Определение уровня здоровья по частоте пульса

Основные понятия:

Во время сна человек отдыхает. Мышцы расслабляются. Обмен веществ снижается до уровня основного обмена, т.е. такого обмена веществ, который поддерживает жизнь организма в состоянии глубокого покоя.

Для здорового человека характерно снижение уровня кровообращения. Потребления кислорода, температуры тела. При условии здоровых сосудов, артериальное давление находится на уровне нормы 120/70 или несколько ниже. ЧСС соответствует нижней границы нормы.

Ход работы (практическая часть)

1. Сразу после пробуждения, не вставая с постели, измерить частоту пульса (см. выше).

2. Запишите полученный результат в дневник ежедневных наблюдений.

3. Оцените результат наблюдений.

Оценка теста:

Если у мужчин ЧСС сразу после пробуждения составляет 50 в минуту – «отлично», 65 – «хорошо», 65-75 – «удовлетворительно», свыше 75 – «плохо». Для женщин и юношей ЧСС – на 5 ударов больше.

Вопросы для проверки усвоенных умений.

1. Чем объяснить, что ЧСС у женщин и юношей после пробуждения несколько выше, чем у мужчин ?

Темы для самостоятельного изучения теоретического материала.

1. Работоспособность и утомляемость.

2. Основной обмен человека.

ПРАКТИЧЕСКАЯ РАБОТА №2

Тема:

Индекс Руфье-Диксона.

Основные понятия

Высокие оценки изучаемого индекса говорят о недостаточном уровне адаптационных резервов сердечно-сосудистой и дыхательной систем, что лимитирует физические возможности человека.

Ход работы (практическая часть)

1. Лежите на спине 5 минут, посчитайте ЧСС за 15 секунд (Р1);

2. Сделайте 30 приседаний за 45 секунд;

3. Снова в положении лежа на спине посчитайте ЧСС в первые 15 с после приседаний (Р2);

4. Определите ЧСС в конце первой минуты восстановления с 45 по 60 секунду (Р3).

5. Рассчитайте индекс по уравнению: ИРД=[(Р2-70)+(Р3- Р1)]:10.

Оценка теста:

0 – 2.9 – хорошая работоспособность;

3-6 – средняя;

6.1 – 8 – удовлетворительная;

более 8.1 – плохая.

Вопросы для проверки усвоенных знаний и умений.

1. Почему и как меняется ЧСС во время выполнения физической работы?

Темы для самостоятельного изучения теоретического материала.

Реакция организма на физическую нагрузку.