Последовательность обучения. 1.На средней перекладине повторить подъем на одной в упор ноги врозь вне.

1.На средней перекладине повторить подъем на одной в упор ноги врозь вне.


2. Из виса на одной (вис завесом) подъем на одной в упор но­ги врозь (упор верхом).

3. То же на высокой перекладине.

Типичные ошибки, страховка и помощьаналогичны при вы­полнении подъема в упор ноги врозь вне.

Комбинациядля контрольного урока

1.Из виса подъем переворотом силой в упор — 3,0 балла.

2. Поворот правой в упор ноги врозь правой

(левой) — 1,0 балла.

3. Спад назад и подъем на правой (завесом)

в упор ноги врозь правой — 3,0 балла.

4. Поворот налево кругом в упор с перемахом

левой назад — 1,0 балла.

5. Спад назад в вис согнувшись и соскок

махом назад — 2,0 балла.

Требования к уровню физической подготовленности мальчи­ков IX класса в подтягивании в висе: 10 раз и больше высо­кий; 7-8 раз средний: 3 раза и меньше низкий.

Брусья

На брусьях необходимо совершенствоваться в размахивании в упоре на предплечьях и руках, упоре, соскоке махом назад, кувырке вперед из седа ноги врозь, подъеме махом назад в сед ноги врозь из упора на предплечьях. Учащимся IX класса пред­стоит освоить подъем махом вперед в сед ноги врозь из размахи­вания в упоре на предплечьях. Для укрепления мышц плечево­го пояса, кроме освоенных упражнений, можно использовать сгибание и разгибание рук в упоре при размахивании.








Дата добавления: 2014-12-17; просмотров: 866;


Поиск по сайту:

При помощи поиска вы сможете найти нужную вам информацию.

Поделитесь с друзьями:

Если вам перенёс пользу информационный материал, или помог в учебе – поделитесь этим сайтом с друзьями и знакомыми.
helpiks.org - Хелпикс.Орг - 2014-2024 год. Материал сайта представляется для ознакомительного и учебного использования. | Поддержка
Генерация страницы за: 0.006 сек.