Как же обучать боксеров перемещениям? 3 страница

Во всех защитах, выполняемых с помощью рук, основ­ная ошибка, которая встречается во время обучения, за­ключается в том, что боксер пытается защищаться дви­жением одной только руки, но не делает необходимого перемещения и вращения туловища. Исправлять ошибки следует упражнениями в парах, причем, помимо препо­давателя, боксеры сами наблюдают друг за другом.

Защиты движением ног

Эти защиты основаны на шагах назад и в стороны, со­четаются с небольшими выпадами и поворотами (сейд -степами), в результате которых боксер изменяет дистан­цию и заставляет противника промахиваться. Хотя уме­лое передвижение и пользование такими защитами отли­чает именно зрелого мастера, мы считаем, что обучать этим защитам нужно уже на первом этапе обуче­ния.

В бою применяют шаги назад (отходы) и в стороны - вправо и влево (уходы). Отход (шаг) назад применяют против любого удара. Это—любимая защита боксеров, строящих бой на контратаках. Удобна она именно тем, что после нее можно нанести любой ответный контрудар как левой, так и правой рукой с шагом вперед, а в ряде случаев с места. Основу ее составляет обычный боксер­ский шаг назад.

Уход (шаг) вправо применяют против прямых ударов как правой, так и левой рукой, реже против ударов сни­зу. Основу ее составляет обычный боксерский шаг впра­во. Защита достаточно надежна, но ее недостаток пас­сивность, так как сделавший шаг вправо боксер выходит из боя и не может контратаковать правой рукой. По­этому боксеры видоизменили защиту, соединив ее с пово­ротом влево на передней части любой ступени и переносом веса тела после поворота на правую ногу (сайд-степ впра­во). Выполнивший защиту боксер оказывается под пря­мым углом к атакующему противнику и легко может пе­рейти в контратаку. С этой защитой можно соединять любые ответные удары левой рукой и встречные удары снизу (под руку противника).

Уход (шаг) влево чаще применяют против прямого удара правой (против удара левой он более опасен, так как ставит боксера под удар справа) и реже — против удара снизу. Если шаг сделан без поворота направо, бок­сер, хотя и уходит от удара, оказывается в неудобном положении. Поэтому защиту выполняют с поворотом вправо и переносом веса тела на левую ногу, т. е. делают сайд-степ влево.

После защиты возможен любой ответный удар правой рукой и встречные левой прямой и снизу (последний под руку противника).

Защиты движением туловища

Эти защиты имеют большое значение в боксе, так как, оставляя руки боксера свободными для контрударов, позволяют ему активно вести бой.

Здесь известны два вида защиты — уклоны и нырки.

Уклоны

В бою применяют три разновидности уклонов: впра­во, влево и назад (отклон).

Уклон вправо наиболее употребителен, так как с по­мощью его можно защищаться от всех ударов в голову (кроме некоторых ударов слева и снизу).

Для того чтобы выполнить уклон вправо, боксер переносит вес тела на правую ногу, несколько поворачи­вает туловище и наклоняется вправо, уводя голову в сторону от направления удара. Несмотря на то, что за­щита эта надежна, необходимо страховать голову пра­вой перчаткой (рис. 37).

С уклоном вправо сочетают встречные прямые и бо­ковые удары левой рукой и любые ответные удары правой.

Уклон влево применяют против прямых ударов пра­вой рукой и делают так: боксер переносит вес тела на левую несколько согнутую ногу, поворачивает и слегка наклоняет туловище влево, уводя голову в сторону от линии удара. Перчаткой правой руки, если ею боксер не наносит в этот момент встречного удара, следует страхо­вать голову от возможного повторного удара против­ника.

Важно проследить, чтобы защищающийся не выводил голову за вертикальную линию от носка его левой ноги (рис. 38).

Уклон влево сочетают со встречным прямым и боко­вым ударами правой рукой и ответным или встречным ударами левой в туловище.

Отклон назад применяют довольно редко, так как, если противник атакует серией ударов, боксер может попасть в невыгодное положение. В положении отклона назад легко потерять равновесие, а в углу ринга и у ка­натов трудно защищаться от серий ударов.

