Дистальные отделы пальцев

1.Сядьте на стул или на пол, положив одну ногу
на колено другой.

2.Захватите медиальную лодыжку и пятку рукой.

3.Другой рукой захватите дистальную часть ноги
у пальцев.

4.Сделайте выдох и медленно потяните нижнюю
часть пальцев по направлению к плюсне ноги
(сгибание)

5.Зафиксируйте растяжение и расслабьтесь.

6.Вы должны ощущать растягивание верхней
части ноги и пальцев.