Как же обучать боксеров перемещениям? 9 страница

Серию эту боксер начинает в момент, когда ему удается открыть туловище противника. Первый удар — короткий прямой левой (джолт) в туловище. Немедленно за ним боксер наносит такой же удар в туловище пра­вой. Теперь левой рукой удобно нанести короткий пря­мой левой в голову (промежуточная форма удара — меж­ду прямым и ударом снизу). Этим ударом боксер при­поднимает подбородок противника и наносит затем крюк правой в голову. Вес тела он переносит на левую ногу и создает удобное положение для короткого прямого удара левой в голову или туловище. В целом серия состоит из коротких прямых ударов левой и правой в туловище, ко­роткого прямого левой снизу в голову, короткого прямо­го правой в голову и короткого прямого левой снизу в голову или туловище.

Особенно удобно воспользоваться серией, если удалось оттеснить противника в угол или к канатам.

ГРУППА УДАРОВ СБОКУ (КРЮК ИЛИ ХУК,

ИЛИ БОКОВОЙ)

Основными признаками этой группы ударов служат форма (крюкообразное положение согнутой руки) и общее направление удара к цели, к которой он приходит сбоку. Название «боковой удар» мы считаем неправиль­ным или недостаточно характерным, так как слово «боко­вой» характеризует только направление; между тем эти удары очень разнообразны и хотя идут примерно в одном направлении, но отличаются между собой как структурно, так и в технико-тактическом отношении.

Международное название этих ударов — «хук». В на­шей стране первоначально было принято название «крюк», представляющее собой перевод термина «хук». Позже появились названия «боковой удар» и «удар сбоку». В своей практике мы пользовались названием «крюк», считая, что оно правильно отражает форму удара.

Для всех крюков характерна криволинейность пути кулака к цели. Кривая, которую описывает кулак, может носить форму или части дуги, или части окружности (от­резок примерно около четверти окружности, когда удар наносят, стоя на месте), или частью параболы (когда ударом «догоняют» противника), или даже частью спи­ралеобразной кривой («закручивающаяся спираль»), ког­да этот удар наносят на отступлении. Во всех случаях локтевой сустав не следует разгибать свыше 120°. Если локтевой сустав будет разогнут больше, это неизбежно делает удар размашистым и он будет нанесен открытой перчаткой или ее внутренней стороной, что запрещено правилами. Излишнее же сгибание руки в локтевом, су­ставе (90° и менее) может привести к опасному удару локтем.

Наилучшим будет угол примерно в 100—120°, причем кулак повернут пальцами внутрь (а не вниз). Локоть и кулак в момент, когда удар подходит к цели, находятся в одной плоскости.

Во всех случаях боксер должен несколько сгибать кисть руки в лучезапястном суставе с тем, чтобы наносить удар головками пястных костей (сочленением их с первы­ми фалангами пальцев). Излишний сгиб в лучезапястном суставе опасен и может привести к травме киста.

Основу механики этих ударов составляет вращатель­ное движение тела. Удар может идти горизонтально или несколько сверху вниз, или снизу вверх.

Вращение можно осуществлять и в правом, и в левом тазобедренных суставах, в зависимости от той или другой формы удара и от того, какой рукой его наносят.

Все эта удары очень сильны, за исключением крюка левой под шаг левой ногой.

Крюк левой под шаг левой ногой

Этот удар не отличается большой силой, так как дви­жение основной массы тела (влево-вперед) не совпадает с направлением движения кулака (вправо).

По назначение удара — чисто тактическое, поэтому он широко распространен в боевой практике. Этим ударом боксер раскрывает противника, а сам приходит в наибо­лее выгодное исходное положение (фронтальное) для добавочного акцентированного удара правой рукой (в голову или туловище). Таким образом, крюк левой ис­пользуют в основном как финт (рис. 84).

Обычно плоскость, в которой располагается путь уда­ра, — горизонтальна, но может быть и иной в связи с по­следующим ударом правой рукой. Если боксер предполагает нанести прямой удар правой, то тогда крюк левой он наносит в горизонтальной плоскости.

