Последовательность обучения. 1.Имитация поворота с гимнастической палкой.

1.Имитация поворота с гимнастической палкой.

2. Из упора ноги врозь правой на гимнастической скамейке поворот кругом с перемахом левой вперед в упор лежа (руки на скамейке, ноги на полу).

3. Из упора ноги врозь правой поворот кругом с перемахом ле­вой в упор на низкой перекладине.

4. То же на средней и высокой перекладине.

Типичные ошибки: 1)расслабление и опускание ноги, вокруг

которой выполняется поворот; 2) сгибание ноги, выполняющей перемах вперед.

Страховка и помощь:помогать, поддерживая за стопу ноги, вокруг которой выполняется поворот кругом.

Комбинация для контрольного урока

1.Из виса подъем силой в упор — 3,0 балла.

2. Перемах правой в упор ноги врозь правой — 0,5 балла.

3. Поворот направо кругом с перемахом левой

вперед в упор — 1,0 балла.

4. Опускание в вис и подъем переворотом

силой в упор — 3,0 балла.

5. Опускание вперед в вис согнувшись и мах

назад — 0,5 балла.

6. Мах вперед и соскок махом назад с поворо­
том на 90° — 2,0 балла.

Требования к уровню физической подготовленности юношей, оканчивающих среднюю общеобразовательную школу, в подтя­гивании в висе: 12 раз и больше — высокий; 9-10 раз — средний: 5 раз — низкий.

Брусья

Так же как и на перекладине, учащиеся XI класса совершен­ствуют выполнение ранее освоенных упражнений на брусьях, осваивают подъем разгибом из упора согнувшись в сед ноги врозь, готовятся к сдаче требований Комплексной программы и государственного стандарта по умениям выполнять упражне­ния на брусьях в виде комбинации.