Как же обучать боксеров перемещениям? 2 страница

Кулак бьющей руки при ударе может быть направлен и большим пальцем кверху, что может несколько удли­нить удар, но тогда будет затруднено защитное движе­ние плечевого сустава, которым боксер прикрывает под­бородок от ударов справа.

Тактическое использование прямого удара левой в голову очень разнообразно. Удар с шагом вперед позво­ляет боксеру выяснить, на какой дистанции держится противник, и избрать наиболее удобную для себя дистан­цию, удар используют в качестве финта, чтобы раскрыть

противника для удара правой рукой, удар позволяет опе­редить атакующего противника, с помощью прямого удара левой боксер может легко добиться преимущества и количество очков.

Прямой удар левой, выполняемый на месте, служит преимущественно для остановки атакующего противника.

В зависимости от тактической задача основную тех­нику удара можно изменять. Отсюда — многочисленные варианты прямого удара левой в голову. Приведем важ­нейшие из них.

Легкий повторный прямой удар левой в голову. Тако­го рода удары наносят быстро, легко. Один за другим выполняют несколько ударов подряд и соединяют их с шагами вперед: по удару или по нескольку ударов (2—3)на каждый шаг (или подскок). Особенность этого удара к его легкости. Кроме того, при его выполнении нет необходимости делать вращательное движение туло­вищем—удар наносят, быстро разгибая руку в локте­вом и плечевом суставах. Страховку здесь выполняют только правой перчаткой. Поднимать левое плечо не сле­дует—если удар достаточно быстр, то удар справа бок­серу не угрожает; поднятое же плечо скует руку, и удар лишится легкости и быстроты.

Тактическое назначение легкого повторного удара — дезориентировать, запутать противника, раскрыть его, подготовить дорогу для удара правой, набрать большее количество очков.

Ошибки в этом ударе, если он усвоен, боксеры делают редко. Основная из них: удар наносят от локтя, сверху, как бы молотком, либо ребром перчатки, либо внутрен­ней се стороной. Исправить эту ошибку легче всего уп­ражнениями на насыпной груше. Сначала делают мед­ленное движение, в котором устраняют ошибку, затем движение удара убыстряют, наконец удар разучивают, передвигаясь вокруг снаряда.

Прямой удар левой сверху в голову. Это один из наи­более часто встречающихся теперь ударов. От основно­го он отличается тем, что кулак бьющей руки направлен несколько сверху вниз (пальцы обращены вниз) и ло­коть во время движения немного отведен влево и вверх, преграждая путь встречному удару правой руки или отбивая его, если он сделан.

Удар этот очень силен и служит как для атаки, так и для встречного опережения. Выполняют его как на ме­сте, так и с шагом вперед, а также вперед-влево, как и почти всякий атакующий удар (в дальнейшем это указа­ние мы повторять не будем).

Прямой удар левой-снизу в голову. Этот удар очень быстр и силен. От него трудно защититься, так как он неожидан и необычен по направлению. Его наносят не из боевой позиции, а из исходного положения, которое воз­никает после уклона влево, отбива плево, поворотов ту­ловища влево. В этом особенность удара. Из боевой же позиции прямые удары снизу в голову можно наносить, если противник очень высок и выпрямлен.

Техника удара такова. Из исходного положения, на­пример, после уклона влево, в результате которою ле­вая рука отходит несколько назад и оказывается ниже головы противника, боксер резко и энергично посылает кулак в цель. Одновременно боксер сильно разворачи­вает туловище слева направо. Локоть левой руки опущен вниз, большой палец повернут кверху. В остальном тех­ника удара и страховка не отличаются от основной. Удар этот применяют как встречный па атаку противника и вы­полняют на месте, без шага вперед.

Прямой удар левой в голову с перемещением назад. Этот удар применяют как встречный против активно атакующего противника. Боксер перемещает вес тела на правую, сзади стоящую ногу, кулак выбрасывает пря­молинейно на противника, туловище резко вращает сле­ва направо в левом тазобедренном суставе. В остальном от основной техники отличий нет.

