Последовательность обучения. 1. Из виса присев на гимнастической стенке (ноги на 1-2-й рейке), разгибая ноги и нажимая прямыми руками на рейку

1. Из виса присев на гимнастической стенке (ноги на 1-2-й рейке), разгибая ноги и нажимая прямыми руками на рейку, через вис стоя согнувшись перейти в вис стоя (ноги на рейке, ру-


ки прямые, как в положении упора) и, не задерживаясь, соско­чить на пол в вис стоя.

2. Из виса стоя на н/ж прыжком — упор.

3. Из виса присев на н/ж, разгибая ноги и нажимая прямыми руками на н/ж, максимально приблизить таз к в/ж и вернуть­ся в и. п.

4. Из виса присев на н/ж подъем в упор на в/ж толчком двумя.

Типичные ошибки: 1)подъем выполняется руками поочеред­но или согнутыми руками; 2) неправильное направление разги­бания ног; 3) отсутствие толчка ногами в завершающей части подъема; 4) наклон головы назад при подъеме.

Страховку и помощьосуществляют стоя между жердями, од­ной рукой под спину, другой — под бедро.









Дата добавления: 2014-12-17; просмотров: 774; ЗАКАЗАТЬ НАПИСАНИЕ РАБОТЫ


Поиск по сайту:

При помощи поиска вы сможете найти нужную вам информацию, введите в поисковое поле ключевые слова и изучайте нужную вам информацию.

Поделитесь с друзьями:

Если вам понравился данный ресурс вы можете рассказать о нем друзьям. Сделать это можно через соц. кнопки выше.
helpiks.org - Хелпикс.Орг - 2014-2020 год. Материал сайта представляется для ознакомительного и учебного использования. | Поддержка
Генерация страницы за: 0.014 сек.