Изолированное разведение гантелей в стороны двумя руками
- Целевые мышцы: Плечи
- Тип упражнения: Изолирующее
- Дополнительные мышцы: Средняя часть спины
- Вид упражнения: Силовое
- Тип оборудования: Гантели
- Тип усилия: Тяга
- Уровень сложности: Средний
- Мужчина
Изолированное разведение гантелей в стороны двумя руками — техника выполнения упражнения:
- Удерживая гантели в обеих руках, лягте головой вниз на наклонную скамью (угол наклона скамьи около 15 градусов).
- На выдохе поднимите гантели до уровня линии плеч. При выполнении упражнения рука должна быть максимально выпрямлена.
- На вдохе медленно опустите гантели вниз. Медленное опускание гантелей дополнительно нагружает дельты.
Дата добавления: 2015-07-30; просмотров: 943;