Если противник атакует очень энергично, двигаясь вперед, перемещение можно соединить с шагом назад и сайд-степом, во время которого боксер и наносит встреч­ный удар.

Короткие прямые удары левой в голову. В ряде слу­чаев боксеры оказываются на близком расстоянии друг от друга. Боксер может намеренно искать случая сбли­зиться с противником, а может и неожиданно, в резуль­тате действий противника, оказаться вблизи него. В этих случаях боксер, нанося прямые удары, или не успевает полностью распрямить руку, или намеренно не распрям­ляет ее. В момент соприкосновения кулака с целью бок­сер резко фиксирует (напрягает) мышцы кисти, пред­плечья и плеча и на мгновение оставляет напряженную руку в положении, в каком она находилась при соприкос­новении с целью. Так возникают так называемые корот­кие прямые удары. За исключением описанного выше различия, техника этих ударов не отличается от техники длинных ударов: та же координация движений рук, ног и туловища, те же приемы страховки. Поэтому мы толь­ко перечислим короткие прямые удары левой рукой в голову: 1) короткий прямой в голову (аналогичный ос­новному), 2) короткий прямой сверху в голову, 3) ко­роткий прямой снизу в голову.

Все эти удары можно наносить с шагом вперед, на месте и с шагом назад. Относительно короткого прямо­го снизу в голову, представляющего собой промежуточ­ную форму между прямым ударом и ударом снизу, мож­но еще указать, что исходным положенном для него может служить и боевая позиция, а не только положения, связанные с поворотом л уклоном влево.

Обучение прямым ударам следует начинать с основ­ной техники. Молодых боксеров следует также научить пользоваться основной техникой для встречных и от­ветных ударов, а также применять легкий повторный удар.

Все остальные разновидности ударов следует изучать лишь боксерам старших разрядов. Правда, у новичка, когда он разучивает уклоны и повороты туловища влево при отбивах, ответный прямой удар может получаться как прямой удар снизу. Но внимание в обучении следу­ет обращать не на такой удар, а на правильность защи­ты, что важнее.

Наиболее часто во время разучивания прямого удара левой в голову встречаются следующие ошибки. Боксер:

1) наклоняет голову набок (вправо и влево), отдер­гивает ее назад или отворачивает ее;

2) выносит локти рук или локоть левой руки в сторо­ны. открывая туловище и искажая движение удара, он теряет свою прямолинейность;

3) возвращая после удара руку в исходное положе­ние, опускает ее;

4) отводит правый локоть в сторону, не страхует ла­донью лицо, страхует ладонью левую сторону головы (из-за этого отворачивает голову вправо);

5) не вращает туловища, выполняя удар только дви­жением руки.

Исправление этих ошибок требует от преподавателя кропотливого труда. Наилучший прием для исправления ошибок состоит в использовании вспомогательных уп­ражнений, в которых вырабатывалась бы необходимая координация. Так, навык страховки вырабатывается в специальных упражнениях с боксерскими снарядами. Боксеру, отворачивающему лицо вправо, следует дать как упражнение подставку левого плеча под удар противни­ка. Приучившись следить взглядом за движением удара противника, боксер перестанет бояться удара и отвора­чиваться от него.

Прямые удары левой в туловище

Прямой удар левой в туловище (основной) произво­дят из боевой позиции на месте и с шагом вперед. Осно­ва движения уклон туловища вправо-вперед. Вес те­ла боксер перелает на левую ногу, руку прямолинейно

направляет к цели. Кулак повернут пальцами вниз. Пра­вой рукой боксер страхует голову от встречного удара (рис.25).

Применяют этот удар для атаки (с шагом вперед) и и качестве встречного против атакующего противника. В последнем случае удар производят на месте.

В ближнем бою прямые удары левой в туловище уко­рачивают и наносят без уклона, они принимают форму короткого прямого удара. Короткий прямой удар левой в туловище особенно действенен в сочетании с шагом пра­вой ногой вперед-вправо.