Но на середине ринга, тем более для боксера, предпо­читающего контратаковать, отклон назад может быть очень полезен, особенно если сочетать его с немедлен­ным контратакующим ударом.

Чтобы выполнить отклон назад боксер переносит вес тела на правую (стоящую сзади) ногу и делает движе­ние туловищем назад на рас­стояние, необходимое, чтобы избежать удара. После этой зашиты возможен любой от­ветный контрудар как левой, так и правой рукой.

Нырки

Эту защиту применяют против ударов сбоку, а так­же против прямых, хотя против последних она менее удобна. Против ударов снизу защита эта неприменима. Защиту нырком большей частью соединяют с уклонами, но можно ее применить и как самостоятельную.

Наиболее просто нырок выполнять без уклона: боксер несколько сгибает ноги, посылая колени вперед и распре­делив вес тела равномерно на обеих ногах или слегка сместив его на правую ногу, туловище несколько сгибает в верхней части спины, подбородок опускает на грудь. В результате боксер как бы подныривает под удар про­тивника. Такую разновидность нырка можно применять как против ударов сбоку, так и против прямых ударов. Боксер должен избежать опасного движения головой; поэтому ему необходимо не выходить головой за линию носка левой ноги, а выпрямляться после нырка не вперед и вверх, а в сторону, лучше вправо (рис. 39).

Такой нырок сочетается с любым ответным ударом правой и левой рукой и встречными ударами в туловище.

Против ударов сбоку большей частью применяют нырки, соединенные с уклонами.

Если делать нырок от удара сбоку левой рукой, то боксер сначала слегка уклоняется влево, а затем соеди­няет нырок, описанный выше, с уклоном вправо, как бы подныривая под бьющую руку.

Против удара сбоку правой сначала делают очень небольшое движение уклона вправо, а затем соединяют нырок с уклоном влево, под удар и навстречу ему.

Нырки всех типов сочетают обычно с ответными уда­рами всех типов. Встречные удары в сочетании с нырками легко выполнять только в туловище.

Встречные удары в голову требуют большого мастер­ства.

Мы изложили все основные защиты, применяемые в боксе. На том этапе обучения, когда проходят прямые удары, необходимо изучить следующие защиты: 1) под­ставки, 2) уклоны, 3) уходы и сайд-степы, 4) отбивы. Нырки следует изучать позднее, когда изучают удары сбоку.

Перекрытая и глухие защиты следует разучивать с бок­серами старших разрядов. Кроме того, некоторые отбивы (правой вправо, отбивы вверх) новичкам показывать не следует, так как и, кроме них, достаточно много материала для обучения. Но уходы и сайд-степы надо преподать новичкам, с нашей точки зрения, обязательно, по крайней мере в виде гимнастических упражнений (уходы и сайд- стопы влево и вправо). Это следует сделать потому, что они развивают у боксера очень важные навыки в передвижении это рингу.

С боксерами, имеющими боевой опыт, необходимо разучивать, кроме того, сочетания нескольких защит, а также серии защит, противопоставляемые сериям уда­ров, и чередование защит и ударов, ударов и защит. Осо­бенно важно выработать навыки в страховке во время собственной атаки и в защите сразу после атаки. Послед­ний навык особенно необходим, так как очень многие боксеры, по нашим наблюдениям, не умеют защищаться после собственной, даже удачной, атаки.

УДАРЫ СБОКУ (КРЮКИ, ХУКИ)

После того как новички усвоят прямые удары боксеров обучают ударам сбоку. Однако некоторые авторы придер­живаются другой точки зрения. Они, например, считают целесообразным сначала обучать ударам снизу, а потом уже ударам сбоку. По этому поводу приводят следующие соображения: 1) новичку еще трудно наблюдать за уда­рами. идущими не по тому направлению, что прямые, т. е. за ударами сбоку. Следует облегчить ему задачу и, давая новый материал, обучать ударам, наносимым с того же направлении, что и прямые;2)удары сбоку очень близки по форме к естественному движению человека, вынужденного вести бой кулаками, по отличаются деталями, которые делают удар кулачного бойца запрещенным правилами (удары внутренней сто­роной киста; у боксера—перчатки). Поэтому новички, разучивая удары сбоку, выполняют их неверно и закреп­ляют ошибочные навыки; 3) удары снизу служат подго­товительными для ударов сбоку и формируют для них организованное, точное и правильное движение; 4) но­вичок, попадая в положение ближнего боя, теряется, не располагая его средствами, а обмен ударами сбоку, к тому же неточными и неправильными, превращает бокс в грубую драку. Если же боксер владеет ударами снизу, он легче ориентируется в момент сближения.

