Реализация компонентов локальной выносливости в основном соревновательном упражнении

В абсолютном большинстве случаев специализированная тренировка, направленная на совершенствование отдельных компонентов локальной выносливости, предполагает исполь­зование упражнений, отличающихся по своей динамической и кинематической структуре от соревновательного упражне­ния. Это формирует двигательный навык, который может от­рицательно сказаться на согласованности работы мышц, ухуд­шив тем самым экономичность работы в целостной локомоции. В связи с этим спортивный результат может снизиться даже при возросшем двигательном потенциале, т.е. ухудшится реализационная эффективность техники [Биомеханика: Учеб­ник для ин-ов физ. культ/Под редакцией Д.Д. Донского, В.М. Зациорского., 1979; Зациорский В.М., 1982]. Кроме этого, известно, что «техника как костюм, годится лишь тому, на кого он сшит». Это образное выражение Д.Д. Донского [1968] под­черкивает обусловленность техники упражнений индиви­дуальными особенностями спортсменов, в частности силой мышц и ее изменением в соответствии с изменениями после­дней [Мякинченко Е.Б., 1983]. Однако такая «сонастройка», являющаяся обязательным условием экономичности техники, происходит, во-первых, не автоматически, а во-вторых, тре­бует определенного времени. Поэтому при тренировке локаль­ной выносливости, т.е. при целенаправленном изменении со­стояния нервно-мышечного аппарата, проблема реализации двигательного потенциала является актуальной.

Целенаправленное изучение литературы по этому вопросу позволило выявить только два методических подхода для обес­печения высокой реализационной эффективности техники:

- принцип сопряженного воздействия, согласующийся с принципом динамического соответствия. Этот подход предполагает такой подбор специальных упражнений, которые были бы по возможности ближе по внутренней и внешней структуре к соревновательным;

- использование сопряженно-последовательной организации нагрузок (см. выше) в годичном цикле, которая предполагает увеличение доли специфических средств (чаще использо-

вание самой локомоции с соревновательной интенсивностью) по мере приближения к соревновательному этапу. В той или иной форме использование этого подхода предлагалось всеми ведущими специалистами в области спортивной тренировки.

В заключение этой главы хотелось бы подчеркнуть следующее .

Понятие «развитие локальной выносливости» в цикличес­ких видах спорта объединяет весь круг вопросов, связанных с построением тренировочного процесса, направленного на со­вершенствование компонентов нервно-мышечной системы спортсменов, определяющих результат в циклических видах

спорта.

К таким вопросам относят тренировку максимальной силы мышц, скоростно-силовых способностей, силовой выносливо­сти в связи с различными зонами интенсивности, в которых ле­жат соревновательные дистанции; проблемы планирования тре­нировочного процесса в различных циклах подготовки; пробле­му реализации двигательного потенциала спортсменов, возрас­тающего в результате тренировки локальной выносливости.

При анализе научно-методической литературы по обозна­ченным вопросам обращает на себя внимание прежде всего противоречие между исключительно большим вниманием, которое в последние 10-15 лет уделяется тренировке мышц в ЦВС и крайне незначительным числом обобщающих работ по этой проблеме. Среди которых можно выделить практически только две монографии Ю. В. Верхошанского [1985, 1988] и ряд наших работ [Мякинченко, 1997; Сарсания С. К., Селуянов В. П., 1991; Селуянов В.Н., 1993, 1995]. В этих исследованиях проблема развития Л В отчетливо поставлена, раскрыта ее ак­туальность, проведен анализ медико-биологических аспектов, связанных с тренировкой мышц, и что самое, на наш взгляд, существенное, на основе современного понимания биологи­ческих закономерностей функционирования нервно-мышеч­ного аппарата намечены возможные способы построения тре­нировочного процесса с целью улучшения этого компонента выносливости спортсменов.

Следует также отметить, что по отдельным проблемам тре­нировки мышечной системы человека в последние годы вы­полнено очень большое количество биологических (особенно за рубежом) и педагогических (в основном в России) экспери­ментальных исследований. Однако их обобщение и реализа-

90
ция в виде относительно законченной концепции, на основе которой можно было бы в дальнейшем создавать частные тех­нологии тренировки в различных ЦВС, как нам представляет­ся, до настоящего времени выполнено не было. В связи с этим и следующих главах предпринята попытка обобщить имеющи­еся данные и представить их в виде некоторой системы взгля­дов, касающихся:

- значимости мышечных компонентов для выносливости в
циклических видах спорта;

- места тренировки ЛВ в системе подготовки спортсменов;

- лимитирующих факторов работоспособности в ЦВС, свя-

занных с мышечной системой;

- оптимальных средств и методах тренировочных воздей-
ствий на мышечные компоненты, определяющие выносли-
вость;

- вариант планирования тренировочного занятия, микро-,
мезо-, макроциклов и многолетней подготовки в ЦВС с точки
зрения улучшения Л В.