Техника прямого удара левой в туловище несложна, и ошибок здесь бывает мало. От учеников нужно требовать, чтобы они не задерживались в конечном положении уда­ра и наносили удар не толчком, а с акцентом.

Удары левой в туловище позволяют боксеру набирать очки, сбивать дыхание противнику, уходить от атакующих ударов в голову, готовить ответную контратаку правой рукой. Особых вариантов этот удар не имеет.

Прямые удары правой рукой

Эти удары (рис. 26, 27, 28. 29, 30, 31) принадлежат к числу сильнейших в боксе. Однако вопрос об основной его технике, с нашей точки зрения, до сих пор решали не­правильно. От боксера требовали, чтобы не­посредственно перед движением удара он де­лал шаг вперед, переносил вес тела на левую ногу и, вращая туловище справа налево в левом тазобедренном суставе, посылал впе­ред правый кулак. Правую ногу боксер под­ставлял вперед, в положение боевой позиции. Но в случае промаха боксер неизбежно терял равновесие, пролетал вперед и был беспо­мощным перед противником. Значительное число случаев «опасного движения» головой вперед обусловлено именно такой ошибоч­ной техникой.

Мы предлагаем иную основную технику прямого удара правой в голову (а также и о туловище). Движение удара боксер начи­нает с толчка носком правой ноги, но вра­щение туловища справа налево осуществляет не в ле­вом, а в правом тазобедренном суставе. Левой же ногой он делает не шаг, а полувыпад, длина которого зависит от расстояния до противника. Кулак правой рукой, направ­ляемой прямолинейно к цели, касается ее одновременно (или несколько раньше) с постановкой левой ступни на пол. Левая нога и момент удара несколько согнута. Пра­вую ногу боксер либо оставляет на месте, либо подтяги­вает вперед, но уже после удара. В результате боксер гарантирован от потери равновесия в случае промаха, удар его становится более точным и сильным, а произ­вольно изменяемая длина выпада дает возможность по­ражать цель чаще, чем при иной технике.

Обучать старой технике прямого удара правой рукой в голову (в туловище, а также технике боковых ударов правой, о чем будет сказано ниже) под приставку правой ноги не следует. Удар такого рода может сам собой сложиться в бою, но обучать ему — значит воспитывать у боксера неверный навык, который принесет ему прямой вред.

В зависимости от тактических задач и обстановки боя прямой удар правой в голову можно применять как ата­кующий, встречный и ответный.

Атакующий удар противнику легко заметить, поэтому сразу атаковать правой можно лишь очень слабого или утомленного боксера. Обычно атакующий удар подготав­ливают ложными и действительными ударами левой ру­ки, отвлекающими у грозами в туловище и т. п.

Встречный прямой удар правой в голову построен на опережении и его применяют против ударов как левой, так и правой руки противника. В первом случае шаг (полувыпад) делают вперед-влево, чтобы раскрыть про­тивника. Во втором—делают небольшой уклон влево, которым избегают удара, а руку направляют прямолинейно в голову противника, для чего нужно прицеливать­ся в его левое плечо, противник неизбежно сместится вле­во, и удар попадет точно в голову.

Ответный прямой правой делают после зашит уклоном вправо, отбивов (вправо, бокового шага влево.

Во всех случаях левой рукой боксер страхует голову (открытой перчаткой).

Известны следующие вариан­ты прямого удара правой:

1) прямой удар правой в голо­ву сверху. Во время движения удара боксер поднимает локоть бьющей руки в сторону-вверх, отчего кулак движется как бы по спирали. В результате левая рука противника, если он наносит удар, будет отбита предплечьем и пле­чом бьющей руки.

Этот же удар, если локоть поднять выше, может принять форму перекрестного уда­ра, противопоставляемого прямому удару левой против­ника. Здесь удар становится как бы промежуточным меж­ду прямым и боковым ударами. Для того чтобы прямой удар правой сверху был сильнее, следует перед ударом подняться на носки;

2)прямой удар правой в голову снизу. Исходное по­ложение для удара: уклон вправо, поворот туловища вправо (при отбивах и т. п.). 15 остальном техника удара совпадает с основной.