Все эти доводы мы не можем признать достаточно убе­дительными. После усвоения прямых ударов боксер еще не владеет боксерской психикой, и изучение ударов ближ­него боя (апперкотов), требующих сближений, представ­ляет для боксера известные трудности.

Удары сбоку (крюки) наносят согнутой в локтевом суставе рукой. В зависимости от дистанции угол, образуе­мый предплечьем и плечом, может быть прямым, а также большим прямого, уменьшаясь в отдель­ных случаях в ближнем бою и увеличиваясь на даль­ней дистанции. Кулак бьющей руки боксер направ­ляет к цели сбоку, описывая им кривую линию (часть окружности или параболы), предплечье и локоть, как мы уже указывали, ведет в одной плоскости с кулаком. Глав­ное в движении удара составляет вращение туловища и перенос веса тела с ноги на ногу. Мы относим к основной технике те удары сбоку, которые состоят в переносе веса тела на ногу, разноименную бьющей руке, так как при такой координации боксер наносит наиболее сильные удары.

Разновидности этих ударов зависят от положения и движения бьющей руки, а также от различных сочетаний в движении рук и ног.

Прежде чем изучать удары сбоку из боковой боевой позиции, необходимо, чтобы обучаемые изучили удары в прямой позиции, наиболее удобной для усвоения основ­ной координации: переноса веса тела с вращением в тазо­бедренном суставе, разноименном бьющей руке.

Удары сбоку левой рукой

Удары сбоку левой (в боковой позиции) без шага впе­ред выполняют так: толчком носка левой ноги вес тела переносят на правую ногу, в тазобедренном суставе кото­рой осуществляют вращение слева направо. Левую руку, сгибая ее в локтевом суставе под прямым углом, направ­ляют кулаком к цели по кривой (отрезку окружности или параболы) сбоку. Кулак, предплечье и плечо бьющей руки направляют к цели в одной плоскости — горизон­тальной или направленной несколько сверху вниз (верх­ний удар сбоку). Правой рукой (ладонью открытой пер­чатки) страхуют голову от возможных встречных ударов (рис.40).

Удар сбоку левой с шагом вперед левой ногой отли­чается от удара на месте только тем, что движению удара предшествует шаг, а вращение в левом тазобедренном суставе боксер начинает в момент, когда подтягивает пра­вую ногу к левой и ставит ее на место соответственно боевой нотации (рис. 41). Этот удар может быть атакую­щим в дальней дистанции, в особенности, если его подго­товить предварительными финтами и маневрированием; удар можно также использовать в ближнем бою как само­стоятельный или же в числа других ударов серии. Сде­ланный с акцентом удар сбоку левой может служить завершающим ударом в серии.

Основные ошибки: удар внутренней стороной перчатки, причины которого ми указывали раньше; несоблюдение страховки во время удара.

Удар с переносом веса тела на левую ноту — наиболее распространенная разновидность удара сбоку левой ру­кой. Так как основное вращение происходит здесь в левом тазобедренном суставе, положение всего тела боксера таково, что удар получается более слабым, чем в основ­ном ударе сбоку. Однако этот вариант очень употреби­телен, так как позволяет быстрее достать противника. Удар используют, кроме того, для разведки и в качестве финта при подготовке удара правой. Такой удар легко наносить несколько раз подряд или чередовать его с пря­мыми ударами левой. Удар большей частью выполняют с шагом вперед, хотя его можно наносить и без шага.

