Отдых, его значение и виды

Рассмотрим другой пример. Спортсмен, упорно тренирующийся для достижения высокого результата, должен внимательно прислушиваться к сигналам изнутри: ощущается существенная тяжесть при выполнении привычных движений, появилась разбитость, неточность действий, значит, наступило утомление – пора прекращать тренировку, дать себе отдых, восстановиться. Что при этом восстанавливается? Прежде всего, медиатор в ЦНС! А потом уже - все остальные процессы, функции и системы. Потому что именно медиатору принадлежит управляющая роль над всем остальным при выполнении любого вида деятельности. Именно медиатор обеспечивает безопасность психических процессов, делая их адекватными, нормальными, здоровыми. Когда же в медиаторном звене наступают сбои (не только вследствие переутомления), такой человек потенциально угрожает окружающим. Он может внезапно стать агрессивным вплоть до совершения убийства, взрыва, поджога и других действий, нарушающих жизнедеятельность людей. Вот почему при малейшем истощении медиатора отдых крайне необходим. Проблема отдыха – это ключевой вопрос безопасности жизнедеятельности физического и особенно умственного труда, а также темы «Режим труда и отдыха».

Естественно возникает вопрос: как в процессе отдыха быстрее и эффективнее восстановить медиатор в мозге, столь необходимый для нашей внутренней и внешней безопасности?

Во-первых, нужно знать, что это биологически активное вещество обладает природной (почти автоматической) способностью восстанавливаться или ресинтезироваться из кислорода, своих биохимических предшественников и питательных веществ, приносимых в мозг кровью. Этот процесс обязательно будет происходить, если запрос в данном медиаторе в уставшем участке мозга прекращен, т.е. прекращен вид деятельности, от которого мы устали.

Во-вторых, быстрее и эффективнее медиатор восстановится, если отдых буде не активным, а пассивным. Каков механизм этого довольно известного положения? Причина – снова медиаторная.

Дело в том, что нервные центры утомляются не все сразу. Чаще, устает один из них. Например, в нервном центре (в широком смысле слова), отвечающим за вождение автомобиля, наступило утомление. Это означает, что в группе участков мозга, управляющих умственными и физическими действиями водителя, истощились медиаторы. Пока еще не полностью (ведь до переутомления дело не дошло). Но ощущение усталости из соображений безопасности требует остановки и отдыха. При этом, если водитель откинется на сидении, закроет глаза и некоторое время вздремнет, то медиаторы, конечно восстановятся. Можно будет ехать дальше.

Но если этот же уставший водитель вместо пассивного лежания или сна, выйдя из автомобиля, выполнит несколько физических упражнений или просто – погуляет, а еще лучше – хотя бы не надолго займется чем-нибудь интересным, явно отвлекающим его от дороги и руля, то истраченные медиаторы восполнятся в несколько раз быстрее, по количеству их будет больше. Поэтому, отдохнув активно, продолжить свой путь он может с гораздо большим успехом по сравнению с ситуацией, после пассивного отдыха. (Разумеется, здесь необходимо тонко учитывать общий уровень усталости, самочувствие, состояние, возраст человека и многие другие переменные факторы).