Короткие прямые удары правой в голову. В моменты, когда боксеры сближаются, прямые удары привой прини­мают форму коротких ударов! так же, как прямые удары левой). Они также соответствуют основной технике, уда­рам сверху и снизу. Короткие прямые удары правой очень сильны и оказывают сильное действие на противника. Короткие удары снизу можно выполнять не только из уклона, но и из боевой позиции.

Прямой правой в туловище следует делать так же, т. е. с вращением туловища в правом тазобедренном су­ставе под шаг левой ногой. Этот удар имеет два вариан­та — с уклоном влево я бел уклона. Когда удар выполня­ют с уклоном влево, полувыпад делают небольшой, а ук­лоном обеспечивают безопасность головы, которую, кроме того, страхуют от встречного удара правым плечом и ле­вой перчаткой.

Прямой правой в туловище без уклона очень сильный удар. Его наносят в область сердца. Чтобы попасть в цель ударом, выпад делают глубже и вперед-влево. Голову страхуют левой перчаткой.

Имеется еще одна разновидность прямого удара — удар со скачком, или скачковый прямой удар правой. Удар наносят с дальней дистанции. Для того чтобы сбли­зиться с противником, боксер перед ударом делает сколь­зящий скачок вперед на правой ноге, подобный скачку толкателя ядра: перенеся вес тела па правую ногу и не­сколько отклонившись назад, боксер подскакивает на правой поте вперед и приземляется на правую же ногу. Скачок не должен быть направлен вверх, его нужно сде­лать настильным, скользящим. После скачка следует удар правой рукой под шаг левой. Скачок придает удару большую стремительность и силу.

Короткие прямые удары правой в туловище наносят в ближнем бою. Они очень действенны, и их можно вы­полнять с перемещением и на левую, и на правую ногу. Короткие прямые удары в туловище выполняют с опу­щенным локтем, кулак повернут большим пальцем вверх.

Основную технику прямых ударов правой нужно изу­чать так же, как прямые удары левой. Варианты же сле­дует разучивать с боксерами, уже имеющими боевой опыт.

Если обучать основной технике, предлагаемой нами, то количество ошибок (в ударах правой будет невелико. Наиболее часто встречающиеся ошибки, такие, как опас­ное движение головой при ударе правой, потеря равнове­сия, ошибки в определении дистанции и др., отпадут вместе с неверной техникой.

Из этих ошибок можно лишь отмстить отсутствие страховки, поднимание локтя перед ударом, удар сверху незащищенной стороной перчатки. Систематическими указаниями и упражнениями в постановке удара на сна­рядах тренер быстро устранит эти ошибки.

Сочетания прямых ударов

После того как будут изучены основные прямые удары левой и правой рукой, можно обучать двойным ударам, я впоследствии и сериям из трех и четырех ударов. Не­которые двойные удары, например левой и правой рукой («раз-два» в голову), можно разучивать сразу после то­го, как усвоен прямой удар левой в голову. В каких соче­таниях можно наносить двойные прямые удары, видно из таблицы (знаком « + » помечены возможные сочетания).

Из таблицы мы видим, что возможны сочетания двух ударов левой, ударов левой и травой, правой и левой. Двойные удары правой хотя и возможны, но неудобны, так как сильные удары правой трудно повторять один за другим. Поэтому я таблице они не приведены. В дальней­шем каждый преподаватель может расширить эту таб­лицу, введя в нее все варианты прямых ударов и путем анализа установив возможные и наиболее удобные, а зна­чит, и целесообразные сочетания.

Сочетания из трех ударов можно строить двумя спо­собами: либо 1) к одиночному удару любой рукой добав­ляется любое возможное сочетание двойных ударов, уже разученных ранее, либо 2) к двойному удару добавляется возможный одиночный.

