Подкаленные сухожилия
1 Сядьте на пол, ноги прямые, разведены в
сторону примерно на 90°.
2 Согните одну ногу в колене и перемещайте ее
до тех пор, пока она не коснется внутренней
части другой ноги.
3 Опустите внешнюю часть бедра и икры
согнутой ноги на пол
4 Сделайте выдох, удерживая вытянутую ногу
прямой, согните ногу в бедре и опустите
выпрямленную верхнюю часть туловища от
бедер на вытянутое бедро.
5. Зафиксируйте растяжение и расслабьтесь.
6. Вы должны ощущать растяжение в области
подколенных сухожилий.
Дата добавления: 2015-07-24; просмотров: 602;