Аеробні види гімнастики

Аеробіку можна сміливо назвати одним із найважливіших компонентів загальної структури оздоровчих програм. Епоху сучасної аеробіки, як вже згадувалося, відкрив лікар Кеннет Купер, відомий фахівець у галузі фізичної культури. Його дослідження (60-ті роки ХХ ст.) стосувалися аеробних тренувань як однієї з форм загальної фізичної підготовки. Спочатку до його системи увійшли типові аеробні, тобто циклічні вправи, але з часом до того списку приєдналися спортивні ігри, стрибки на скакалці, деякі гімнастичні вправи.

Оздоровчі напрямки аеробіки становлять широкий спектр різноманітних методик, найхарактернішими рисами яких є виконання танцювальних і гімнастичних вправ для загального розвитку, що об’єднані в комплекси і виконуються під музику потоковим способом. Усе це стимулює діяльність серцево-судинної системи й удосконалює аеробні процеси в організмі (4, 10).

Серед аеробіки оздоровчого спрямування можна вирізнити такі напрямки (2, 3, 11):

- ритмічна гімнастика;

- класична аеробіка (базова аеробіка);

- танцювальні види аеробіки (танцювальна аеробіка, джаз-аеробіка, сальса-аеробіка тощо);

- циклічна аеробіка (кардіоаеробіки, степ-аеробіка);

- східноєвропейська аеробіка (тай-бо, кі-бо тощо);

- аквааеробіка (гідроаеробіка).

Зупинимось коротко на деяких видах аеробіки.