Техника-основа мастерства в боксе

Мастерство боксера складывается из его техники, так­тики, общей физической подготовленности и уровня морально-волевых качеств. Спортсмен, желающий добиться мастерства, стремится в разной мере совершенствовать все его стороны или более тщательно работать над тем, что у него отстает. Только высокий уровень всех качеств, умений и навыков приводит к мастерству.

Взаимосвязь отдельных сторон мастерства боксера очевидна: недостаточная физическая подготовленность или воля к победе могут свести па нет самую разнообраз­ную технику и умелую тактику. С другой стороны, физи­чески прекрасно подготовленный спортсмен, если его техника бедна или тактика примитивна, окажется беспомощным против более подготовленного в техническом и тактическом отношениях боксера.

И все же, когда мы отвечаем на вопрос, на чем осно­вывается мастерство боксера, что служит основой, фун­даментом мастерства, мы говорим — техника.

Чем разнообразнее техника, тем богаче и тактические возможности боксера. Если боксер в совершенстве вла­деет передвижениями, его маневры становятся разнооб­разнее и неожиданнее для противника. Владея различ­ными ударами и их сочетаниями, боксер затрудняет противнику возможность защищаться, а совершенная за­щита делает его неуязвимым.

Каждая новинка в технике влияет на тактику боксе­ров, заставляет их искать новые средства защиты, контр­атаки, побуждает их к творчеству, но теперь уже в области тактики.

Но влияние техники состоит не только в атом.

Боксер, поставивший перед собой цель овладеть тех­никой бокса, очень скоро убедится, что для любого приема техники он должен приложить,много труда. Только много и систематически упражняясь, боксер научится непри­нужденно, легко, без напряжения и точно применять ра­зученный прием в бою. Он увидит, что каждое упражне­ние нужно повторять десятки, а в определенных случаях и сотни раз, чтобы в совершенстве им овладеть.

Работа над техникой развивает спортивное трудолю­бие боксера, укрепляет его волю, не говоря уже о том, что она сама по себе служит средством физического развития и тренировки боксера.

Задача данной книги—рассказать о технике в боксе, как основе мастерства боксера.

Вопросы методики обучения и тренировка боксера бы­ли изложены в других наших работах («Бокс», изд. 1944, 1949 и 1951 гг.). Здесь мы будем излагать только технику бокса, а вопросы методики обучения лишь в необходимом объеме.

В этом уже давно назрела прямая необходимость. Дело в том, что все учебно-методические пособия (неза­висимо от того, рассчитаны они на коллектив физической культуры или на студентов института физической куль­туры — будущих тренеров) излагают главным образом вопросы, связанные с обучением и воспитанием боксера. Поэтому они содержат и вопросы обучения, и вопросы тренировки, и разделы техники, и тактики. Наконец они излагают вопросы организации и планирования учебного процесса, рассказывают об оборудовании зала и спор­тивном инвентаре.

Естественно, что во всех этих пособиях, в том числе и написанных автором этой книги, говорится только об основах техники. Для ее детализации не остается места, да в такого рода пособиях это и не нужно. Но зато нужна специальная книга, в которой техника изложена детально, а не только в своей основе.

В самом деле, если пользоваться учебной литерату­рой, то можно, например, подумать, что в боксе суще­ствуют только три удара — прямой, боковой и снизу. Иногда можно встретить разновидности — перекрестный удар или легкий повторный прямой удар (джеб). На самом же деле ударов очень много, причем ряд из них нельзя отнести к разновидностям трех основных ударов, настолько они оригинальны, своеобразны. То же можно сказать о передвижениях и защитах.

Автор этой книги в течение многих лет наблюдал за тренировкой и боями лучших боксеров и приложил много усилий к поискам новой, более совершенной техники. В своей работе он убедился, что совершенствованию тех­ники предела нет. Каждое новое поколение боксеров обязательно вносит свою долю в технический арсенал бокса. Много нового автор узнал и из зарубежной лите­ратуры и из фильмов, в которых сняты лучшие боксеры мира.