В первом случае легче подбирать целостную комбина­цию для разучивания. Вторим способом лучше пользо­ваться в бою, добавляя третий удар в зависимости от ре­зультатов первых ударов и от действий противника, кото­рый может и защищаться, и наоборот, открыться, и, на­конец, попытаться контратаковать.

Однако в любом случае третий удар следует делать с акцентом.

Сочетания из четырех ударов складываются из двух двойных ударов. Однако для разучивания следует снача­ла построить сочетание в целом, с тем чтобы во время ис­полнения делать акцент на четвертом ударе.

Построить сочетания из четырех ударов, пользуясь таблицей двойных ударов, не представляет труда. Однако прежде чем предложить данное сочетание ученикам, нуж­но проверить, насколько оно выполнимо и удобно. Вместе с тем важно, чтобы ученик не только заучивал одну и ту же комбинацию, но и стремился, в зависимости от боевой обстановки, пользоваться и двойными, п тройными, а когда нужно, и одиночными ударами. Иначе говоря, дей­ствия ученика должны быть сознательными и целена­правленными.

ЗАЩИТЫ

До сих пор мы ничего не говорили о защитах. Но од­новременно с прямыми ударами разучивают почти все основные зашиты, которыми пользуется боксер. Поэтому, прежде чем продолжать описание техники ударов, рас­смотрим защитные движения боксера.

Известные в технике бокса защиты распределяются на три группы: 1) защиты движением рук, 2) движением ног, 3) движением туловища. Непосредственная цель за­щиты— прервать действие ударов противника: а)преградив путь удару, 6) отведя кулак противника от цели, в)заставив противника промахнуться.

Владение защитами—один из важнейших показате­лей спортивного мастерства. Зашиты, применяемые в бок­се, показаны в схеме на рис. 33.

Боксер, умело пользующийся защитами, не только до­стигает непосредственной цели—защититься, обезопа­сить себя от ударов противника, но наряду с этим решает ряд других тактических задач. С помощью защит боксер раскрывает противника, готовит собственные контратаки, утомляет противника, заставляя его промахиваться, вы­водит противника из равновесия, морально воздействует на него, заставляя его усомниться в своих силах и боевых средствах. Поэтому выработка навыков в прочных и раз­нообразных защитах должна занимать у боксера много места.

Рассмотрим основные защиты и те контрдействия, ко­торые сочетаются с ними или непосредственно из них вытекают.

Защиты движением рук

Подставки

Первой защитой, с которой знакомит новичка и кото­рая служит страховкой, защищая голову боксера от встречных ударов при его атаках левой рукой, является защита подставкой ладонной части открытой правой пер­чатки. Ладонь перчатки, помещенной перед подбородком боксера, преграждает путь удару противника и останав­ливает этот удар. Употребляется против прямых ударов, но может быть использована и против ударов снизу. Бок­серы, владеющие этой защитой, применяют ее и против ударов сбоку левой рукой, для чего поднимают кверху локоть правой ручей, опуская кисть пальцами вниз.

В тот момент, когда кулак противника соприкасается с перчаткой, боксёр напрягает мышцы руки, выполняющей защиту, и кистью руки с открытой ладонью, на которую он принимает удар, делает небольшое поступательное движение навстречу удару. В зависимости от обстановки и удобства боксер переносит вес тела или на левую ногу (тогда защита должна быть особенно жесткой), или на правую ногу, смятая удар уступающим движением (рис. 34).

С защитой подставкой правой ладони можно соеди­нить любой встречный удар (прямой, сбоку, снизу) левой рукой.

Подставка левой ладони как самостоятельная защита употребляется редко, но служит страховкой боксеру, ата­кующему правой рукой, т. е. ее соединяют со всеми уда­рами правой.

Подставка левого плеча (плечевого сустава) одна из наиболее употребляемых за последнее время защит. За­крывая подбородок приподнятым плечом, боксер делает поворот туловищем вправо, при­нимая удар па плечевой сустав.

