ЭТАП НАЧАЛЬНОЙ СПЕЦИАЛИЗАЦИИ

Этот этап подготовки юных легкоатлетов начинается в 13—14 лет и продолжается до 16—17 лет обычно в учебно-тренировочных группах ДЮСШ, СДЮШОР, школах-интер­натах спортивного профиля.

По данным В. Л. Стакионе (1975), этот период двига­тельного развития детей характеризуется ярко выраженной неравномерностью прироста показателей физической подго­товленности. У девочек это происходит в период полового созревания — в 12—15 лет, у мальчиков — в 13—16 лет.

При переходе к этапу начальной специализации тренер должен учитывать: уровень физического развития и подго­товленности, паспортный и биологический возраст спорт­смена, его способности к возрастающим тренировочным-нагрузкам.

Цель занятий данного этапа заключается в разносто­ронней подготовке спортсменов в группе видов легкой атлетики и постепенном переходе к более узкой специализа­ции. Необходимо работать над технической подготовкой в группе смежных видов легкой атлетики, овладением основа­ми тактики и увеличением объема теоретических знаний, а также над воспитанием морально-волевых качеств спортсмена.

Решая основные задачи этапа, тренер-преподаватель постепенно проводит дальнейший отбор для специализации в отдельных видах легкой атлетики, основным критерием начинают служить результаты юных спортсменов в соревно­ваниях в родственных видах легкой атлетики.

Большинство авторов считают, что следует избегать ранней и узкой специализации, которая хотя и дает в ближайшее время быстрый прирост спортивных результа­тов, но в итоге приводит к стабилизации развития функциональных и физических возможностей, что не обеспечивает достижения абсолютно лучшего результата. Поэтому подготовка на этапе начальной спортивной специа­лизации должна иметь разносторонний характер.

Основными средствами подготовки являются: широкий круг упражнений из родственных видов легкой атлетики, упражнения из других групп легкой атлетики, упражнения, повышающие эмоциональность занятий, комплексы круго­вой тренировки, узкоспециализированные средства из от­дельных видов легкой атлетики, соревновательные упражне­ния в специализированных многоборьях, теоретические занятия.

В учебно-тренировочных группах 40% времени должно отводиться средствам специальной физической подготовки, 40% — общей физической подготовке и 20% — средствам, повышающим эмоциональность тренировки.

Постепенно с ростом уровня подготовленности увеличи­вается число занятий в недельном цикле и их продолжи­тельность: 1—2-й годы — 6—7 раз в неделю по 1,5—2 ч (2—3 дня в неделю — по 2 занятия и 2 дня — отдых); 3—4-й годы — 9—10 раз в неделю по 1,5—2,5 ч (4 дня в неделю — по 2 занятия и 1 или 2 дня — отдых).

В условиях ДЮСШ вторые тренировочные занятия могут быть совмещены с утренней специализированной зарядкой и выполняться самостоятельно. В условиях специальных клас­сов и ОШИСП лучше проводить первое занятие до обеда, а второе вечером.

Учебно-тренировочные занятия, как и в группах начальной подготовки, проводятся на стадионе, в спортив­ном зале или манеже, на местности (в парке, лесу).

На этом этапе происходит переориентация целевой установки занимающихся на достижение высоких спортив­ных результатов. Однако средства для повышения эмоцио­нальности занятий применяются еще в достаточном объеме на отдельных тренировочных занятиях в осеннем периоде, Разгрузочных микроциклах и днях.

Исходя из спортивного опыта, теоретических разрабо­ток, структуры спортивной техники и методики тренировки, можно выделить следующие виды специализации в учебно-тренировочных группах: спринтерский бег (100, 200, 400 м); барьерный бег (110, 100 и 400 м); бег на выносливость (от 800 до 42 195 м); спортивную ходьбу; прыжки в длину, трой­ным, высоту; прыжки с шестом; толкание ядра, метание диска и молота; метание копья; многоборья.

В отдельных случаях можно выделить в самостоя­тельную специализацию прыжки в высоту, исходя из высокого роста юных прыгунов, и метание молота, исходя из средних данных роста, веса и большой быстроты движений юных метателей.

На всем протяжении этапа начальной специализации тренер-преподаватель должен проводить специализирован­ные тесты и контрольные упражнения (2—4 раза в год) и анализировать их динамику.

На этом этапе юные легкоатлеты продолжают со­вершенствовать технику, но уже в родственных видах.

Значительно увеличивается объем специальных упражне­ний, обращается внимание на отработку отдельных ведущих элементов упражнений. Более широко должен применяться метод расчлененного обучения технике.

