Темп отхода верхнего с подкидной доски

Главное для верхнего в плечевой акробатике с подкидной дос­кой — правильный темп отхода с подкидной доски.

Пока не будет хорошо изучен и освоен темп отхода с подкид­ной доски, сальто исполнять не рекомендуется.

Исполнение. На тумбу подкидной доски поднимается отбиваю­щий, на другой конец подкидной доски становится верхний; сна­чала он ставит левую ногу в левый угол подкидной доски, пра­вую — в правый угол. Ступни — почти параллельны (ноги должны быть слегка согнуты и колени разведены в стороны), носки и пятки не поднимаются с подкидной доски вверх как во время стояния на подкидной доске, так и во время отхода на прыжок. Верхний все время должен пальцами и мышцами подъема ног нажимать на под­кидную доску, не отрывая пяток от доски; спина верхнего должна быть выпрямлена, грудь совсем незначительно наклонена вперед, голова прямо, руки опущены по швам. Приготовившись к отходу, верхний подает условный сигнал. Отбивающий по сигналу прыгает с тумбы подкидной доски вверх вперед с таким расчетом, чтобы носками прийти точно на конец доски. В первые секунды, когда от­бивающий прыгнул с тумбы вверх и пролетел в воздухе сверху вниз 20—30 см, верхний — в исходном положении. Когда отбиваю­щий пролетает вниз еще 20—30 см, верхний делает резкое, но не глубокое приседание. В последние доли секунды, когда ноги отби­вающего почти касаются доски и должен последовать удар, верхний быстро выпрямляется, не прогибаясь в пояснице, руки подни­мает вверх; получив толчок в ноги, верхний отклоняется назад и принимает всю силу толчка-броска подкидной доски.

Получив толчок в ноги, верхний взлетает вверх назад. Руки подняты вверх, голова слегка откинута назад так, чтобы верхний во время взлета вверх мог видеть кисти своих рук; носки оттянуты вниз (рис. 151).

Примечание. Если верхний не ус­пеет вовремя отклонить свой корпус, то сальто будет сделано над доской, т. е. ко­роткое (стрекассированное); если верхний не нажмет прямыми ногами на доску в момент ее прогиба, то он не получит силы толчка подкидной доски и ему не хватит инерции на крутку сальто, а у отбивающе­го будет болезненное ощущение в поясни­це, так как он отбил пустую доску; если верхний сразу не освоит отхода с доски в длину назад (так называемый пас­саж), то это может отрицательно отразиться на его дальнейшей тренировке; если верхний отошел с доски преждевременно (рано отклонил корпус назад), то сальто будет низким, перекрученным, отбивающий не застанет верхнего на подкидной доске, и вся сила отбоя уйдет впустую.