Если же боксер намерен добавочный удар правой нанести несколько сверху вниз (что особенно важно для крюка правой или перекрестного удара правой), то крюк левой он наносит несколько снизу вверх. Наконец в том случае, когда добавочный акцентированный удар правой атакующий хочет нанести несколько справа снизу (пере­крестный снизу или джолт правой рукой), тогда он дол­жен направить крюк левой несколько сверху вниз.

Как бы ни наносил боксер этот финтовый удар, все части руки (кулак, предплечье, локоть, плечо) нужно ра­сполагать в одной плоскости. Незначительная неточность нарушает структуру удара. Если, например, опустится левый локоть, то удар неизбежно будет сделан открытой перчаткой или ее внутренней стороной.

Если же локоть сильно приподнят, кулак опущен, а движение удара горизонтально, может быть травма руки в лучезапястном суставе, а при ударе в голову — подвы­вих большого пальца.

Боксер начинает движение удара с толчка носком пра­вой ноги, осуществляй вращение в правом тазобедренном суставе. Для атаки он делает в этот момент шаг вперед левой ногой, а при отходе— шаг назад правой. В дальнейшем вес тела можно перенести и на левую ногу, а вращение осуществлять в левом тазобедренном суставе или же сразу в обоих.

Однако наиболее выгодно передать вес тела на правую ногу. Тогда боксер разгрузит левую ногу и может свобод­но сделать ею шаг вперед, назад или влево, смотря по необходимости. Кроме того, последующий удар правой рукой он сможет сделать правильно, с вращением в пра­вом тазобедренном суставе.

Тело боксер чаще всего удерживает в вертикальном положении, но может сместить и наклонить в конце удара несколько вправо.

Если вес тела перенести на правую ногу, удар будет сильнее, но вместе с тем в значительной степени потеряет свое финтующее значение.

Во всех случаях, атакуя этим ударом, боксер должен коснуться цели раньше, чем левая нога станет на пол. Только в этом случае удар будет дальнобойным и боксер окажется на дистанции, необходимой для последующих ударов правой рукой.

Голову боксер во время удара защищает несколько приподнятым левым плечом от возможного встречного контрудара перекрестным сверху правой (кросс-каунтер).

Кистью свободной правой руки боксер страхует пра­вую половину лица, а опущенным локтем—туловище.

Тактические формы крюка левой разнообразны. Его можно наносить и разучивать и в атакующей, и в ответ­ной формах, и даже как встречный, когда противник ата­кует прямым левой в голову.

В последнем случае наиболее целесообразно, нанося удар, одновременно правой рукой делать отбив наружу левой атакующей руки противника. Такое сочетание поз­воляет финтующим ударом отвлечь внимание противни­ка, а отбивом наружу раскрыть его. Это даст возмож­ность вслед за ударом левой контратаковать или атако­вать противника правой рукой в голову или в туловище и беспрепятственно попадать и намеченные цели.

Крюком левой можно финтовать, быстро чередуя це­ли, наноси подряд два-три удара, например, левой в го­лову, левой а туловище и левой в голову; в этом случае боксер раскрывает правую сторону туловища противника. Наоборот, финтуя крюком левой о туловище, затем в го­лову и опять в туловище, боксер отвлекает внимание противника и раскрывает его голову.

Наиболее целесообразной защитой от этого крюка левой (но только от этого вида крюка) служит подстав­ка ребра ладони правой руки (локоть опущен).

Можно пользоваться и другими защитами, применяе­мыми от крюков различного типа (см. ниже).

Обучать крюку левой вначале следует с помощью специального формирующего упражнения. Это упражне­ние состоит из пробежки с движением «левое плечо впе­ред, левая нога вперед». Затем удар разучивают в па­рах, сначала в атакующей форме (один только атакует, а другой только защищается), потом в ответной (оба партнера поочередно атакуют и защищаются, делая для атаки шаг или скачок вперед и влево и защищаясь от ата­ки отходом или отскоком назад).

