Комбинация для контрольного урока. 1.На концах жердей прыжком упор и одно временными толчками рук передвинуться
1.На концах жердей прыжком упор и одно
временными толчками рук передвинуться
вперед до стоек — 1,0 балла.
2. Опуститься в упор на предплечьях и размахивание — 1,0 балла.
3. Подъем махом вперед в сед ноги врозь — 2,5 балла.
4. Перехват руками вперед и кувырок вперед
в сед ноги врозь — 2,5 балла.
5. Перемах внутрь и мах назад — 0,5 балла.
6. В начале маха вперед согнуть руки
и в конце маха разогнуть, махом назад соскок
прогнувшись вправо (влево) — 2,5 балла.
Брусья р/в
Основным элементом для девочек IX класса является вис прогнувшись на н/ж с опорой ногами о в/ж и переход в упор на н/ж. Они также продолжают совершенствовать выполнение ранее освоенных упражнений в различных учебных комбинациях, составленных учащимися с помощью учителя и самостоятельно. Для развития мышц плечевого пояса и брюшного пресса выполняют подтягивания из виса лежа и поднимания прямых и согнутых ног из виса на гимнастической стенке.
Вис прогнувшись на н/ж с опорой ступнями о в/ж и переворот в упор на н/ж
Техника выполнения.Из виса стоя на н/ж снаружи махом одной, толчком другой поставить поочередно ступни ног на в/ж и, прогибаясь, прижаться бедрами к н/ж. После удержания виса прогнувшись, так же отталкиваясь от в/ж поочередно ногами, выполнить переворот в упор на н/ж (рис. 188).
Дата добавления: 2014-12-17; просмотров: 970;