Практические рекомендации

В заключение осталось выяснить три по логике вытекающих из сегодняшней лекции вопроса: 1) надо ли в процессе напряженной работы доводить себя до утомления? 2) Надо ли в процессе упорной работы доводить себя до переутомления? И, наконец, 3) как отличить утомление от переутомления, чтобы обезопасить свой труд?

К ответам приступим по порядку. Итак,

­ до утомления доводить себя обязательно надо, ибо без этого защитного свойства мы не достигнем в труде и в жизни никаких успехов, не сможем совершенствовать свои адаптивные способности, не будем изо дня в день оттачивать внутренние силы, направленные, прежде всего, на безопасность жизнедеятельности.

­ до переутомления доводить себя ни в коем случае нельзя, так как это – ни что иное, как тяжкий недуг, болезнь, требующая профессиональной (опять же!) медицинской помощи и уж конечно на долго выводящая нас из трудовой и жизненной колеи. Переутомленный человек представляет угрозу для безопасности окружающих.

­ Если мы в процессе трудовой деятельности вдруг начинаем совершать первые ошибки, ощущаем усталость и общее легкое недомогание, а во время последующего отдыха с аппетитом едим и крепко спим, то это – утомление. После отдыха (лучше – активного) приступайте к работе с новой силой. Если же после полной невозможности работать дальше мы вынуждены прекратить деятельность, но, несмотря на желание отдохнуть, не можем ни есть, ни уснуть, да при этом еще что-то мерещиться и в голову лезут отчаянные мысли, то – это, увы, переутомление! Обратитесь к врачу. И помните, что безопасность нашей жизнедеятельности в наших руках, конечно, если знать ее физиологические основы.

Вопросы для самоконтроля

1. Поясните, в чем заключается различие утомления и переутомления.

2. Работоспособность человека, ее фазы. Значение работоспособности для безопасности жизнедеятельности человека.

3. Роль нервных центров в формировании режима труда и отдыха.

4. Что такое медиатор?

5. Отдых, его значение и виды.

6. Физиологические основы профессионального совершенствования.

7. Биоритмы, их значение для чередования труда и отдыха.

8. Классификация биоритмов.

9. Охарактеризуйте понятие «Десинхроноз».

10. Основы профилактики производственного травматизма.

11. Рациональная и эстетическая организация рабочего места.

12. Пути снижения монотонности труда женщин и подростков.

Литература

1. Безопасность жизнедеятельности / Под ред. Л.А. Муравья. 2-е изд., перераб. и доп., М. – ЮНИТИ, 2002. – 431 с.

2. Гринин А.С., Новиков В.Н. Безопасность жизнедеятельности / Уч. пос., М.: ФАИР-ПРЕСС, 2002. – 288 с.

3. Коротько Г.Ф., Водолажская М.Г. Основы хронофизиологии / В кн. Физиология человека / Под ред. .М.Покровского, Г.Ф.Коротько. – 2-е изд., перераб. и доп. – М.: Медицина, 2003. – 656 с.

4. Хван Т.А., Хван П.А. Безопасность жизнедеятельности / Уч. пос. для студентов вузов, Р-н-Д: «Феникс», 2001. – 352 с.

5. Шойгу С. К., Воробьёв Ю. Л., Владимиров В. А. Катастрофы и государство. – М.: Энергоатомиздат, 1997. – 160 с.