Описывая технику бокса в более широком объеме, чем это принято в первоначальном обучении боксера, автор рассчитывает оказать тем самым помощь боксерам и тренерам в деле повышения спортивно-технического уров­ня советского бокса и дальнейшего роста мастерства боксеров.

Техника бокса изложена в книге в той последователь­ности, в какой автор обычно осуществляет обучение боксеров.

В первой части книги систематизирована и излажена техника бокса, составляющая курс начального обучения боксера. Уже в самой классификации приемов возникла необходимость восполнить пробелы, имеющиеся в учеб­ной литературе, в связи с чем в классификацию введено много новых приемов. В этой части, исключительно в це­лях классификации, мы называем удары в соответствии с их направлением (прямые, сбоку, снизу) или длиной пути к цели (короткие удары).

Во второй части изложена мастерская техника, в свя­зи с чем больше внимания уделено техническим деталям приемов и их тактическому обоснованию.

Так как многие из описываемых в этой части приемов в существующей классификации не получили еще своего названия или название неточно, автор назвал их так, как это сложилось в его педагогической практике. Если чи­татели предложат более точные названия, автор с благо­дарностью воспользуется ими, как и любым другим предложением и критическим замечанием, идущими на пользу общему делу.

Автор приносит свою благодарность А. М. Денисовой и М. И. Перельману за их помощь в подготовке руко­писи книги к печати, а также Д. Л. Донскому за его ценные указания к теоретическому обоснованию техники бокса.

ЧАСТЬ I

ТЕХНИКА БОКСА

В методических пособиях, вышедших за последние го­ды. описаны основные приемы техники, состоящие из трех групп: передвижения, удары, защиты; излагаются также различные сочетания и противопоставления, этих приемов. Описанные приемы можно представить схемати­чески, так, как показано на рис. I. 2, 3.

Представленным на рис 1. 2, 3 материалом исчерпы­вается обычно изложение основной техники бокса. В от­дельных пособиях встречается описание некоторых ва­риантов ударов, например перекрестного удара правой или ссылка и краткие указания на то, что могут быть раз­личные варианты ударов, но эти описания приводятся вне системы, как частные случаи.

Между тем все приведенные схемы неполны. Так, в разделе «Передвижения» совершенно нет описания при­меняемых в бою на ринге скачковых движений, которые мы называем термином «скачок». Не описаны и проме­жуточные направления передвижений, например влево- вперед, вправо-назад и т. п.

Описание ударов не охватывает их промежуточных форм — между прямыми ударами и ударами снизу, меж­ду прямыми и ударами сбоку; между ударами снизу и сбоку. Не описаны также разновидности прямых ударов (короткие прямые удары и др.) и ударов сбоку, а также варианты ударов, связанные с перемещениями и пере­движениями различного типа.

В разделе «Защиты» не представлены защиты оста­новкой удара, перекрытия, а также так называемые «глу­хие» защиты и сайд-степы.

Вместе с тем нужно определить, что же следует считать основной техникой. Общепринятые представ­ления о ней, как нам кажется, должны быть несколько до­полнены и пересмотрены. Так, например, мы считаем, что короткие прямые удары следует отнести к основной тех­нике. К ней же нужно отнести прямой удар и удар сбоку (крюк) правой рукой, выполняемые с вращательным дви­жением в правом тазобедренном суставе (под шаг ле­вой ногой), в силу того, что этот способ делает удар более быстрым, дальнобойным, более эффективным в целом и предохраняет боксера от потери равновесия и так назы­ваемого «опасного движения головой».

В каждом отдельном случае, когда наше описание основной техники будет расходиться с общепринятым, мы будем указывать на это в тексте.

