Часть 5. Тренировка гибкости (стретчинг)
Упражнения на растягивание
По материалам учебника М.Дж.Алтера (M.J.Alter) «Наука о гибкости» ("Science of Flexibility")
| Подошвенный свод стопы 1. Сядьте на стул или на пол, положив одну ногу на колено другой. 2 Захватите пятку у лодыжки рукой. 3. Другой рукой захватите снизу плюсну и пальцы. 4 Сделайте выдох и потяните пальцы ног по направлению к голени (разгибание пальцев). 5 Зафиксируйте растяжение и расслабьтесь. 6. Вы должны ощущать растягивание в области подошвы |
Дата добавления: 2015-07-24; просмотров: 543;