Оцінка результатів (км) 12-хвилинного тесту Купера

Фізична підготовленість	Вік, років
до 30	30-39	40-49	50 і більше
Чоловіки
Дуже погана	1,5 і менше	1,4 і менше	1,2 і менше	1,1 і менше
Погана	1,6-1,9	1,5-1,84	1,3-1,6	1,2-1,5
Задовільна	2,0-2,4	1,85-2,24	1,7-2,1	1,6-1,9
Добра	2,5-2,7	2,25-2,64	2,2-2,4	2,0-2,4
Відмінна	2,8 і більше	2,65 і більше	2,5 і більше	2,5 і більше
Жінки
Дуже погана	1,4 і менше	1,2 і менше	1,1 і менше	0,9 і менше
Погана	1,5-1,84	1,3-1,6	1,2-1,4	1,0-1,3
Задовільна	1,85-2,15	1,7-1,9	1,5-1,84	1,4-1,6
Добра	2,16-2,64	2,0-2,4	1,85-2,3	1,7-2,15
Відмінна	2,65 і більше	2,5 і більше	2,4 і більше	2,2 і більше

1,5-мильний тест. К. Купер запропонував ще один спосіб визначення фізичної підготовки – за допомогою так званого півторамильного тесту. Він полягає у визначенні часу проходження дистанції в 1,5 милі (2414 м). Переваги його в порівнянні з 12-хвилинним тестом носять організаційний характер – досліджувані закінчують біг на одній і тій же фінішній лінії, що спрощує методику тестування (насамперед великих груп досліджуваних). Оцінка результатів тесту наведена у таблиці 4.8. Однак, необхідно звернути увагу на те, що тести Купера вимагають значних (майже максимальних) фізичних зусиль, тому їх можна використовувати лише для осіб, які пройшли попередню (як мінімум 1,5-місячну) фізичну підготовку по спеціальній програмі початківців, що займаються оздоровчим бігом та після проведення медичного огляду. Головним чином їх застосовують для оцінки фізичної працездатності військовослужбовців, школярів, студентів та спортсменів. При виникненні ознак перевантаження під час проведення зазначених тестів (задишки, запаморочення, болю в ділянці серця тощо) їх необхідно негайно припинити.

Таблиця 4.8

Оцінка результатів (хв.) 1,5-мильного тесту Купера у чоловіків

Фізична підготовленість	Вік, років
до 30	30-39	40-49	50 і більше
Дуже погана	16,30 і більше	17,30 і більше	18,30 і більше	19,00 і більше
Погана	16,30-14,31	17,30-15,31	18,30-16,31	19,00-17,01
Задовільна	14,30-12,01	15,30-13,01	16,30-14,01	17,00-14,31
Добра	12,00-10,16	13,00-11,01	14,00-11,31	14,30-12,01
Відмінна	10,15 і менше	11,00 і менше	11,30 і менше	12,00 і менше

Слід зазначити, що між результатами 12-хвилинного тесту і величинами максимального споживання кисню відзначається прямо пропорційна залежність (коефіцієнт кореляції 0,897), що дозволяє використовувати даний тест для непрямого визначення аеробної продуктивності людини. Однак така можливість може реалізуватися лише у випадку виконання тесту з максимальною напругою сил. Саме тому для одержання вірогідних результатів (як і при будь-якому іншому максимальному тесті) велике значення має такий фактор, як психологічна мотивація.

Проба Руф’є

Останнім часом значного поширення набула проба Руф’є. Цьому сприяє доступність та легкість її проведення. Проте, необхідно зауважити, пробу Руф’є в її класичному варіанті можливо застосовувати лише для спортсменів I-го розряду і вище.

Методика проведення класичного варіанту проби Руф’є. Досліджуваному в положенні сидячи, після 5-хвилинного відпочинку, вимірюють частоту пульсу за 1 хв. (Р₁). Потім досліджуваний робить 30 глибоких присідань протягом 30 секунд. Безпосередньо за цим вимірюють пульс у положенні стоячи (Р₂), а потім через 1 хв. у положенні сидячи (Р₃). Розрахунки індексу Руф’є (ІР) роблять за формулою (4):

(Р₁+ Р₂+ Р₃) – 200

ІR = ------------------------- (4)

Оцінку функціональних резервів серця проводять за таблицею 4.9.

Таблиця 4.9

<41 42 434445 46 47 >

Дата добавления: 2016-12-08; просмотров: 875;