При повороте корпуса налево назад

1. Отступить левой ногой назад

2. Правую ногу поставить перед левой, развернуть корпус вправо.

Не перепутайте порядок движения ног. Для начала потренируйте поворот в медленном темпе.

«Цуги-аси»

1. Из положения «камаэ» выдвиньте левую ногу вперед так, чтобы она оказалась на уровне правой ноги.

2. Слелайте большой выпад правой ногой.

3. Подтяните левую ногу в положение «камаэ».

Обратите внимание на то, чтобы в позиции 1 левая и правая ноги стояли вместе. «Цуги-аси» используют для запутывания противника. Ему в этом случае сложно понять, с какого расстояния будет проведена атака.

Следите за тем, чтобы слишком не выдвигать левую ногу вперед.

Запомните, «цуги-аси» - это не просто скачки, это одно из основных движений в кендо. Не забывайте шаркать по полу!

А теперь начнем тренировку с синаем в руках.

Встаньте в стойку «чудан» и из такого положения начинайте движение «окури-аси». Не стоит слишком рьяно тренировать «аси-сабаки», легко держите синай и спокойно двигайтесь, соблюдая правильное положение ног.

Наилучшего результата вы достигнете тогда, когда научитесь держать осанку, синай и свободно двигаться!

Способы «аси-сабаки» бывают разные, в зависимости от расстояния между противниками и направления движения.

Исходная позиция

Способ «камаэ-ката» (к бою) и способ «осамэ-ката» ( заложить меч в ножны)

1. Вставьте в положение «тэйто».

2. Перейдите в положение «тайто», подняв меч до уровня пояса, большой палец левой руки положите на цубу.

3. Возьмитесь правой рукой за рукоятку около цубы и сделайте шаг вперед левой ногой.

4. Левой рукой возьмитесь за конец рукоятки (цука-гасира)

5. Примите положение «чудан»

Во время «камаэ-ката» смотрите прямо перед собой (в глаза противнику). «осамэ-ката» (заложить меч в ножны)

1. Из положения «чудан».

2. Опустив левую руку на уровень пояса.

3. Отступить правой ногой (на уровень левой), заложить синай в воображаемые ножны и принять положение «тайто».

Как правильно делать «сонкё»

(ритуальное приветствие перед началом и концом поединка)

Сонкё – это дань уважения противнику перед началом поединка и его окончании. Вставьте в положение «чудан», затем, согнув ноги в коленях, сядьте на цыпочки, ноги – врозь. При этом синай должен быть по центру корпуса.

Пальцы правой ноги должны быть направлены вперед, слегка вправо, пальцы левой ноги – влево.

Колени должны быть разведены в разные стороны на угол в 90 градусов.

Пятки оторваны от пола, и основной вес тела перенесен на них.

Чего нельзя делать:

1. Класть синай на пол;

2. Излишне напрягать руки и горбить спину;

3. Опираться синаем на пол.

Держите спину прямо! В позе «сонкё» держитесь спокойно и уверенно. Смотрите прямо в глаза противнику. Кончик синая должен быть направлен в горло противника.