ПРАКТИЧЕСКАЯ РАБОТА № 3. Проба используется для определения состояния сердечно-сосудистой системы

Тема:

Проба с подскоками (по Н.С. КУЧКИНУ).

Основные понятия

Проба используется для определения состояния сердечно-сосудистой системы. Если человек пожилой, или у него есть проблемы с сердцем, лучше делать только 30 подскоков.

Ход работы (практическая часть)

1. Посчитайте ЧСС в положении стоя;

2. В течение 30 сук сделайте 60 небольших поскоков (5-6 см.);

3. Посчитайте пульс.

Оценка теста:

1. превышение не более 25% отлично;

2. превышение 25-50% хорошо;

3. превышение 51-75% удовлетворительно;

4. более 76% плохо.

Вопросы для проверки усвоенных знаний и умений.

К чему приводит увеличение ЧСС?

Как может организм увеличить минутный объем крови без увеличения ЧСС?

Как добиться увеличения минутного объема кровотока за счет увеличения ударного объема крови?

Темы для самостоятельного изучения теоретического материала.

Система кровообращения.

ПРАКТИЧЕСКАЯ РАБОТА №4.

1-я ступень 4 этажа.

Тема:

Лестничная проба (по Н.С. КУЧКИНУ)

Основные понятия.

Читай в предыдущих работах (1-3).

Ход работы (практическая часть)

1. Отдохните 5 мин. Стоя перед лестницей;

2. Посчитайте ЧСС в исходном состоянии;

4. Поднимитесь на 4-й этаж за 2 минуты;

5. Посчитайте пульс сразу после подъема по лестнице.

Оценка теста:

Если вы прошли путь без остановки, не испытав отдышки и при этом пульс ниже 100 – отличная работоспособность;

ЧСС 100-119 – хорошая работоспособность;

ЧСС 120-139 – удовлетворительная;

140 и выше, отдышка – плохая работоспособность.

2-я ступень , 6 этажей за 2 минуты.

Выполняется молодыми людьми до 40 лет.

Проделайте все те же процедуры, но поднимитесь по леснице на 6-й этаж.

Оценка теста:

100 ударов в минуту – отлично;

100-119 у/м – хорошо;

120-139 у/м – удовлетворительно;

140 и выше – плохо.

Если пульс восстановился за 2 минуты – отлично.

Если пульс выше исходного:

На 5-10 ударов – хорошо;

12-16 ударов – удовлетворительно;

16 и более – плохо.