Поднятое левое плечо служит страховкой при собственных атаках левой рукой (рис. 35).

Эту защиту соединяют с любы­ми ответными ударами правой рукой.

Подставку правого плеча как самостоятельную защиту применяют редко, главным об­разом в ближнем бою, и соеди­няют с поворотом туловища влево. После нее возможны от­ветные удары левой рукой, пре­имущественно короткие.

Подставку локтя (правильнее, согнутой в локте руки) применяют против ударов в туловище. Каждой рукой прикрывают от ударов соответствующую сторону туловища. Правой рукой в этой защите прикрывают область пе­чени и солнечного сплетения; левой область сердца, желудка и солнечного сплетения. Обычно против ударов правой подставляют левую руку, против ударов левой - правую (рис. 36). Но возможны и исключения.

Техника этой защиты проста: руку, согнутую в локте­вом суставе, опускают локтем вниз, прикрывая сгибом

локтя часть туловища, в ко­торую направлен удар. Защи­ту дополняют уступающим движением, перенося вес те­ла на правую ногу, и неболь­шим поворотом (при защи­те левой рукой вправо и на­оборот). В этом движения подставкой преграждают путь удару, а смещением те­ла назад ослабляют дейст­вие удара.

После этой защиты сво­бодной рукой можно нанести ответный контрудар.

Глухую защиту выполня­ют обеими руками. Применя­ют ее для того, чтобы полу­чить возможность переждать несколько ударов бурно ата­кующего противника. а так­же для того, чтобы сблизиться с ним, несмотря на удары. В этой защите руками закрывают наиболее уязвимые точки на голове и туловище.

Имеется три варианта этой защиты: двухсторонняя, правая локтевая и левая локтевая.

Двухстороннюю глухую защиту делают так: боксер, в положении боевой позиции, подтягивает мышцы живота, сгибается в верхней части позвоночника (как бы сутулясь) и прикрывает туловище плечами и предплечьями рук с локтями, опущенными вниз. Обеими перчатками боксер закрывает голову, держа перчатки справа и слева тыльной стороной наружу (концами паль­цев касаясь надбровных дуг). Такая зашита предохраня­ет уязвимые места от ударов, но вместе с тем совершенно пассивна, после нее трудно переходить в контратаку. Длительно пользоваться этой защитой нельзя: последует за­мечание или предупреждение судьи за пассивность. Для перехода к активным действиям намного удобнее, локте- зые защиты.

Правую локтевую защиту боксер выполняет так. Согнутую в локте правую руку боксер поднимает впе­ред и закрывает ею голову, помещая подбородок в сгиб локтя. Предплечье боксер полностью пронирует (ладонь перчатки поворачивает наружу). Левую руку он также сгибает в локте и прикрывает туловище. В этом положе­нии боксер также закрывает наиболее уязвимые точки, но имеет возможность поверх согнутой правой руки наблю­дать за противником, а левой рукой - наносить удары. Чтобы перейти к активным действиям, боксеру нужно только опустить локоть правой руки и вернуть руке обыч­ное положение для страховки, а кулак левой руки напра­вить на противника.

Левая локтевая защита отличается от правой лишь тем, что голову прикрывают левой рукой, а тулови­ще — правой.

Перекрытия

Перекрытия представляют собой те же отбивы, но прерывают они удар не в конце, а в начале движения.

Для того чтобы остановить удар, боксер выдвигает впе­ред руку, разноименную наносящей удар, и накладывает на плечо (бицепс) противника открытую перчатку или подставляет предплечье стороной локтевой кости. Таким способом можно перекрыть два и три удара, следующих один за другим. Перекрытия не запрещены правилами,но за последние годы почему-то их мало применяют в бою. Пользующемуся этой защитой не следует задержи­вать руки на руках противника, чтобы защита не пере­ходила в захват.

В бою иногда имеет смысл перекрывать и одноимен­ную руку противника (накрест). Таким перекрытием, сде­ланным энергично и быстро, боксер раскрывает против­ника для удара другой рукой. Наконец можно перекры­вать разноименную руку противника, но движением сна­ружи внутрь. Этим боксер не дает противнику развернуть туловище для удара, и его легко поразить другой рукой.