Боксерам необходимо изучать все тактические формы удара. Этот вид крюка (и только этот вид) можно изу­чать и в его встречной форме. Обучают крюку левой вслед за обучением прямым ударам и их сочетаниям (рис. 85).

Обучение улару в парах нужно дополнять упражне­ниями в тренировочном бою (сначала в условной форме).

В каждом уроке или перед боем этот удар нужно обя­зательно включать в разминку, в частности в бой с тенью.

Тренеру необходимо следить за точностью движения, его быстротой, а главное за тем, чтобы боксер учился на-

ходить наилучшее исходное положение для удара как финта, подготавливающего основной акцентированный Удар правой рукой.

Наиболее частые ошибки: значительный перенос веса тела на левую ногу в момент удара, что лишает боксера возможности правильно и с акцентом нанести последую­щий удар правой рукой; отсутствие страховки (правой кистью правой стороны головы); поднимание правого локтя, что открывает туловище.

Боевое значение удара, несмотря на его небольшую силу, очень велико. Этим ударом можно не только финтовать, но и начинать различные комбинации и серии; по­стоянно применяя его, боксер приобретает отличную маневренность; удар можно применять и завязывая атаку, и для того, чтобы остановить и прервать атаку противника, особенно с помощью крюка левой с сайд-степом влево.

Крюк левой на подскоке

Этот крюк идет не в горизонтальной плоскости, а в на­клонной (иногда почти в вертикальной) и направляется снизу вверх. Последнее сближает его с ударами снизу (типа джолт или таран). Обычно крюк на подскоке при­меняют в атакующей форме, но возможны и другие так­тические формы этого удара.

Во время удара кулак, предплечье и локоть бьющей руки находятся на одной прямой, направленной наклонно снизу вверх. Кулак повернут пальцами в сторону (вправо), и этим его положение отличается от положения кулака в ударе снизу (апперкоте).

Техника удара такова: когда, пользуясь подскоками, боксер найдет нужную дистанцию, он выпрямляет тело в очередном подскоке, разгибая левую ногу, а лучше обе ноги, и как бы подбрасывает тело вверх. Левую руку в этот момент боксер или закрепляет, или же, опережая движение всею тела, выбрасывает к цели снизу вверх.

Вращения при этом ударе или не бывает, или проис­ходит небольшое вращение слева направо вокруг верти­кальной оси.

Момент удара совпадает с самым началом подскока, пока еще ноги боксера не оторваны от пола. Кистью пра­вой руки, с опущенным локтем и вертикально располо­женным предплечьем, боксер страхует голову.

Туловище атакующего находится в относительно вер­тикальном положении, не требует предварительного нак­лона или сгибания в пояснице, сила удара построена в основном на броске и пружинящем действии ног.

Обычно этим ударом боксер точно попадает в подбо­родок противника.

Защищаться от крюка на подскоке чрезвычайно труд­но, так как удар как бы «пронизывает» любое защитное положение в основной позиции, проходя между рук ата­кованного.

Единственной, более или менее надежной защитой слу­жит отскок (разрыв дистанции) с тем, чтобы удар прошел перед подбородком, не достигнув цели.

Тактическая подготовка удара состоит в передвиже­нии подскоками влево и при сближении в переходе в отно­сительно фронтальное положение по отношению к про­тивнику. Но такой разворот туловища опасен из-за воз­можных атак со стороны противника. Чтобы обезопасить себя от ударов противника, можно при каждом подскоке или через один подскок делать движения головой и туло­вищем слева направо и справа налево, вплоть до момента, удобного для удара.

Удар относится к числу мастерских и требует индиви­дуального обучении. Чтобы овладеть ударом, боксер дол­жен усвоить передвижение подскоками влево по спирали (для сближения с противником); очень важно использо­вать подскоки как формирующее упражнение, во время которого боксер наносит этот удар по воздуху.

Затем удар «ставят» на лапах и совершенствуют его, используя насыпную грушу.

Можно воспользоваться пунктболом для выработки точности и мелкости удара, упражняясь сначала па непод­вижном пунктболе, а потом на слегка раскачивающемся в стороны или слегка перемещающемся в передне-заднем направлении.