Излагать материал мы будем но следующей схеме:

1) наименование приема, 2) описание его, 3) тактическое назначение, 4) методические приемы обучения и подготовительные упражнения, 5) наиболее часто встречаю­щиеся ошибки и их исправление.

После описания основной техники будут изложены варианты приемов с указанием, на каком этапе обучения следует предлагать данный прием и его варианты.

ПОЛОЖЕНИЕ КУЛАКА ПРИ УДАРЕ

Во всех существующих пособиях, а также в правилах бокса указывается, что удар следует (и разрешается) наносить только головками пястных костей в сочленении их с первыми фалангами пальцев, сжатых в кулак. Это требование необходимо и дли того, чтобы удар был дей­ственным, и для того, чтобы он соответствовал правилам, т. е. не был запрещенным (рис. 9, 10).

Это требование известно и тренерам и боксерам. Но в боевой практике бывают случаи, когда боксеры наносят удары неправильно: открытой перчаткой (не сжимая кисти в кулак) или внутренней стороной перчатки (мес­том, соответствующим вторым и третьим фалангам паль­цев), или ребром перчатки (у основания большого паль­ца).

Значит, недостаточно только требовать, чтобы боксе­ры правильно выполняли удары. Необходимо выяснить причину ошибок. Наши наблюдения позволяют сделать вывод, что все названные выше ошибки и нарушения про­исходят по одной и той же причине: кулак и локоть бью­щей руки во время движения к цели не идут по одной и той же линии, а движутся в разных плоскостях; если

локоть ниже кулака, происходит удар внутренней сторо­ной перчатки или открытой перчаткой; если же он дви­жется выше кулака, боксер наносит удар преимуществен-

но сочленением пястной кости и первой фаланги указа­тельного пальца, либо основанном большого пальца, либо пястью (тыльной стороной перчатки), что неизбежно ве­дет к ушибам. Искажение движения удара часто происходит потому, что боксер наносит его только движе­нием руки, не вращая туловища.

Чтобы правильно нанести удар, нужно:

1) предплечье и плечо (локоть) направлять в одной плоскости с идущим к цели кулаком. Плоскость эта мо­жет быть горизонтальной, вертикальной и наклонной (сни­зу вверх и сверху вниз);

2) движение удара сочетать с вращательным дви­жением туловища;

3) в момент соприкосновения с целью кулак плотно сжимать.

В некоторых вариантах ударов, например в перекрест­ных ударах или «штопорных» вариантах прямых ударов, первое условие (движение плеча и предплечья в одной плоскости) выполнить нельзя. По и здесь важно, чтобы в заключительной части удара, когда, например, кулак уже обошел препятствие (руку противника), предплечье находилось на одной линии с кулаком — на линии, по ко­торой кулак направлен к цели.

Самое положение кисти, сжатой в кулак, при ударе связано с положением плеча и предплечья. Если локоть опущен, то кисть супинирована (удары снизу) - повер­нута пальцами к себе — или занимает среднее положение между пронацией и супинацией (удары сбоку и прямые). Чем выше локоть во время удара, тем больше у боксера необходимости пронировать кисть.

БОЕВЫЕ ПОЗИЦИИ

Исходное положение, из которого боксер начинает боевые действия и в которое возвращается после того или иного приема атаки и защиты, называется боевой позицией, или боевой стойкой (рис. 11). Ряд авторов правильно подчеркивает, что позиция в боксе — это поза боевой готовности, в которой выражается установка боксера на внимание, его стремление в любой момент быть готовым к любым боевым действиям.

