Средства технической подготовки

Для показания высокого спортивного результата спортсмену необходимо решить следующие задачи:

1. Добиться стабильной техники выполнения соревновательных упражнений;

2. Постановка соревновательных упражнений начинается с освоения отдельных отдельных элементов, затем соединение их в связки (слитное исполнение 2-3 элементов);

3. Совершенствование техники соревновательных комбинаций, их кинематических характеристик с учётом индивидуальных особенностей.

4. Для повышения надёжности и результативности техники соревновательных комбинаций спортсменам необходимо как можно чаще применять интегральную подготовку и участвовать во второстепенных соревнованиях

Средства технической подготовки – это арсенал всех упражнений применяемых при освоении соревновательных упражнений (рис. 4).

Рисунок 4 - Содержание средств технической подготовки

В первую очередь это:

1. Соревновательные упражнения, они делятся на соревновательные упражнения, выполняемые непосредственно в условиях соревнований - наиболее важные в подготовке и соревновательные комбинации, выполняемые в условиях тренировки.

2. Тренировочные формы соревновательных упражнений предназначены для достижения стабильности выполнения их в условиях соревнований. Количество таких упражнений варьирует в зависимости от этапа подготовки. Чем ближе по времени соревнования, тем больший объём, они занимают.

3. Специально-подготовительные упражнения, подводящие упражнения это элементы, необходимые для разучивания соревновательных упражнений.

4. Вспомогательные упражнения – необходимый минимум упражнений, которым должен владеть спортсмен в данный момент, чтобы справляться с соревновательными упражнениями.

В тренировке применяются и другие средства, это:

- упражнения из других видов спорта (подвижные и спортивные игры, лёгкая атлетика, атлетическая и спортивная гимнастика и д.р.);

- имитационные упражнения – упражнения, содержащие части разучиваемого элемента, но выполняемые в привычных условиях. Например, в акробатике: движения руками при обучении пируэту с последующим поворотом; мах руками и захват группировки за одно колено при овладении сольто назад и т.п;

- идеомоторные представления – мысленное выполнение спортсменом упражнения. Представление может сопровождаться проговариванием содержания упражнения в слух или про себя, с открытыми или закрытыми глазами;

- аутогенные упражнения – вербальные (словесные) формулы в виде установки, самоприказа, связанные с настроем психики спортсмена перед выполнением упражнения типа «Я смогу!», «Я сделаю!», «Я готов!» и т.п.