Стойка на одной руке на голове партнера

Это упражнение имеет два варианта:

1) На голове нижнего, по типу вышеописанной стойки на двух руках.

2) На лбу нижнего,— из положения при выходе на стойку лицом друг к другу (последний вариант более легкий для обоих партне­ров) .

Вариант 1.

Исполнение. Верхний стоит на плечах нижнего, кисть правой руки ставит на голову нижнему, плотно охватывая лобную часть, и делает упор на пальцы рук, которые находятся почти над бро­вями. Кистью левой согнутой в локте руки верхний придерживается за кисть левой прямой руки нижнего (обычным захватом для стой­ки в кистях). Нижний держит голову прямо, его левая рука поднята вверх около головы, кисть правой руки поддерживает предплечье правой руки верхнего. Одновременно с темпом нижнего верхний отталкивается от плеч нижнего, придерживаясь левой рукой за его левую руку, выходит в стойку на одной руке, сохраняя ее правиль­ное положение. Постепенно, осваиваясь с ба­лансом, верхний отпускает свою левую руку от левой руки нижнего, а нижний в свою очередь отпускает свою правую руку от пра­вой руки верхнего. Происходит фиксация стойки на одной руке на голове нижнего (рис.97).

Освоив и уверенно исполняя данное упраж­нение, можно перейти к тренировке стойки на одной руке, отталкиваясь и выходя на нее без помощи левой руки.

Вариант 2.

Исполнение. Из исходного положения стоя лицом друг к другу верхний ставит кисть правой руки на лоб нижнего, плотно обхва­тывая его пальцами; кистью левой руки он держится за кисть правой руки нижнего (хватом для лицевой стой­ки на кистях); затем одновременно с приседанием нижнего верхний ставят ступню правой ноги (носком) на левую кисть нижнего, кото­рую нижний держит на бедре левой ноги около корпуса.

Одновременно с темпом нижнего верхний отталкивается правой ногой от бросающей его руки нижнего, поднимает корпус, опираясь на правую прямую руку, помогая левой, выходит в стойку на одной руке, придавая ей правильное положение. В момент выхода верх­него в стойку нижний забрасывает голову назад, выпрямляется и держит прямую правую руку около головы. Осваиваясь с балансом, верхний отпускает свою левую руку от правой руки нижнего и фиксирует стойку на одной руке на лбу партнера (рис. 98).