Техническая деталь удара — кулак и предплечье дви­жутся к цели или в горизонтальной плоскости, или не-

сколько снизу вверх. Улар снизу вверх (нижний сбоку) получается почти во всех случаях, когда ему предшест­вует уклон влево или удар правой рукой с уклоном влево.

Рассматривая и сравнивая описанные выше разновид­ности ударов сбоку левой, мы убеждаемся, что направле­ние удара к цели подчинено движению ног в том смысле, что связано с переносом веса тела с нош на ногу. Чем больше вес тела передан на левую ногу, тем больше отклоняется вниз (от горизонтальной) плоскость, по которой бьющую руку боксёр направляет к цели. Наоборот, чем больше вес тела передан на правую ногу, тем больше плоскость, по которой происходит движение улара, откло­няется вверх от горизонтальной. Потому-то и возникают названные нами разновидности: нижние и верхние удары левой сбоку.

Скачковый крюк. Следующая разновидность удара сбо­ку левой связана с движением ног, которое мы называем скачком. Так как этот удар своеобразен и по технике резко отличается от других разновидностей удара левой сбоку, мы предлагаем для него термин «скачковый крюк» (рис. 42).

Исходное положение для удара — уклон влево с пере­носом веса тела на левую ногу, которую боксер сгиба­ет в колене для последую­щего сильного толчка. Удоб­нее всего тот удар наносить после ударов правой или финта правой рукой, так как такие действия позволяют боксеру занять исходное по­ложение для скачкового удара

Движение для удара боксер начинает толчком левой ноги, посылая тело вперед и вращая его слева направо в левом тазобедренном су­ставе. Но приземление происходит не на левую, а на пра­вую ногу, которую боксер подтягивает вперед и ставит примерно на то место, где левая нога была перед толчком. Происходит как бы перепрыгивание с ноги на ногу. Вра­щение с момента постановки на пол правой ноги, на кото­рую боксёр переносит вес тела, происходит в правом тазо­бедренном суставе.

Левой рукой, согнутой в локте под прямым углом, боксер описывает кривую по наклонной плоскости снизу вверх о начале движения и сверху вниз и конце ого, когда кулак подходит к цели и вращение туловища переходит в правый тазобедренный сустав. В результате получается удар большой силы и резкости. Страховка такая же, как при других разновидностях удара левой.

Удар с размаху(свинг)-ещё одна разновидность удара сбоку левой рукой, имевшая раньше очень широкое распространение. Техническая особенность удара состоит в том, что его наносят предельно пронированной рукой (с повернутым вниз большим пальцем и с локтем, подня­тым кверху). Удар этот выходит из употребления, так как из-за большого пути к цели он заметен и его легко пари­ровать. Однако и сейчас он сохранил свое значение в ка­честве финта.

Удары сбоку правой рукой

Удары сбоку правой рукой относятся к числу самых сильных, как и прямые удары правой, они часто бывают нокаутирующими.

Удар сбоку правой под шаг (полувыпад) левой ногой мы считаем основной техникой. Движение ног здесь та­кое же, как в прямом ударе правой под шаг левой: боксер делает шаг вперед или вперед-влево левой ногой, причем в момент приземления несколько сгибает ее. Уже в момент толчка носком правой ноги боксер начинает вращать тело в правом тазобедренном суставе, а правую руку, согнутую под прямым углом, направляет по отрезку окружности или параболы к цели. Кулак соприкасается с целью одновременно с постановкой на пол левой ноги или на мгновение раньше.

Удар очень удобен тем. что, если противник отходит назад, легко увеличить длину шага и согнуть левую ногу, благодаря чему, даже в случае промаха, боксер сохра­няет равновесие.

Направление удара может быть горизонтальным, а также направленным снизу вверх (нижний сбоку) и сверху вниз (верхний сбоку). Чем больше боксер отклоняет туловище вправо и назад, а вес тела смещает на правую ногу перед ударом, тем больше плоскость, в которой происходит движение удара, направляется сни­зу вверх, образуя форму удара, промежуточную между ударами снизу и сбоку. Но это относится лишь к началу движения. Дальнейшее направление удара зависит от величины шага ( выпада) и степени сгиба левой ноги в колене. Чем значительнее выпад и чем больше боксер сгибает левую ногу в коленном суставе, отклоняя туло­вище вперед и влево, тем более наклонно сверху идет удар к цели. После удара правую ногу боксер либо ос­тавляет на месте, либо подтягивает вперед в положение боевой позиции (рис. 43).

