Танцювальна аеробіка

Елементи базової аеробіки входять до програми танцювальної аеробіки, яка за своїм призначенням поділяється на спортивну й оздоровчу. Спортивна аеробіка – це вид спорту, що має програму змагань, систему суддівства. Вона призначена переважно для фізично підготовлених молодих осіб.

Оздоровча танцювальна аеробіка не має вікових обмежень.

Танцювальна аеробіка оздоровчого спрямуванняє одним із різновидів основної гімнастики, суть якої – гармонійне сполучення дозволених дозованих вправ для загального розвитку, бігу, стрибків і танцювальних елементів, організованих емоційною ритмічною музикою, що виконуються потоковим способом (7). Як система різноманітних гімнастичних і танцювальних вправ вона є доступним ефективним засобом оздоровчого тренування, популярним серед населення, входить до програм фізичного виховання різноманітних танцювальних кроків.

Залежно від характеру танцювальних елементів, їх поєднань і музики, можна виділити такі різновиди танцювальної аеробіки: фанк-аеробіка, яку називають також кардіофанк (сучасний танець у стилі «фанк»); сіті-джем-аеробіка (негритянський стиль «сіті-джем»); хіп-хоп-аеробіка (сучасний танець у стилі «хіп-хоп»); латин-аеробіка чи сальса-аеробіка (на основі латиноамериканських танців); джаз-аеробіка та джаз-моерн-аеробіка (на основі джазового танцю) й деякі інші (2, 3, 7).

Заняття з танцювальної аеробіки складаються з розминки, основної частини і заминки (заключної частини).

Заняття з танцювальної аеробіки складаються з розминки, основної частини і заминки (заключної частини).

Танцювальна аеробіка зміцнює м’язи, особливо нижньої частини тіла, поліпшує координацію рухів, сприяє формуванню правильної постави, спалює «зайві» калорії і відповідно – нормалізує вагу тіла.

Танцювальна аеробіка емоційна, захоплива і має великі перспективи для подальшого розвитку та популяризації.