А. Подъем гантели на трицепс одной рукой.

Подъем штанги на трицепсы в положении лежа на скамейке.

Стоя с эспандером в руках перед грудью одна рука согнута в локте (ладонь к себе), другая выпрямлена (ладонь от себя). Растягивайте эспандер в горизонтальном направлении попеременно выпрямляя то одну, то другую руку.