Последовательность обучения. 1.Из упора сидя сзади спиной к гимнастической скамейке с согнутыми руками перейти в упор лежа сзади (повторить 2-3 раза).
1.Из упора сидя сзади спиной к гимнастической скамейке с согнутыми руками перейти в упор лежа сзади (повторить 2-3 раза).
2. Из размахивания в упоре на предплечьях на махе вперед, когда носки дойдут до уровня жердей, приостановить движение ног и разогнуться в тазобедренных суставах.
3. Из упора лежа на предплечьях с опорой ногами на козел переход в упор лежа (рис. 186).
4. Из размахивания в упоре на предплечьях подъем махом вперед в сед ноги врозь.
Типичные ошибки: 1)на махе вперед носки ног проскакивают уровень жердей и не происходит разгибания в тазобедренных суставах; 2) на махе вперед уменьшается угол между плечом и предплечьем; 3) разгибание рук и переход в упор происходят после того, как ноги положены на жерди, а не наоборот.
Страховка и помощь:стоя сбоку, одной рукой держать за плечо, другой — за пояс.
Дата добавления: 2014-12-17; просмотров: 1596;