Класифікація фітнес-програм.

СУЧАСНІ ФІЗКУЛЬТУРНО-ОЗДОРОВЧІ ТЕХНОЛОГІЇ У ФІЗИЧНОМУ ВИХОВАННІ

Основні закономірності, що визначають формування фізкультурно-оздоровчих технологій. Класифікація фітнес-програм. Структура і зміст фітнес-програм

Принцип оздоровчої спрямованості фізичного виховання кон­кретизується у фізкультурно-оздоровчих технологіях, які нині інтенсивно розвиваються. Поняття фізкультурно-оздоровча технологіяоб'єднує процес використання засобів фізичного виховання в оздоровчих цілях і наукову дисципліну, котра розробляє й удосконалює основи методики побудови фіз­культурно-оздоровчого процесу.

Практичним проявом фізкультурно-оздоровчих технологій у фізичному вихованні є різні фітнес-програми, котрі становлять основний зміст діяль­ності фізкультурно-оздоровчих груп (ФОГ), які створюються на базі фіз­культурно-спортивних товариств, а також персональних фітнес-занять.

Класифікація фітнес-програм.

Фітнес-програми як форми рухової ак­тивності, спеціально організованої у рамках групових або індивідуальних (персональних) занять, можуть мати як оздоровчо-кондиційну спрямова­ність (зниження ризику розвитку захворювань, досягнення й підтримка певного рівня фізичного стану), так і переслідувати цілі, пов'язані з роз­витком здатностей до вирішення рухових і спортивних завдань на досить високому рівні.

У першому випадку фітнес-програми орієнтовані на цілі оздоровчого фітнесу, у другому — спортивно-орієнтовного або рухового

Класифікація фітнес-програм ґрунтується:

а) на одному виді рухової діяльності (наприклад, аеробіка, оздоровчий біг, плавання та ін.);

б) на по­єднанні кількох видів рухової активності (наприклад, аеробіка та бодібіл-динг; аеробіка та стретчинг; оздоровче плавання і біг та ін.);

в) на поєднан­ні одного або кількох видів рухової активності та різних факторів здорового способу життя (наприклад, аеробіка та загартовування; бодібіддинг і масаж; оздоровче плавання та комплекс водолікувальних відновлювальних проце­дур та ін.).

У свою чергу фітнес-програми, засновані на одному виді рухової актив­ності, можуть бути розділені на програми, в основу яких покладено:

• види рухової активності аеробної спрямованості;

• оздоровчі види гімнастики;

• види рухової активності силової спрямованості;

• види рухової активності у воді;

• рекреативні види рухової активності;

• засоби психоемоційної регуляції.

Окрім цього, виділяють інтеграційні, узагальнені фітнес-програми, орі­єнтовані на спеціальні групи населення: для дітей; для людей похилого ві­ку; для жінок у до- і післяпологовий період; для осіб із високим ризиком захворювань або які вже мають

= 2

захворювання; програми корекції маси тіла. Інтенсивно розвиваються комп'ютерні фітнес-програми.

Таке різноманіття фітнес-програм визначається прагненням задоволь­нити різні фізкультурно-спортивні й оздоровчі інтереси широких верств на­селення. Враховуючи, що до змісту поняття фітнес входять багатофакторні компоненти (планування життєвої кар'єри, гігієна тіла, фізична підготовле­ність, раціональне харчування, профілактика захворювань, соціальна актив­ність, психоемоційна регуляція, в тому числі боротьба зі стресами та інші фактори здорового способу життя), кількість фітнес-програм, які створю­ються, практично не обмежена.