Обучение боксера следует начинать с основной пози­ции: ноги, относительно выпрямленные и ненапряженные, боксер ставит на ширину плеч, опираясь на переднюю часть стопы. Левую ногу ставит на всю ступню, но лишь слегка касается пяткой пола. Пятку правой ноги приподнимает над полом на 3—4 см. Обе ступни параллельны

и направлены на противника (мизинцем левой ноги как бы указывая на него). Вес тела равномерно распределен на обе ноги. Туловище повернуто вперед левым плечом, которое (плечевой сустав) приподнято несколько выше правого. Живот слегка втянут, а таз — немного подан вперед. Отклонять тулови­ще вправо и влево не следует. Голова слегка наклонена и опущена подбородком на грудь. Левая рука плечом (до локтя) прикрывает туловище. Кулак ее полусжат и направлен на голову противника. Ло­коть отходит от туловища не больше 10— 12 см. Локтем правой руки боксер закры­вает правую сторон) туловища; кулак полусжат и находится у подбородка, (большой палец у середины подбородка); кулак также направлен в сторону противника. Защищая лицо, боксер должен быть в то же время готовым нанести удар пра­вой рукой (рис. 12, 13).

Тактическое назначение позиции—создать возмож­ность боксеру наблюдать за противником и маневриро­вать перед началом решительных действий, а также в

случае необходимости защищаться от атакующего про­тивника. Поэтому боевая позиция должна быть удобной для самых разнообразных действий и во всяком случае служить удобным исходным положением для основных передвижений, ударов и защит. Правда, у боксера может быть очень большое количество исходных положений, кроме основной стойки, так как в бою ему приходится совершать самые различные движения, нападая на про­тивника или защищаясь от него.

Это значит, что удары и защиты приходится делать и из иных исходных положений, а не только из основной боевой позиции. Но другие исходные положения и при­водят к тому, что возникают варианты техники, о которых мы будем говорить ниже. Вся же основная техника мо­жет быть выполнена из боевой позиции, а поэтому, обу­чая боксеров технике основных ударов и защит, предла­гают им выполнять приемы из основной боевой позиции. Чтобы занять положение боевой позиции нужно:

1) поставить ноги на ширину плеч,

2) отставить правую ногу на полшага назад,

3) приподнявшись на носках, сделать пол-оборота на­право,

4) поставить руки и голову в положение, которое не­обходимо для боевой позиции.

Такой прием необходимо применять до тех пор. пока боксеры не научатся правильно занимать позицию и опре­делять положение рук, ног и туловища, не глядя, мышеч­ным чувством.

Большая часть ошибок в боевой позиции происходит у боксеров во время передвижений, о чем мы и упомянем в соответствующем разделе работы.

В боевой позиции происходят чаще всего следующие ошибки:

1) ноги ставят шире или значительно шире плеч. От этого боксер все свои движения выполняет напряженно, с ошибками, с трудом передвигается, запаздывает в дви­жениях, напряжен. Чтобы ученик исправил эту ошибку, ему нужно постоянно указывать на нее. Полезно иметь в зале зеркало, в котором боксеры могли бы проверять, правильно ли они выполняют тот или иной прием;

2) таз оттянут назад (по этой причине допускаются ошибки, указанные в пп. 3 и 4)

3) туловище излишне наклонено вперед;

4) голова поднята («задрана»), а подбородок выдви­нут вперед. Ошибки, описанные в пп. 3 и 4. могут поста­вить боксера в тяжелое положение, особенно при резком ударе в подбородок.

Если исправить вторую ошибку, напоминая боксеру о необходимости слегка подавать таз вперед, то легко устраняются и последующие ошибки—туловище прини­мает правильное положение, сгибаясь в верхней части позвоночника (в области грудных и шейных позвонков), голову боксер опускает на грудь к левому плечу и клю­чице;

5)туловище наклонено вправо или влево, в связи с чем боксер искажает и все основные движения;

6)левая рука направлена предплечьем вверх или вправо, а не на противника. От этого в последующем боксер будет наносить прямые удары неверно, шлепком сверху или сбоку (наотмашь), а для ударов сбоку потре­буется слишком большой замах:

7)локти излишне приподняты, открывают туловище и искажают движения ударов.