Время обучения этому удару тренер избирает индиви­дуально для каждого боксера.

Крюк левой в туловище (крюк-таран)

Крюк левой в туловище чаще всего применяют как встречный контратакующий удар, хотя он возможен и в атакующей форме.

Техника удара заключается в следующем. Как только прямой удар левой противника приблизится к голове боксера, он делает уклон влево; затем, когда рука ата­кующего будет почти выпрямлена, а боксер уже сделал уклон влево и перенес вес тела на левую ногу, он делает усилием мышц левой ноги сильный толчок и одновременно шаг вправо правой ногой. Такого рода «перепад», как иногда говорят боксеры, с одной ноги на другую соеди­няется с одновременным отбивом удара противника по­ставленной для страховки (около правого виска) кистью правой руки и движением туловища вправо. Этим слит­ным движением боксер отбивает наружу руку противни­ка и создает вращение, необходимое для удара, который он и наносит левой рукой в туловище. Закрепив руку в момент касания цели, боксер может нанести удар чрезвы­чайной силы.

Основная задача боксера, наносящего удар, — «до­стать» противника. По настороженному противнику, а тем более по отступающему наносить этот удар бесцельно. Но его легко нанести, если противник активно атакует или не желает отступать.

Надежных защит от этого удара мало. Это объясняется тем, что противник, стоящий в левосторонней стойке и на­носящий прямой удар левой, обычно настолько сильно разворачивает свое туловище, что целиком открывает его для встречного удара, от которого неудобно защититься ни перчаткой, ни согнутым локтем.

Для защиты можно применить перекрытие, наложив перчатку правой руки на плечо противника, а в некото­рых случаях—подставку правого локтя.

Для тактической подготовки крюка левой в туловище необходимо создать указанное выше исходное наложение. Это исходное положение состоит в основном из уклона влево и приседа или полуприседа на левую ногу. Этот уклон можно сделать для защиты от атаки прямым левой, в голову; можно осуществить его в самостоятельной ата­ке «раз-два» в голову, а также левой в голову, правой в туловище; левой в туловище, перекрестным правой; нырком влево и многими другими способами. В частности одним из этих способов, особенно удобным для левшей стоящих в правосторонней стойке, будет отшагивание правой ногой назад и вправо с одновременным уклоном влево и разворотом правого плеча вперед.

Можно порекомендовать также и боковое смещение - скачок влево, применяемый часто для защиты от атаки прямым левой, с той разницей, что для подготовки крюка левой в туловище нужно присесть на левую ногу и накло­ниться, несколько согнув спину в пояснице.

Для усвоения данного удара необходима предвари­тельная подготовка, в частности выработка умения быстро выполнять маневрирование туловищем, а также специальные движения ног для боковых смещений.

Удар принадлежит к мастерским и разучивается инди­видуально. Время для обучения избирает тренер.

Упражняться в этом ударе следует в парах, сдерживая его силу, а совершенствоваться, упражняясь на лапах и боксерском мешке. Для дальнейшего совершенствова­ния боевого навыка (выбор момента для улара) исполь­зуется тренировочный бой в условной форме (одни парт­нер наносит только прямой удар левой в голову, а дру­гой учится находить различные исходные положения для удара, закрепляя для себя лишь наиболее выгодные).

Одним из лучших исполнителей удара считается мастер спорта В. Меднов.

Типовой крюк правой

Техническая основа типового крюка правой состоит в том, что боксер посылает массу тела в том же примерно направлении, в каком наносит удар: справа налево. Сов­мещение направлений как удара, так и броска делает удар исключительно сильным.

Боксер начинает удар с толчка правой ногой, к кото­рому добавляется вращение туловища вокруг оси, прохо­дящей через левое плечо и носок правой ноги.

Вращение осуществляется в правом тазобедренном суставе во всех тех случаях, когда хотят «достать» уда­ром противника (рис. 87).

