ОБУЧАЮЩИЕ ПРОГРАММЫ

Лазанье по канату в висе на согнутых рукахс захватом каната ногами

Техника выполнения.В висе на согнутых руках (см. рис. кадр 1) согнуть ноги вперед и захватить канат ногами скрестно так, чтобы наружная сторона стопы одной ноги и внутренняя


сторона голени другой (правой или левой) плотно прижимались к канату (кадр 2). Разгибая ноги, подтянуться еще выше и, со­храняя захват каната ногами, поочередно перехватиться рука­ми выше так, чтобы остаться в висе на согнутых руках (кадр 3). Далее действия повторяются. При опускании вниз все действия чередуются в обратном порядке.

Что должен знать учащийся при освоении лазанья на согну­тых руках?

1. Начинать лазанье из виса на согнутых руках.

2. Захватить канат ногами нужно так, чтобы стопа и голень плотно прижимались к канату.

Что он должен уметь?



1. Выполнять вис и вис на согнутых руках (5-6 с) на гимна­стической стенке.

2. Поднимать согнутые ноги в висе (6-8 раз).




Подъем переворотом в упор махом одной, толчком другой

Техника выполнения. Из виса стоя на согнутых руках махом одной, толчком другой ногой поднять ноги и туловище как мож­но выше (кадры 1-2), удерживаясь в висе на согнутых руках. В момент, когда ноги будут подняты выше опорной части снаря­да, необходимо слегка разогнуть руки и приблизить тело к сна­ряду до касания животом (кадр. 3). Затем, переворачиваясь в упор, закончить подъем (кадр 4).

Что должен знать ученик при освоении подъема переворо­том махом одной, толчком другой?

1. Поднять высоко ноги и туловище при взмахе одной и толч-



ке другой ногой, удержаться в висе на согнутых руках и стре­миться выпрямлять тело, направляя ноги вверх.

2. Переворачивание тела в упор возможно, если в момент наи­высшего подъема ног слегка разогнуть руки, опереться живо­том о снаряд, быстро разогнуться и отвести голову назад.

Что должен уметь выполнять ученик, прежде чем присту­пить к освоению подъема переворотом?

1. Выполнять вис прогнувшись.

2. Упор на коне, бревне.













Дата добавления: 2014-12-17; просмотров: 908; ЗАКАЗАТЬ НАПИСАНИЕ РАБОТЫ


Поиск по сайту:

При помощи поиска вы сможете найти нужную вам информацию, введите в поисковое поле ключевые слова и изучайте нужную вам информацию.

Поделитесь с друзьями:

Если вам понравился данный ресурс вы можете рассказать о нем друзьям. Сделать это можно через соц. кнопки выше.
helpiks.org - Хелпикс.Орг - 2014-2020 год. Материал сайта представляется для ознакомительного и учебного использования. | Поддержка
Генерация страницы за: 0.005 сек.