Тренировочные средства и методы развития локальной выносливости

Простая логика и данные по гипертрофии МВ (табл. 2 и 3) указывают на то, что для квалифицированных спорт­сменов наибольшее место в тренировочном процессе важ­но уделять воздействию на т.н. основные мышечные груп­пы, участвующие в продвижении спортсмена вперед с уче­том биомеханических особенностей локомоции и внешней среды.

Насколько нам известно, этот тезис не подвергался сомне­нию ни практикой спорта, ни научными исследованиями.

В то же время это утверждение не противоречит требова-­
нию о безусловном соблюдении целесообразной гармонично­-
сти развития различных мышечных групп, В этом смысле де­-
ление на «основные» и «второстепенные» мышечные группы
условно. Тем более что существует мнение, что в некоторых
локомоциях (например, беге) длительная тренировка сама оп­-
тимизирует технику движений [Саvanagh P.R. и др., 1985;
Nelson R.S., R.J.Gregor,, 1976] и «формирует» под эту техни-­
ку «топографию» производительности мышечных групп. В то
же время показано, что правомочно и обратное явление – име-­
ющееся соотношение мышечных групп откладывает серьез-­
ный отпечаток на основные биомеханические параметры ло-­
комоции [Мякинченко Е.Б , 1983]. Однако в свете того, что ги-­
пертрофия МВ — неотъемлемая часть адаптации к спортив­
ной деятельности (см. выше), а наиболее действенное сред­
ство гипертрофии МВ. силовая тренировка, вопрос выяв-

ления «основных» мышечных групп для целенаправленного воздействия на них посредством силовых упражнений важен

и актуален. Этот вопрос рассмотрен в конце главы. Ниже, где речь будет идти о средствах и методах силовой подготовки, мы подразумеваем, что основным объектом воздействия яв­ляются именно «основные» мышечные группы.