Основные ошибки: нарушение страховки; нанесение удара внутренней стороной перчатки из-за того, что ло­коть движется в другой плоскости, нежели кулак.

Удару сбоку правой под приставку правой ноги обу­чать боксеров не следует, так как при такой технике боксер, промахиваясь, теряет равновесие. В боевой прак­тике этот удар употребляется, но в тех случаях, когда ему предшествуют удары левой рукой с переносом веса тела на левую ногу.

Удар сбоку правой рукой с размаху (сдвиг) раньше был очень распространен, но теперь совершенно вышел из употребления, как удар грубый, неточный и заметный для противника.

Перекрестный удар — промежуточная форма между боковым и прямым ударами. По исполнению он либо ближе к прямому, либо к боковому. В последнем случае этот удар, противопоставляемый прямому удару левой противника, выполняется так: навстречу противнику, ата­кующему прямым левой, боксер делает шаг вперед-влево с небольшим уклоном влево; одновременно он наносит удар сбоку правой рукой, кулак которой поверх бьющейся руки противника направляет его голову, а локоть руки, наносящей перекрестный удар, поднимает кверху. Этот удар очень эффективен и служит прекрасным средством контратаки против прямых ударов левой.

Удары сбоку правой рукой изучают вслед за такими же ударами левой. Но. как мы указывали, некоторые тре­неры не без оснований считают более целесообразным изучать удары сбоку или, по крайней мере, удары правой сбоку после того, как будут изучены удары снизу.

Защиты от ударов сбоку

Защиты от ударов сбоку мы уже приводили выше. Перечислим их:

Ударам левой сбоку в голову противопоставляются:

1) полставка тыльной стороны правой перчатки, 2) ны­рок, 3) нырок, сочетаемый с уклонами влево и вправо, 4) уклон влево, 5) уход (шаг) назад, 6) глухие защиты, 7) перекрытие правой рукой.

Ударам сбоку правой в голову противопоставля­ются:

I) уход (шаг) назад, 2) подставка согнутой в локте правой руки, 3) перекрытие правой рукой.

Ударом сбоку правой в голову противопоставляются:

1)подставка левого плечевого сустава с отходом или уклоном вправо, 2) нырок, 3) нырок, сочетаемый с укло­ном вправо и влево, 4) уклон вправо, 5) уход (шаг) назад, 6) глухие защиты, 7) перекрытие левой рукой.

Ударом сбоку правой в туловище противопостав­ляются:

1)уход (шаг) назад, 2) подставка согнутой в локте левой руки, 3) перекрытие левой рукой.

СОЧЕТАНИЯ БОКОВЫХ. А ТАКЖЕ ПРЯМЫХ И БОКОВЫХ УДАРОВ

Когда боксеры усвоит прямые удары и удары сбоку, можно перейти к изучению двойных ударов сбоку, а так­же к двойным ударам, состоящим из прямых и боковых ударов. В приводимой ниже таблице, дополняющей таб­лицу двойных прямых ударов, приведены возможные сочетания двойных ударов. На основе их можно строить серии из трех и четырех ударов. Способы сочетания ука­заны выше, при описании серий из прямых ударов.

В таблице, кроме двенадцати сочетаний прямых уда­ров, даны еще двадцать девять сочетаний, причем только приемов основной техники.

Примечание. Сочетании прямых в голову, как уже описан­ные раньше, здесь не приведены.

Возникает вопрос, нужно ли боксеру изучать все эти сочетания. Мы считаем, что в качестве упражнений нуж­но давать боксерам все приводимые здесь сочетания, но некоторые из них, по усмотрению преподавателя, следует разучивать специально.

Давая упражнения о двойных ударах, преподаватель должен учитывать и разновидности техники. Так, исклю­чительно действенным оказывается сочетание скачкового крюка левой с прямым ударом правой, наносимых не­сколько сверху.

