Двойное заднее сальто с подкидной доски

Исполнение. Отходя с подкидной доски, верхний до конца ис­пользует силу толчка доски, направляет свой корпус и руки слегка назад. Не долетая до абсолютно мертвой точки, верхний резко группирует ноги в широкую плотную группировку, продолжая под­тягивать колени к груди, от этого происходит резкое вращение корпуса.

На втором сальто верхний разгруппировывает ноги чуть раньше, руки выбрасывает резко вверх, что приостанавливает дальнейшую крутку корпуса, и за счет имеющейся высоты докручивает второе сальто.

Примечание. Верхний должен помнить основное правило: если исполняется заднее сальто, то при группировке колени подтягиваются к груди.

Если же исполняется переднее сальто, то голова и грудь резко приги­баются к коленям. При исполнении сальто с подкидной доски на пол верх­ний должен прийти на пол от конца подкидной доски на расстояние не менее 2—3 м.

Если верхний с подкидной доски взлетел вверх до абсолютно мертвой точки, не сделав группировки, то какую бы он после ни брал группировку, он будет вращаться в воздухе медленно, так как он опоздал использовать первоначально полученную им инерцию от толчка подкидной доски.

Освоив двойное сальто с приходом на пол, можно приступить к тренировке его на плечи ловитора. За исключением высоты, которая должна быть значительно больше, чем при двойном саль­то с приходом на пол, при исполнении двойного сальто на плечи ловитора ничего не меняется (рис. 156).