Чтобы исправить перечисленные ошибки, необходимо постоянно указывать на них боксеру, а также показы­вать правильную позицию в исполнении других боксеров, не говоря уже о том. что сам тренер должен четко и точ­но показывать позицию.

Очень важно, чтобы тренер умел правильно и образно объяснить, чего он хочет от ученика. Так, например, если ученик отводит локти в стороны, ему следует указать: «Опустите локти. Они очень «тяжелые» и тянут вниз. Опустите локти, как будто они тянут вниз».

Мы указали выше, что обучать следует основной бо­евой позиции. На более поздних этапах обучения, когда выявятся индивидуальные особенности учеников, у мно­гих из них изменится и боевая позиция. Они найдут ее либо сами, либо с помощью тренера.

Различных отклонений от основной позиции может быть много, но в целом они сводятся к одному из двух вариантов:

1) выпрямленной позиции, больше повернутой левым боком к противнику. Такая позиция удобна для атакую­щих и защитных действий на дальней дистанции. Поль­зуются ею по преимуществу боксеры высокого роста, обладающие длинными руками, что, естественно, застав­ляет их предпочитать дальний бой;

2) собранной, низкой позиции, в которой боксер больше развернут обоими плечами к противнику, слегка сгибает ноги и туловище, руки же держит в готовности для коротких ударов. Эту позицию применяют физически сильные боксеры, стремящиеся сблизиться с противником и вести ближний бой. Форма боя, а отсюда и позиции избираются.

Отметим еще одну особенность стойки, связанную с характерологическими чертами боксера. Боксеры актив­ные и решительные, пользующиеся наступательной так­тикой я стремящиеся все время атаковать противника, в боевой позиции вес тела смещают на правую ногу, чтобы иметь возможность делать ею толчки для движе­ния вперед, а левой свободно вышагивать в направлении на противника. Боксеры же, предпочитающие защитную манеру боя или бой, построенный на контратаках, на­оборот, стараются вес тела переносить на левую ногу. В этом случае они в любой момент могут, сделав толчок левой ногой, отскочить назад для того, чтобы защититься, а вслед за этим контратаковать.

Тренер должен различать, нужно ли считать ошибкой то или иное отклонение боксера от основной боевой по­зиции. Если боксер, видоизменив боевую позицию, начи­нает действовать правильнее, технически более точно, если его движения становятся быстрее и исчезает общая скованность, если он станет лучше осваивать технику в целом, то все это может служить признаком целесообраз­ного для него варианта позиции. Наблюдение за боксе­ром из урока в урок позволит тренеру принять правиль­ное решение.

ПЕРЕМЕЩЕНИЯ

Все основные движения — передвижения, удары я большая часть защит боксер сочетает с переносом веса тела с одной ноги на другую. Более того, такой перенос веса тела с одной ноги на другую и обратно составляет основу правильной техники боксера. Почти ни одно дви­жение боксера не может быть действенным, если в осно­ву координации не положено перемещение веса тела.

Поэтому боксер должен усвоить перемещения, т. с. овладеть движениями, с помощью которых он переносит вес тела с ноги на ногу раньше, чем он начнет изучать передвижения, удары и защиты.

Перемещения изучают в боковой и «прямой» пози­циях.

В боковой (основной) позиции разучивают три вида перемещений:

I. Толчком носком левой ноги боксер переносит вес тела на правую (сзади стоящую ногу), а затем — обрат­но. Это перемещение служит основой для шагов вперед и назад, а также для встречных и ответных ударов на месте, преимущественно прямых и снизу.

II. Такое же перемещение, но соединенное с поворо­том туловища (сайд-степ): при движении вперед—по­ворот влево, при движении назад—поворот вправо. Это же движение можно дополнить небольшим уклоном вле­во и вправо.

