Латеральная часть шеи

1. Сядьте или станьте прямо, согнув левую руку
за спиной.

2. Захватите другой рукой локоть согнутой руки
и потяните через среднюю линию спины, чтобы
стабилизировать левое плечо.

3. Сделайте выдох и

наклоните голову к правому плечу.

4. Зафиксируйте растяжение и расслабьтесь.

5. Вы должны ощутить растяжение в латеральной
части шеи.

Часть 5. Тренировка гибкости (стретчинг)