В тренировочных занятиях основное соревновательное упражнение разделяется на элементы, на овладение которы­ми отводится определенное время. Потом эти элементы соединяются в связки, а затем в целостное движение. При использовании метода расчлененного обучения упражнению следует всегда помнить, что доводить до автоматизма выполнение отдельных элементов не следует. Их необходи­мо сводить в крупные связки, а последние, в свою очередь, — в целостное упражнение. В этом случае не будут нарушаться переходы элементов — из одного в другой, что позволит вовремя сформировать временные и пространственные связи между элементами и связками в целостном упражнении.

В этом возрасте следует продолжать работу по воспитанию у юного легкоатлета естественности и непри­нужденности всех движений, особенно беговых. Искус­ственные элементы, такие, как излишнее загребание го­ленью, энергичная в поперечном направлении работа рук, не только не способствуют быстрому бегу, но и не позволяют овладеть ритмичным разбегом в прыжках и метании копья, правильно преодолевать барьеры и препятствия.

На этапе начальной специализации продолжается дальнейшее развитие физических качеств, но для различных

групп легкой атлетики оно уже имеет избирательное направление. В возрасте 15—17 лет наступает период наибо­лее выраженного прироста удельной силы, указывающей на развитие качественных сторон нервно-мышечного аппарата (У. Э. Хеллинг, Я. А. Виру, 1981). В спринтерском и барьер­ном беге, прыжках, метаниях и многоборьях основная направленность занятий должна заключаться в развитии скоростио-силовых качеств и абсолютной силы групп мышц, необходимых для выполнения соревновательного упражне­ния, а также быстроты движений, ловкости при несколько меньшем объеме средств, развивающих общую и специ­альную выносливость. В этот период можно использовать тренажеры, преимущественно общего типа, для развития мышечной системы.

В беге на средние, длинные, сверхдлинные дистанции и спортивной ходьбе много времени должно отводиться воспитанию выносливости (преимущественно аэробных воз­можностей спортсменов).

Почти в одинаковом объеме для всех групп видов легкой атлетики продолжается работа над развитием гибкости и подвижности в суставах.

На этапе начальной спортивной специализации про­исходит постепенное увеличение всех параметров трениро­вочных нагрузок: общего объема, объема интенсивных тренировочных средств различной направленности. Однако в этом возрасте на спортивные результаты оказывает большое влияние прирост общего объема тренировочной нагрузки, который повышается за счет увеличения числа тренировочных занятий и их продолжительности. При­мерный прирост общего объема тренировочных нагрузок из года в год составляет 10—15%. Повышение интенсивности занятий проходит за счет увеличения объема специальных упражнений, количества и качества соревнований и средств скоростно-силовой подготовки. На этом этапе еще очень осторожно следует подходить к использованию наиболее сильно действующих упражнений узкоспециализированной направленности: .повторного и интервального бега на различных отрезках, прыжков с полного разбега и на максимальной высоте, метаний на результат. Опыт показы­вает, что юноши и девушки часто выполняют эти упражнения в абсолютных цифрах в большем объеме, чем взрослые спортсмены.

Соревновательная подготовка на этапе начальной специализации имеет следующие формы:

— общиемногоборья для детей 13—14 лет, к которым

относятся четырехборья и пятиборья с изменяющейся программой, «Пионерское четырехборье» и «Старты на­дежд»;

— специализированные двоеборья и троеборья (14—15 и
16—17 лет), состоящие из смежных видов легкой атлетики;

— выступления в отдельных видах легкой атлетики.
При этом с увеличением возраста удельный вес в

тренировочном процессе каждой формы меняется, посте­пенно уменьшается доля общих многоборий, которые затем переходят в специализированные. К концу этапа объем соревновательной подготовки в отдельных видах легкой атлетики значительно повышается — 10—12 состязаний в

год.

На этом этапе сохраняются выступления в кроссах: для метателей, прыгунов — 2—3 раза в год, для спринтеров, барьеристов и многоборцев — 3—4, для специализирую­щихся в беге на выносливость и ходьбе — 6—8 раз.

Активнее участвовать в соревнованиях рекомендуется на зимнем этапе подготовительного периода (январь — фев­раль) и в летнем соревновательном периоде (май — август).

Необходимо стремиться к тому, чтобы октябрь, ноябрь, декабрь, март и апрель были месяцами напряженных тренировок. В эти месяцы также возможно выступление в соревнованиях, но без специальной подготовки."

К 16—17 годам занимающиеся постепенно подходят к этапу углубленной специализации. Это выражается в увели­чении числа стартов в основном виде легкой атлетики, в более углубленном совершенствовании техники.