Такие перемещения составляют основу шагов влево и вправо, а также следующих движений:

1) перемещение на левую ногу с поворотом туловища (уклоном) влево: уклонов влево, встречных ударов пра­вой, ответных ударов левой, отбивов правой рукой, отбивов левой рукой, остановок (перекрытий) удара левым и правым предплечьем, подставок ладонной части правой перчатки, подставок тыльной части правой перчатки;

2) перемещение на правую ногу с поворотом туловища (уклоном) вправо: уклонов вправо, встречных ударов ле­вой, ответных уларов правой, отбивов левой рукой, отби­вов правой рукой, остановки (перекрытия) удара правым и левым предплечьем, подставки ладонной части правой (и левой) перчатки, подставки тыльной части левой пер­чатки.

III. Такое же перемещение, но соединенное с поворо­том туловища: при движении вперед—с поворотом туло­вища вправо, при движении назад — с поворотом тулови­ща влево.

Эти перемещения составляют основу следующих дви­жений:

I. Перемещение на левую ногу с поворотом туловища вправо (сайд-степ влево): встречных ударов левой, ответ­ных ударов правой, отбива левой рукой вправо и вверх, отбивов правой рукой, подставки левого плеча (плечевого сустава) и правой перчатки (ладони),подставки тыльной стороны левой перчатки, перекрытия левой рукой левой же руки противника (накрест).

2. Перемещение на правую ногу с поворотом тулови­ща влево: некоторых встречных ударов правой, ответных ударов левой, отбивов правой рукой, отбивов левой ру­кой, подставки тыльной стороны правой перчатки, под­ставки ладонной стороны левой перчатки, перекрытия правой рукой правой руки противника (накрест).

Вначале обучают всем этим перемещениям, давая их как учебное упражнение, не соединяя с ударами и за­щитами. В дальнейшем же, когда переходят к разучи­ванию ударов и защит, они становятся основой того или иного удара или защиты и их изучают в зависимости от сложности приема целостным или расчлененным методом.

В «прямой» [1] позиции разучивают такие перемещения:

I. Перенос веса тела с правой ноги на левую и обратно. Этим упражнением подготовительного характера создают представление у боксера о том, как нужно делать толчок носком ноги, с которой вес тела перейдет на дру­гую. и помогают ему усвоить самое ощущение переноса веса тела с ноги на ногу.

II. Перенос веса тела с правой ноги на левую и об­ратно с поворотом туловища в одноименную сторону («перекачка»).

Данное движение служит основой всех приемов — ударов, защит, передвижении, построенных на перекрест­ной координации. Это движение довольно сложно. Наи­более трудно соединять перемещение с поворотом. Мно­гие начинают делать поворот, прежде чем перенесут вес тела на другую ногу, из-за чего не удается самое пере­мещение. Поэтому обучать этому перемещению следует расчлененно в таком порядке:

1) переносить вес тела с нога на ногу,

2) переносить вес тела с нога на ногу, слегка отрывая от пола носок свободной от веса тела ноги,

3) переносить вес тела с ноги на ногу с поворотом на опорной ноге (в одноименную сторону), слегка отрывая от пола носок свободной ноги.

4) переносить вес тела с ноги на ногу с поворотом в одноименную сторону, не отрывая от пата свободной ноги, а лить несколько поворачивая ее пяткой наружу.

Только после того, как движение будет усвоено в це­лом, можно соединять его с движением разучиваемого удара или защиты.

I. Перемещение в прямой позиции с поворотом в разноименную сторону. Это перемещение составляет ос­нову всех приемов, построенных на одноименной коорди­нации. Движение несложно, и разучивают его целостно.

II. Перемещение, соединяемое с поворотом на носках в разноименную сторону. Одновременно с переносом веса тела на левую ногу, которую боксер несколько сгибает (слегка приседает на ней),он выполняет на носках пово­рот вправо; ноги и туловище поворачивает на 90° вправо по отношению к исходному положению. Так же выполня­ют и перемещение на правую ногу. Это движение служит основой для боковых шагов, а также для ударов снизу.