Положение и движение ног

Правильное положение ног в тюдан следующее:

§ Встаньте ровно

§ Выдвините правую ногу на пол-ступни вперед

§ Пятку левой ноги слегка приподнимите

Между ступнями ног должно оставаться расстояние размером с кулак. Сбалансируйте вес тела таким образом, чтобы он примерно одинаково приходился на обе ноги. Пятки правой ноги должна находиться на линии пальцев левой ноги. Как только сбалансируете вес, приподнимите пятку левой ноги так, чтобы между пяткой и полом оставалось примерно 5 сантиметров. Проследите, чтобы левая нога не сгибалась в колене.

Встаньте ровно и начинайте с правой ноги. Будьте осторожны с пяткой правой ноги. Опускайте ногу на всю ступню!

Не выставляйте слишком далеко правую ногу и следите, чтобы пятка левой

ноги не была прижата к полу!

Вы должны запомнить следующее: стойка, при которой пятка левой ноги приподнята, дает возможность не только свободно двигаться, но и твердо стоять на ногах, несмотря на «давление» противника. На последующих занятиях хорошо отработайте удары с выпадом, во время которого пятка левой ноги будет пружинить от пола. Внимательно относитесь к распределению веса на обе ноги (примерно 40% на правую ногу и 60% - на левую)!

Чего нельзя делать:

§ слишком выдвигать вперед правую ногу;

§ ставить ноги на одну линию и слишком близко;

§ ставить ступни врозь или вовнутрь.

Для того чтобы сохранить равновесие, необходимо, сгибая и раздвигая колено, делать выпады вперед, слегка балансируя.