Стоя на месте или отходя, можно перевести вращение и в левый тазобедренный сустав, но даже и на отходе от противника, когда удар наносят с сайд-степом вправо, все же лучше осуществлять вращение в правом тазобед­ренном суставе.

Правая рука обычно описывает кривую; кулак из ис­ходного положения идет сначала по части окружности, а затем радиус кривой увеличивается (кривая несколько распрямляется) и кулак как бы догоняет противника. Все же это движение остается криволинейным, никогда не переходя в прямую линию. В том случае, когда при ударе вся масса тела брошена вперед, удар должен дойти до цели раньше, чем левая нога коснется пола. Если левая нога оперлась на пол раньше, а боксер стремится «до­стать» противника, приходится излишне разгибать руку, и удар часто может наноситься «открытой перчаткой» (внутренней ее стороной).

Здесь сохраняют свое значение все закономерности, характеризованные выше в описании прямых ударов правой.

Для того чтобы этот удар был особенно эффективным, нужно, кроме изложенного, добиваться быстроты движения вообще, нарастания скорости к концу удара и боль­шой точности.

Боксер обязательно должен страховать голову ребром левой ладони, помещая ее у левой надбровной дуги и од­новременно прикрывая туловище левым локтем.

Удар можно наносить горизонтально, несколько сверху вниз или же снизу вверх. Правое колено к моменту удара боксер несколько поворачивает внутрь, в сторону левого колена. Это движение он облегчает, поворачивая правую пятку наружу.

Толчковую правую ногу лучше не подтягивать к левой ноге; левую ногу («страхующую») боксер значительно выдвигает вперед, передавая на нее вес тела после уда­ра (рис. 88).

Голова боксера в начале удара находится под защитой левого плеча, а к концу удара идет к правому плечу (с опущенным на грудь подбородком). После удара для того чтобы вернуться в основную позицию, можно сделать быстрый поворот плечевого пояса направо (по ходу часо­вой стрелки), одновременно максимально быстро подни­мая левое плечо и защищая им голову. К этому движению лучше всего добавить любой крюк левой или другого удара левой, что автоматически поставит боксера в исход­ное защитное положение.

Лучшей и наиболее простой защитой от крюка правой служит подставка левого плеча с движением туловища несколько назад и вправо.

Можно рекомендовать также и защиту отходом назад (или отскоком). Эта защита требует особой тренирован­ности, быстрой реакции, обостренною чувства дистанции и времени.

Можно применить и защиту нырком. В тот момент, когда кулак противника приближается к голове, надо «нырнуть» (сделать полуприсед и несколько согнуть ноги в коленях и слегка наклонить тело) вперед и влево под бьющую руку противника. После этого можно использо­вать создавшееся положение как исходное для контруда­ров левой рукой в туловище, (джолт) или правой рукой в голову или туловище (крюки), или же после полуприседа на левую ногу нанести скачковый крюк левой в го­лову.

Можно попытаться применить от крюка правой в го­лову и двойную локтевую защиту, но только левую: левую руку боксер подносит к лицу так, что подбородок как бы спрятан внутри левого локтевого сгиба; правая рука при­крывает туловище. Можно применять и комбинированную защиту — нырок в соединении с двойной левой локтевой защитой.

Рис. 88. Крюк правой под шаг левой ногой в исполнении профессио­налов. Характерная деталь — правая нога не подтягивается: А — Карнера, Б —Р. Гарро, В—А. Браун, Г—Карнера

Тактическая подготовка этого удара заключается в том, чтобы вращательными движениями туловища и уклонами с одновременными шагами или скачками в разных направлениях, все время перенося вес тела на противоположные ноги, создать наилучшее исходное положение для этого удара. Оно и будет создано в тот момент, когда вес тела окажется перенесенным на правую ногу, а про­тивник раскрыт финтующим ударом левой. В этот момент туловище боксера, атакующего крюком правой, развер­нуто слева направо и в то же время несколько наклонено вправо, представляя собой как бы сжатую, скрученную пружину, готовую в любой момент развернуться.

В это положение боксер очень легко приходит, нанеся любой крюк левой, а особенно после намеренного «про­маха» типовым крюком левой.

