Упражнение 3 - проработка поясничного отдела

Исходное положение

Поза кошки, как и в предыдущем упражнении.

Выполнение

В ритме дыхания своего тела, стараясь не сгибать рук и не отрывать ладоней от пола, опускайте таз на пол поочерёдно с одной и с другой стороны.

Кошка с прямой спиной

Со вдохом мягко опускайте таз на пол поочерёдно с одной стороны...

...и с другой стороны

Примечание

Опустив таз на пол, постарайтесь на секунду-полторы полностью расслабить тело, прежде чем поднимать его обратно в положение кошки.