и его конечное положение. Затем подает команду ученикам для начала выполнения упражнения.

По рассказу. Этим способом пользуются при обучении более простым упражнениям или с целью активизации внимания занимающихся. Преподаватель объясняет упражнение, указывая исходное положение, и рассказывает, какие движения следует выполнять на счет «раз»; «два» и т.д. Рекомендуется по ходу подсказывать основные действия вместо подсчета, но в ритме и темпе упражнений. Например: вместо подсчета «раз-два-три-четыре» сказать: «Наклон-выпрямиться-присесть-встать».

При комбинированном способе, соединяющем рассказ и показ, преподаватель вначале показывает упражнение, а затем подсказывает по ходу его выполнения.

Способ обучения поразделениям (расчлененный). Применяется при обучении более сложным по координации ОРУ, так как позволяет делать паузы между отдельными движениями для их уточнения и исправления ошибок. После команды «Исходное положение – принять!» преподаватель подает команды, разделяя каждый счет паузами. Например: «правая вперед, руки вперед – делай раз!», «правая в сторону, руки в стороны – делай два», «правая скрестно перед левой, руки скрестно – делай три!», «прыжком стойка ноги врозь, руки в стороны-книзу – делай четыре!». После того как упражнение выполнено по частям, его выполняют в обычной манере, без остановки, полностью. При обучении детей младшего школьного возраста подаются не команды, а распоряжения: «примите и.п.», «выполняйте упражнение как я», «закончить упражнение» [30].

1.5.4. Способы проведения ОРУ

Раздельный (обычный) способ выполнения упражнения – каждое упражнение выполняется раздельно, имеется пауза. Является межосновным способом, поскольку:

· он доступен для любого контингента занимающихся;

· допускает возможность обучения и объяснения;

· можно легко варьировать физическую нагрузку.

Поточный способ заключается в выполнении упражнений, причем конечное положение предыдущего упражнения – начало последующего. Этим способом рекомендуется пользоваться подготовленным занимающимся, у которых двигательные способности развиты, а внимание сосредоточено лучше, чем у начинающих.

Рекомендации при проведении поточным способом:

· использовать знакомые и относительно простые по форме упражнения;

· логичный переход от одного упражнения к другому;

· сохранять однотипный размер счета;

· показывать следующее упражнение в момент выполнения предыдущего.

В поточном способе на 1 счет подается команда «после», команда «можно» на 4 счет.

Серийный способ – соединение раздельного и поточного упражнений.

Комплексный способ – неоднократное повторение комплекса ОРУ, разученных на данном или предыдущих уроках. Это способ разучивания вольных упражнений.

Игровой способ – во время выполнения ОРУ имеется момент игры.

Комбинированный способ – сочетание всех вышеуказанных способов в одном занятии [31].