Обучать крюку правой нужно вначале, объединив уда­ры левой и правой в едином движении (формирующем упражнении). Оно заключается в следующем: группа строится в одну шеренгу, поворачивается так, чтобы обу­чающиеся стали один за одним в затылок на расстоянии двух-трех шагов друг от друга в колонну по одному. Упражнение состоит из шага с поворотом туловища, пере­носом веса тела на противоположную ногу и уклоном.

В исходном положении кисти рук находятся перед грудью, а локти разведены в стороны; через каждые два шага (с поворотами туловища в сторону вышагивающей ноги) на третьем шаге боксер делает глубокий уклон и рукой, разноименной шагающей ноге, касается носка этой ноги.

После этого боксер быстро выпрямляет туловище, снова делает два шага с поворотами туловища и снова уклон в другую сторону, причем другой рукой обязательно касается носка разноименной ноги.

Тренер должен особо наблюдать за разворотом пяток наружу при каждом повороте плечевого пояса.

В дальнейшем к этому упражнению добавляется стра­ховка головы в момент уклона: при уклоне влево — левой рукой левой части головы, при уклоне вправо — правой рукой правой части головы. Наконец уклон заменяется ударом (крюком) также через два шага на третий; вместо уклона влево боксер наносит удар правой рукой и вместо уклона вправо —удар левой рукой.

После того как в этих упражнениях удар будет усвоен, тренер ставит и проверяет все детали этого удара на лапах, а потом переходит к обучению в парах. Боксеры одной шеренга выдвигают перед собой на уровне головы и на расстоянии 30-40 см одна от другой перчатки ладонями внутрь, а боксеры другой шеренги, раскачиваясь влево и вправо, наносят удары по ладонной части этих перчаток.

При этом боксеры, подставляющие перчатки (вместо лап), все время отступают, тогда как боксеры атакующей ше­ренги, делая движения туловищем влево и вправо, наносят удары, соблюдая правила страховки.

Тренер следит за тем, чтобы боксеры делали разво­роты туловища и связанные с ним развороты пяток, и одновременно побуждает боксеров выполнять страховку свободной от удара рукой.

После обучения крюкам в наступлении начинают изу­чать крюки на отступлении.

В этом случае рекомендуется на шаге назад правой ногой наносить крюк правой, разворачивая вперед правое плечо, а на шаге назад левой ногой и развороте вперед левого плеча наносить крюк левой, т. е. строить удары на перекрестной координации. Лучше наносить крюк правой, Делая правой ногой шаг не только назад, а назад и вправо (как сайд-степ).

Таким же образом в дальнейших упражнениях попе­ременно сменяются фазы наступления и отступления, в ре­зультате чего боксеры сравнительно быстро усваивают удар этого вида.

В дальнейшем переходят к упражнениям в парах и постановке ударов на лапе и подвесных снарядах, выраба­тывая силу, быстроту и точность акцентированного удара. Не менее важно и необходимо выработать у боксеров чувство дистанции удара.

Так как крюк правой даже в его разновидностях — это удар средней дистанции, то выполнение его на даль­ней или же ближней дистанции относится к его тактико­техническим разновидностям и требует большого мастер­ства. Так, на дальней дистанции, чтобы нанести удар, бок­сер преодолевает ее, удлиняя шаг левой ногой, но обяза­тельно соблюдая все требования к построению удара — сгиб в локтевом суставе, поворот в правом тазобедренном суставе, страховку и пр.

В ближнем бою, чтобы нанести удар, боксер должен оторваться от противника на дистанцию, наиболее удоб­ную для крюка правой. Эта листания индивидуальна для каждого боксера, и находить ее он приучается в резуль­тате длительных упражнений и боевого опыта.

Обучать крюку правой нужно после того, как будут усвоены, закреплены и проверены в боях все прямые уда­ры, комбинации и серии из них. Мы не можем согласиться с теми тренерами, которые рекомендуют обучать ударам типа крюк лишь после ударов снизу, так как удары снизу требуют сближения с противником, а для этого нужны предварительная подготовленность и стойкие волевые качества, без чего осуществить сближение невозможно.

