Приемы профилактики и коррекции состояния стресса
Методы измерения стрессовой реакции. Проблема борьбы со стрессом, противодействия ему путем разработки и внедрения различных мероприятий профилактического характера, а также методов и средств оперативной регуляции (коррекции) состояний стресса привлекает к себе внимание ученых различных областей научного знания о человеке.
Одним из методов профилактически стресса является измерение стрессовой реакции.
Учеными выделены следующие методы измерения стрессовой реакции.
Химические методы измерения, – например, лабораторный анализ крови на различные гормоны.
Электромиографические методы (ЭМГ) – оценка влияния стрессовой реакции на поперечно-полосатую мускулатуру. ЭМГ может рассматриваться как косвенное определение мышечного напряжения (измеряется электрохимическая активность нервов, иннервирующих ту или иную мышцу). Практическое преимущество использования ЭМГ - регистрации стрессовой реакции состоит в доступности для измерения практически всех мышечных групп.
Гемодинамические способы измерения. Предусматривают оценку влияния стрессовой реакции на сердце и сосудистую систему. Наиболее распространенными критериями оценки здесь выступают периферический кровоток и частота сердечных сокращений.
Электрокожные методы измерения. Заключаются в оценке влияния стресса на электрические характеристики кожи (например, кожно-гальваническое сопротивление – КГС; кожный потенциал – КП).
Психологические методы. Связаны с определением «психологических» эффектов стрессовой реакции.
В 1967 г. учеными Р. Холмсом и О. Рае была разработана Шкала оценки социальной адаптации (Табл. 4). Шкала представлена 42 событиями из жизни человека. Каждое событие «пробаллировано».
При работе со Шкалой испытуемым предлагается пометить галочкой те события из представленного списка, которые им пришлось пережить за последний год. Для того, чтобы получить общий балл, свидетельствующий об уровне социальной адаптации испытуемого, необходимо суммировать количество отмеченных баллов. Общий балл, превышающий 150 единиц, определяется как жизненный кризис. При этом, от 159 до 199 баллов рассматривается как легкий кризис, от 200 до 299 баллов – умеренный кризис, а свыше 300 баллов – серьезный кризис.
Таблица 4
Шкала оценки социальной адаптации
| Ранг | Жизненные события | Показатель |
| 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 10. 11. 12. 13. 14. 15. 16. 17. 18. 19. 20. 21. 22. 23. 24. 25. 26. 27. 28. 29. 30. 31. 32. 33. 34. 35. 36. 37. 38. 39. 40. 41. 42. | Смерть супруга Развод Разрыв семейных отношений Тюремное заключение Смерть близкого родственника Собственная болезнь или травма Вступление в брак Увольнение с работы Примирение с супругом Выход на пенсию Изменение в состоянии здоровья члена семьи Ожидание рождения ребенка Физиологические проблемы Появление нового члена семьи Перемены в бизнесе Изменение в финансовом положении Смерть близкого друга Перемены в характере работы Изменение количества конфликтов с супругом Кредит под большие проценты Лишение возможности погасить кредит Изменение служебных обязанностей Сын или дочь покидают дом Неприятности с родственниками супруга Выдающиеся личные достижения Супруг перестает или начинает работать Начало или завершение учебы Изменения в условиях жизни Пересмотр личных привычек Проблемы с начальством Изменения в графике или условиях работы Перемена места жительства Смена места учебы Изменения в проведении досуга Изменения в религиозной активности Изменения в социальной активности Изменения в режиме сна и бодрствования Изменения в количестве общих встреч семьи Изменения в привычках, связанных с принятием пищи Отпуск (каникулы) Большой праздник Мелкие нарушения закона |
Наиболее валидной и достоверной методикой, предназначенной для оценки влияния длительного стресса на структуру личности, по мнению ученых, можно считать Миннесотский многофакторный личностный тест (MMPI). Данный тест состоит из 10 основных клинических шкал:
· Ипохондрия.
· Депрессия.
· Конверсионная истерия.
· Психопатическая девианта.
· Мужественность – женственность.
· Паранойя.
· Психостения (тревожность как черта личности).
· Шизофрения.
· Гипомания (проявление энергии).
· Социальная интроверсия (стремление к одиночеству).
Клиенту (пациенту) предлагается 550 утверждений-высказываний, которые впоследствии, будут оцениваться по матрице в соответствии с обозначенными шкалами.
Определенный интерес представляют Шкала тревоги Тейлора, состоящая из 50 утверждений-высказываний; Шкала субъективного стресса, направленная на изучение ситуационных эффектов, вызываемых у человека стрессом (состоит из 14 описательных выражений, при помощи которых пациент может описать свои субъективные реакции в стрессовой ситуации).
Отечественным ученым Ю.В. Татурой предлагается Тест на интенсивность стресса. В рамках данного теста выделяется четыре группы симптомов стресса.
Дата добавления: 2016-03-22; просмотров: 697;