Комбинация для контрольного урока

1.Из виса стоя подъем переворотом толчком

двумя в упор — 3,0 балла.

2. Перемах правой в упор ноги врозь вне

(верхом вне) — 0>5 балла.

3. Спад назад и подъем на правой вне

(завесом вне) в упор ноги врозь правой вне — 3,0 балла.


4. Перехватом правой в упор ноги врозь
правой (упор верхом) и перемах левой

вперед в упор сзади — 1,0балла.

5. Медленное опускание назад в вис на

согнутых ногах и руках (вис завесом двумя) — 0,5 балла.

6. Вис на согнутых ногах, руки в стороны — 1,0 балла.

7. Через стойку на руках опускание

в упор присев и, выпрямляясь, о. с. — 1,0 балла.

Требования к уровню физической подготовленности мальчи­ков VIII класса в подтягивании в висе: 9 раз и больше высо­кий; 6-7раз средний; 2 раза низкий.

Брусья

На брусьях учащиеся VIII класса совершенствуются в выпол­нении размахиваний в упоре, упоре на руках и предплечьях, со­скока махом назад. Продолжают развивать силу мышц плечево­го пояса, выполняя передвижения в упоре поочередными и од­новременными перехватами рук, сгибания и разгибания рук в упоре. Начинают осваивать кувырок вперед из седа ноги врозь в сед ноги врозь и из размахивания в упоре на предплечьях подъем махом назад в сед ноги врозь.

Изседа ноги врозь кувырок вперед в сед ноги врозь

Техника выполнения.Для выполнения кувырка вперед из се­да ноги врозь надо перехватиться руками вперед вплотную к бедрам, затем, сгибаясь и поднимая таз, локти широко развес­ти в стороны, плечи поставить ближе к кистям, голову накло­нить вперед и, не отпуская рук, начать кувырок. Уравновесив тело в положении упора согнувшись и соединив ноги, перехва­титься руками вперед и после этого активным движением ног вперед завершить кувырок в сед ноги врозь (рис. 181).


       
 
   
 








Дата добавления: 2014-12-17; просмотров: 1068;


Поиск по сайту:

При помощи поиска вы сможете найти нужную вам информацию.

Поделитесь с друзьями:

Если вам перенёс пользу информационный материал, или помог в учебе – поделитесь этим сайтом с друзьями и знакомыми.
helpiks.org - Хелпикс.Орг - 2014-2024 год. Материал сайта представляется для ознакомительного и учебного использования. | Поддержка
Генерация страницы за: 0.004 сек.