Кроме того, способы сближения не просты и требуют длительного обучения. К тому же ближний бой, введен­ный преждевременно, зачастую непосилен для молодых боксеров и ведет к отсеву учеников.

Тренеру постоянно приходится сталкиваться с тем, что боксеры, усвоив крюки, совершенно перестают пользо­ваться всеми другими видами ударов, и в частности пря­мыми. Это наблюдается и у ряда мастеров. С таким явле­нием нужно решительно бороться и постоянно возвра­щаться к повторению различных ударов, добиваясь того, чтобы запас технических средств боксера не суживался, а непрерывно расширялся.

Очень важно следить и за тем, чтобы боксер выполнял удар правильно, не допуская «размашки». Последняя ошибка бывает очень стойкой, и избавиться от нее стоит большого труда.

Обучать крюку нужно и в атакующей форме, и на отступлении, а также и в ответной форме. Встречную форму крюка обычно не изучают в связи с возможными травмами. Снарядами для совершенствования удара слу­жат лапы, а затем мешок.

Основные ошибки боксеров: преждевременная поста­новка левой ноги на пол, недостаточный поворот тулови­ща (из-за недоворота колена внутрь, а пятки наружу); излишнее разгибание локтевого сустава; удар открытой перчаткой и ее внутренней стороной; недостаточное чув­ство дистанции и ошибки в ее расчете.

Боевое значение удара очень велико: правильно поль­зуясь им, боксер может сделать противника совершенно небоеспособным.

Среди лучших исполнителей крюка правой можно наз­вать заслуженных мастеров спорта К: Градополова и В. Михайлова.

Крюк левой со скачком

Одна из наиболее выгодных разновидностей боковых Ударов — крюк со скачком (рис. 89).

Этот крюк по движению руки аналогичен обычному крюку левой рукой с переносом веса тела на правую ногу.

Но отличие и ценность этого удара заключаются в движе­ниях ног и туловища. Он построен не на шаге правой но­гой вправо, а на особом виде скачка, что делает удар по сравнению со всеми остальными видами крюка, относи­тельно не дальнобойными, ударом дальней и даже сверх­дальней дистанции.

Дистанцию до противника боксер преодолевает за счет толчка левой ногой, на которую предварительно тем или иным способом, описанным ниже, боксер предварительно переносит вес тела. Скачок производится низко, над по­лом (стелющийся). Удар достигает цели обычно к мо­менту приземления атакующего и в результате особого характера движений приобретает большую силу. Это пожалуй, наиболее сильный удар из всех, существующих в боксе.

Разберем технику этого удара.

Перед ударом боксер создает исходное положение для удара: толчком правой ноги быстро переносит вес тела на вышагивающую вперед левую ногу и сгибает ее в колен ном суставе; с этого момента опорной становится левая нога. Одновременно с этим боксер делает уклон влево и плечевой пояс поворачивает справа налево, вынося впе­ред правое плечо.

Затем резким толчком левой ноги боксер производит скачок вперед. В момент отталкивания левой ногой произ­водит вращательное движение слева направо (по ходу часовой стрелки), которое и длится до тех пор, пока бок-

сер не приземлится сначала на правую, а затем на левую ногу.

В момент приземления боксер резко переносит вес тела на правую ногу и левой рукой наносит крюк (иногда несколько разгибая локтевой сустав), если нужно, как бы догоняя кулаком цель, но в момент удара максимально закрепляя руку (рис. 90.)

Примерно в этот момент плечевой пояс боксера, а вме­сте с ним и нее его тело, продолжая вращаться слева направо, как бы предельно скручивается и тем самым увеличивает силу вращения. Левую ногу, увлекаемую вра­щением, боксер свободно выносит вперед и, опираясь ею на пол, максимально разворачивает пяткой по направле­нию к противнику. Эта малозаметная деталь очень важна, так как даст возможность подвести коленный сустав рас­слабленной к этому моменту левой ноги к правому колон­ному суставу.