Последовательность обучения. 1. Из виса присев на гимнастической стенке (ноги на 1-2-й рейке), разгибая ноги и нажимая прямыми руками на рейку

1. Из виса присев на гимнастической стенке (ноги на 1-2-й рейке), разгибая ноги и нажимая прямыми руками на рейку, через вис стоя согнувшись перейти в вис стоя (ноги на рейке, ру-

ки прямые, как в положении упора) и, не задерживаясь, соско­чить на пол в вис стоя.

2. Из виса стоя на н/ж прыжком — упор.

3. Из виса присев на н/ж, разгибая ноги и нажимая прямыми руками на н/ж, максимально приблизить таз к в/ж и вернуть­ся в и. п.

4. Из виса присев на н/ж подъем в упор на в/ж толчком двумя.

Типичные ошибки: 1)подъем выполняется руками поочеред­но или согнутыми руками; 2) неправильное направление разги­бания ног; 3) отсутствие толчка ногами в завершающей части подъема; 4) наклон головы назад при подъеме.

Страховку и помощьосуществляют стоя между жердями, од­ной рукой под спину, другой — под бедро.