Упражнения хатха-йоги для здорового позвоночника

Каждый человек хорошо понимает, что здоровье позвоночника безусловно важно для его нормального самочувствия. В случае же беременности позвоночник женщины начинает испытывать дополнительные нагрузки, связанные с тем, что при вынашивании, последующем вскармливании и уходе за ребёнком центр тяжести тела смещается вперёд, заставляя напрягаться мышцы спины. Таким образом, в течение почти целого года, а иногда и больше, Ваш позвоночник испытывает более интенсивные и нетипичные для обычной жизни нагрузки.

Предлагаемые несложные упражнения хатха-йоги помогут Вам получить облегчение в период беременности и не только, расслабить и укрепить мышцы спины, проработать позвоночник и улучшить общее самочувствие.

При выполнении нижеперечисленных упражнений для отдыха используйте позу ребёнка.

Положение для отдыха

Поза ребёнка - стоя на четвереньках, следите за тем, чтобы руки и бёдра были примерно вертикальны.

Выполнение

Опустите лоб на пол. Постарайтесь хорошенько вытянуть спину, не отрывая таза от стоп. Расслабьте всё тело, продолжая ровно глубоко дышать. Наблюдайте ощущения своего тела.

Поза ребёнка

При выполнении данного положения колени должны быть разведены немного шире таза - это позволяет глубже опустить корпус и более полноценно его вытянуть