Выбирая сочетания ударов, преподаватель должен исходить не из того, удобны ли вообще эта сочетания, а строго учитывать, удобны ли, подходят ли они данному боксеру. Нужно, чтобы боксеры сами научились подби­рать двойные удары, пользуясь нашими таблицами. Наиболее подходящие сочетания боксеру надо отбирать и постоянно в них упражняться.

УДАРЫ СНИЗУ (АППЕРКОТЫ)

Удары снизу наносят полностью супинированной ру­кой (пальцами к себе), согнутой в локте под острым или прямым углом.

Применяют эти удары в ближнем бою как самостоя­тельные, так и в сериях, а также для развития атаке даль­ней дистанции. Удары снизу в голову и туловище можно наносить, перемещая вес тела и на одноименную и на раз­ноименную ногу. Удары снизу, входящие в серию, нано­сят обычно, перенося вес тела на разноименную ногу, кроме заключающих серию, в которых вес тела можно переносить на любую ногу. Одиночные улары снизу луч­ше наносить, перемещая вес тела на одноименную ногу, отчего удары значительно усиливаются. Последние, как наиболее сильные и точные, мы относим к основной тех­нике.

Удар снизу левой в голову применяют, как и все удары снизу, преимущественно в ближнем бою. Для атаки с дальней дистанции им можно пользоваться только после предварительной подготовки, а также в случае, если про­тивник держится в низкой стойке. Для техники удара характерна направленность основных движений снизу вверх; снизу вверх направляется согнутая в локте рука, описывая очень пологую кривую, снизу вверх направ­лено движение ног и туловища, которые боксер резко рас­прямляет, усиливая этим действие удара.

Если удар наносят левой рукой, то ему предшествует перемещение на левую ногу. Если удар снизу боксер вы­полняет правой (в ближнем бою), то вес тела смещает на правую ногу, которую для удобства несколько подвигает вперед, и принимает позицию более приближенно к пря­мой. Туловище боксер вращает в сторону, разноименную бьющей руке. Вращение он свершает в тазобедренном суставе ноги, на которую перенесен вес тела.

Характерная деталь движения, которую наиболее труд­но усвоить новичку, состоит в том, что бьющая рука не меняет своего направления (вперед-снизу-вверх на про­тивника) я не уходит в сторону вращения туловища. В противном случае удар приобретает вид искаженного нижнего удара сбоку. Соединение удара с шагом вперед особых изменений в технику не вносит, поскольку шаг боксер делает предварительно, до начала движения удара.

Удары снизу левой и правой рукой в туловище отли­чаются только направлением бьющей руки.

Искусные боксеры применяют еще один вариант удара снизу, соединяя основной удар снизу с уходом в сторону и поворотом (рис. 45). Этот вариант применяют как

встречный против прямых ударов. Так, если противник атакует пря­мым ударом левой, боксер делает уход вправо, одновременно пово­рачиваясь влево (сайд-степ впра­во), и переносит вес тела на слегка согнутую правую ногу. В конце движения он распрямляет правую ногу и правой рукой наносит удар снизу в голову, под левую руку атакующего противника.

Аналогичным образом проводят Удар снизу левой рукой с уходом влево и поворотом направо (сайд- стоп влево)

Удары снизу с перемещением веса тела на разноименную ногу, хотя и менее сильны, чем основ­ные удары снизу, но координационно очень удобны, если нужно наносить несколько ударов подряд. Поэтому их легко соединять в серии и сочетать с прямыми ударами и ударами сбоку. Серии и здесь строят из трех и четырех ударов по способу, который уже описан раньше.

Защитами от ударов снизу служат: подставка правой ладони от ударов в голову, подставка согнутой в локте левой руки от удара правой в туловище и согнутой и лок­те правой руки от ударов левой в туловище. Защитой от всех ударов снизу служит уход назад. В ближнем бою можно применять и перекрытия разноименной руки, но с тем, чтобы они не переходили в захваты.