Заслуженный мастер спорта В. Михайлов успешно пользовался перекрытием и ближнем бою. Делая движение назад, как бы желая отойти от противника и выйти из ближнего боя, Михайлов предплечьем левой руки пере­крывал обе руки противника, а правую руку ставил в исходное положение для удара. В тот момент, когда про­тивник, обманутый движение для выхода из боя, Михайлов и наносил удар пра­вой рукой.

Отбивы

Эту защиту можно выполнять как правой, так и левой рукой. Наиболее распространены отбивы влево и вправо. Этими защитами можно отклонять (отбивать) от цели только прямые удары. Боковые удары можно отбивать кверху. Против ударов снизу отбивами пользоваться не следует.

Так как движение отбива очень близко по форме к рефлекторному защитному движению, искажающему правильную форму отбива, обучать этой защите следует позже других защит, выполняемых с помощью рук, а так­же позже уклонов. Когда боксер усвоит ряд защит и на­учится владеть собой в учебных условных боях, тогда он легко усвоит отбивы и будет правильно их выполнять.

Отбив влево правой рукой применяют против прямого удара левой в голову. Опытный боксер может отбивать таким способом и прямой удар правой (накрест), если это сделает достаточно быстро и за защитой немедленно нанесет ответный контрудар левой рукой.

Руку противника, идущую к цели, боксер встречает правой рукой (ладонной стороной перчатки) около за­пястья или предплечья и отбивает влево. Самое движение отбивающей руки невелико — 20 -25 см. Но в это же вре­мя туловище защищающийся вращает справа налево, чем увеличивает размах отбива, а левую руку выводит в ис­ходное положение дли ответного контрудара. Вес тела можно переносить, в зависимости от обстановки, на левую или на правую жму. Если нужно сблизиться с про­тивником, вес тела следует перенести на левую ногу. Тог­да вращение туловища произойдет в левом тазобедрен­ном суставе. Если же нужно отойти от противника, боксер вес тела перемещает на правую ногу и вращение происхо­дит в правом тазобедренном суставе.

После отбива влево можно нанести любой ответный контрудар левой рукой.

Отбив вправо правой рукой применяют также против прямого удара левой. Бьющую руку отбивают предплечь­ем правой руки. Основу движения составляет вращение туловища слева направо и перенос веса тела на левую ногу. Одновременно с отбивом можно нанести любой встречный удар левой рукой. Защита эта раскрывает про­тивника для удара, по требует большой точности и быст­роты. Необходимо также страховать голову левым плече­вым суставом. Особенно эффективен этот отбив в соеди­нении с сайд-степом влево.

Отбив вправо левой рукой применяют против прямого удара правой и левой (накрест). Как и в отбивах пра­вой, основу движения составляет вращательное движение туловища слева направо и перенос тела на левую или на правую ногу. После отбива можно нанести любой ответ­ный удар правой рукой.

Отбив вправо левой рукой левой руки противника нужно делать неожиданно и быстро и немедленно вслед за этим наносить контрудар правой, иначе боксер от­крывается и сам может получить удар правой рукой.

Лучше всего этот отбив делать на основе сайд-степа влево, страхуя голову поднятым левым плечевым суста­вом.

Отбив влево левой рукой возможен, но в бою его поч­ти не применяют, так как он относится к пассивным за­щитам.

Отбивы вверх очень действенная защита. Применяют ее против прямых и боковых ударов. Отбив вверх дает возможность сблизиться с противником и активно контр­атаковать его. Выполняют отбив как правой, так и левой рукой (предплечьем), согнутой в локте под прямым углом. Удар противника боксер отбивает резким движе­нием, выводящим локоть вверх; в момент соприкоснове­ния с рукой противника боксер напрягает руку, выпол­няющую защиту. После защиты можно нанести любой ответный удар свободной рукой.