Упражнение 2 - круговые движения позвоночником

Исходное положение

Поза кошки, как и в предыдущем упражнении.

Выполнение

Продолжая мягко дышать, выполняйте плавные круговые вращения спиной в одном направлении, а затем - в другом.

Прогиб на вдохе, голова мягко запрокинута

С выдохом выполняйте движение серединой спины в одну сторону и вверх

Антипрогиб на выдохе

Со вдохом выполняйте движение серединой спины в другую сторону и вниз

Примечание

Не сгибайте рук при выполнении упражнения. Представьте, что Ваш позвоночник движется как скакалка, концы которой закреплены между копчиком и основанием шейного отдела.