СОЧЕТАНИЯ РАЗНОТИПНЫХ УДАРОВ

Приводим таблицу двойных ударов—сочетаний пря­мых ударов и ударов сбоку с ударами снизу (см. стр. 82).

Из трех приведенных нами таблиц двойных ударов можно составить очень много упражнений как непосред­ственно в двойных уларах, так и в сериях из трех и четы-

Примечание. С ударами снизу сочетают и короткие прямые удары.

рех ударов. Преподаватель всегда имеет возможность давать обучаемым новый материал для упражнений. Но мы считаем, что некоторые из серий необходимо постоян­но давать ученикам, добиваясь уверенного и точного их выполнения.

Приведем примеры четырехударных серий, усвоить которые боксерам необходимо, так как эти серии исклю­чительно удобны для развития атак и преследования про­тивника.

1. Удары: сбоку левой в голову, снизу правой в туло­вище, снизу левой в туловище, сбоку правой в голову. Первые два удара наносят под шаг правой ногой вправо- вперед; вторые два удара—под шаг левой ногой влево- вперед. Второй и четвертый удары наносят с акцентом.

2. Удары: снизу левой в туловище, сбоку правой в го­лову, сбоку левой в голову, снизу правой в туловище. Пер­вые два удара наносят под шаг левой ногой влево-вперед;

вторые два — под шаг правой ногой вправо-вперед. По­следний удар — снизу правой наносят с акцентом. Эго — основной удар снизу.

1. Улары: сбоку правой в голову, снизу левой в туло­вище, снизу правой в туловище, сбоку левой в голову. Первые два удара—под шаг левой ногой влево-вперед, вторые два — под шаг правой ногой вправо-вперед. Последний удар — с акцентом.

2. Удары: снизу правой в туловище, сбоку левой в го­лову, сбоку правой в голову, снизу левой в туловище. Первые два удара наносят под шаг правой ногой вправо-вперед, вторые два под шаг влево-вперед.

КОНТРУДАРЫ

До сих пор мы больше останавливались на ударах, вхо­дящих в атаку, т. е. начинающих или развивающих ее. Но в боксе не менее важны и удары дли контратаки, с помощью которых боксер вырывает инициативу у против­ника и переходит в наступление.

Описывая защиты, мы назвали контрудары, которые сочетают с данной запитой. Теперь нам остается подчерк­нуть следующее обстоятельство: контрудар всегда соче­тается с защитой или вытекает из нес. К. П. Градополов в своей книге «Бокс» (ФиС, 1951 г., стр. 106—142, таб­лицы с 5-й по 16-ю) удачно систематизирует контрудары, построенные в зависимости от того, какую защиту приме­няет боксер. Пользуясь таблицами, приведенными в книге К. В. Градополова, преподаватель и боксер получат доста­точное представление о контрударах и смогут разно­образно строить упражнения для совершенствования контратаки.

БОЕВЫЕ ДИСТАНЦИИ

Техника, а также выбор ударов, защит и передвиже­ний изменяются в зависимости от дистанции, которой боксер пользуется в бою.

Различают три боевые дистанции: дальнюю, среднюю и ближнюю. Дальней считается такая дистанция, с кото­рой боксер, чтобы нанести удар, должен сблизиться с про­тивником, сделав шаг вперед. На дальней дистанции при­меняют преимущественно прямые и удары сбоку. Послед­ние наносят рукой, согнутой в локте под прямым или ту­пым углом.

На дальней дистанции решающее значение приобре­тает умелое маневрирование: чем разнообразнее и легче передвигается боксер на ринге, тем успешнее он выбирает удобный момент для атаки, тем легче ему избежать уда­ров противника.

На дальней дистанции применяют все известные в боксе защиты.

На средней дистанции применяют те же, что на даль­ней дистанции, удары, но без шага вперед.

В ближней дистанции бой ведут короткими ударами — сбоку, снизу и короткими прямыми. Большое значение приобретают здесь защиты уклонами и нырками, с по­мощью которых осуществляют сближение с противником, избегают его ударов, в то время как руки боксера остают­ся свободными для ударов. Непосредственно в бою приме­няют и другие защиты: подставки, перекрытия, двойные локтевые защиты.