ЭТАП СПОРТИВНОГО СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ (УГЛУБЛЕННОЙ СПЕЦИАЛИЗАЦИИ)

Этот этап начинается с 16—17 и продолжается до 19—20 лет, постепенно переходя в этап высших достижений. Лучшие воспитанники ДЮСШ, СДЮШОР переходят зани­маться в группы спортивного совершенствования и в 10—11-е классы школ-интернатов спортивного профиля, в школы высшего спортивного мастерства.

По данным В. Л. Стакионе (1975), этот период двига­тельного развития характеризуется стабилизацией, индиви­дуальной физической подготовленностью юношей и деву­шек.

При переходе к этапу спортивного совершенствования тренер должен учитывать прежде всего не паспортный, а биологический возраст ученика, уровень его спортивных

результатов, стаж занятий спортом, и легкой атлетикой в частности, уровень физического развития и физической подготовленности.

Цель занятий на данном этапе — достижение результа­тов на уровне мастера спорта и кандидата в мастера спорта.

Основными задачами этапа спортивного совершенство­вания являются: углубленная специализация в 1—2 видах легкой атлетики с использованием всей совокупности средств и методов тренировки, совершенствование техники избранных видов легкой атлетики, продолжение разносто­ронней физической подготовки; совершенствование мо­рально-волевых качеств; психологическая, тактическая и те­оретическая подготовка.

В отдельных случаях преподаватель-тренер по итогам соревнований и индивидуальным признакам может и на этом этапе изменить спортивную специализацию легкоатлета.

Основными средствами подготовки на этом этапе являются специальные тренировочные средства избранного вида легкой атлетики, широкий круг упражнений из смежных видов легкой атлетики и родственных видов спорта, упражнения для повышения эмоциональности занятий, старты в одном из смежных видов легкой атлетики, теоретические занятия.

В группах спортивного совершенствования 60% времени отводится специальной физической подготовке, 30% — общей физической подготовке, 10% — .упражнениям для повышения эмоциональности занятий.

Постепенно с ростом спортивных достижений увеличи­вается и число занятий в недельном цикле— до 11—12, иногда и до 15 (включая утреннюю специализированную зарядку). При 12 занятиях схема недельного микроцикла будет выглядеть следующим образом: с 1-го по 6-й день недели — по 2 занятия, 7-й день — отдых или 1, 2, 3, 5, 6-й дни — по 2 занятия, 4-й и 7-й — по одному. Распределение тренировочных занятий в недельных циклах по этапам и периодам годичного цикла зависит от климатических условий, материальной базы, вида легкой атлетики, задач соответствующего цикла. В условиях ДЮСШ второе занятие в день может проводиться самостоятельно.

Группы спортивного мастерства комплектуются по тем же видам легкой атлетики, что и учебно-тренировочные, однако направленность занятий у атлетов связана со специализацией только в 1—2 видах.

Соревновательная подготовка проводится преимуще­ственно в отдельных видах легкой атлетики, на строго

выделенных для этого этапах годичного макроцикла. Широко используются тренажеры как общего, так и ло­кального типа для совершенствования техники и развития физических качеств.

Этап спортивного совершенствования характеризуется дальнейшим повышением объема и интенсивности трениро­вочных нагрузок. При этом на рост спортивных результатов в многолетнем цикле оба этих параметра оказывают одина­ковое влияние. Считают, что повышение объема трениро­вочных нагрузок должно предшествовать повышению их интенсивности. Однако анализ методики подготовки многих выдающихся спортсменов, мастеров спорта международно­го класса показывает, что общий объем и интенсивность тренировочных нагрузок (а точнее, объем интенсивных средств тренировки) начиная с 15—16 лет и почти до окончания спортивной карьеры, развиваются параллельно и повышаются из года в год. Снижение этих показателей может быть осуществлено с целью разгрузки после годично­го цикла, связанного с максимальными психическими и физическими напряжениями (например, после чемпионата Европы среди юниоров). Темпы прироста общего объема нагрузок и объема наиболее интенсивных средств могут

быть как прямолинейными на протяжении всех 3—4 лет, так и волнообразными (рис. 1). Некоторая стабилизация общего объема за счет повышения объема интенсивных средств тренировки является закономерностью этапа высших дости­жений и наблюдается преимущественно в конце спортивной карьеры легкоатлета.

Годичный цикл на этапе спортивного совершенствования имеет определенную периодизацию. Несмотря на различия в терминах, характеризующих в литературе периодизацию, число этапов, их продолжительность, целевая направлен­ность всех периодов в большинстве видов легкой атлетики совпадают.