Построение макроциклов
Основные принципы планирования макроцикла заложены достаточно давно в трудах наших ведущих специалистов [Зациорский В.М., 1966; Набатникова М.Я., 1975; Озолин Н.Г., 1470; Платонов В.Н., 1984] и приняты в теории и методике физического воспитания и спорта.
Например, в переходном периоде и начале подготовительного много внимания должно уделяться т.н. средствам ОФП (Матвеев Л.П., 1977; Платонов В.Н., 1984]. Затем происходит постепенное увеличение доли более специализированных средств, способствующих становлению спортивной формы к этапу основных стартов.
Теоретическое обоснование планирования макроцикла в ЦВС также хорошо устоялось и может быть выражено следующим образом [Зациорский В.М., 1966, стр. 141-142]: «...дыхательные возможности являются основой для развития анаэробных, гликолитические - основой для развития креатинфосфатного механизма.... Последовательность воспитания различных сторон выносливости (в тренировочном цикле) должна быть такой: сначала дыхательные возможности («общая выносливость»), затем гликолитические и, наконец, «алактатные» возможности.... Что касается отдельного занятия, то здесь обыч-
но целесообразной бывает обратная последовательность». Эта формула обосновывается тем, что при плохо развитых аэробных способностях спортсмен не сможет выполнить большой объем гликолитической работы из-за медленной оплаты О2-долга. Точно также при плохо развитых гликолитических возможностях скорость восстановления КрФ будет низкой и спортсмен не сможет полноценно тренироваться.
До 80-х годов данная схема считалась общепризнанной. Однако позже, в связи с увеличением общих объемов нагрузки в ЦВС, этап «аэробной подготовки» начал проявлять негативные стороны, которые можно свести к двум моментам [Платонов В.Н., 1984]: 1) ухудшение здоровья спортсменов, выражающееся в симптомах ухудшения показателей работы ССС, почек, печени и иммунной системы [Дембо А. Г., 1980,1991; Волков В.Н., 1995; Левин М.Я., Хрущев СВ., 1991]; 2) снижение спринтерских, скоростно-силовых и силовых способностей к соревновательному этапу [Журбина А.Д., 1976; Зациорский В.М., 1966; Набатникова М.Я., 1975], что стало тормозом в достижении рекордных результатов, особенно на спринтерских и средних дистанциях. Именно это, на наш взгляд, явилось стимулом к повышению интереса к проблемам локальной выносливости в последние годы. И, в частности, к вопросам планирования больших тренировочных циклов с учетом «интересов» мышечной системы.
Было предложено два основных варианта увеличения доли упражнений силовой направленности в годичном цикле: 1) распределенный вариант, когда соответствующие средства достаточно равномерно используются на протяжении всего года; 2) концентрированный вариант, когда планируются специальные этапы силовой подготовки, на которых обеспечивается массированное тренирующее воздействие на организм [Верхошанский Ю.В., 1985; Суслов Ф.П. и др.,1982].
Считается, что распределенный вариант больше подходит спортсменам низкой и средней квалификации, т.к. «...распыление средств ... во времени не обеспечит существенного тренирующего воздействия на тот высокий уровень физической подготовленности, на котором они находятся» [Верхошанский Ю.В., 1988, стр. 297].
Концентрированное планирование имеет две основных схемы. В первой, более распространенной, этап силовой и скоро-
стно-силовой подготовки планируется на конец подготовительного и начало предсоревновательного этапов (при 2-3-цикловом планировании) для ликвидации отрицательного воздействия объемной тренировки на силовые показатели мышц [Верхошанский Ю.В., 1985; Суслов Ф.П. и др., 1982]. Во второй — на начало подготовительного, чтобы создать «запас» силовых способностей, которые затем можно будет просто поддерживать применением поддерживающей тренировки [Гетманец В.С., 1987]. Применительно ко второму варианту существует мнение [Верхошанский Ю. В., 1985], что должны четко разграничиваться этапы применения нагрузки для развития мышечной силы и этап с применением скоростных упражнений. Это объясняется проявлением долговременного отставленного эффекта силовой работы, концентрированное применение которой всегда сопровождается снижением показателей выносливости и скорости, которые повышаются на этапе «реализации» через 1-2 месяца.
При одноцикловом планировании (в стайерских видах — при длинном соревновательном периоде) предлагалась схема с двумя «блокам» силовой нагрузки [Верхошанский Ю.В., 1985]. Первый блок - в начале подготовительного периода, когда рекомендовано применение силовых упражнений общеразвиваюшего характера и второй блок — в конце подготовительного периода, в котором следует применять упражнения на «силовую выносливость», скоростно-силовой и спринтерской направленности. Однако в другой части своей работы [Верхошанский Ю.В., 1988, стр. 298] для бегунов на длинные дистанции, учитывая специфику этих видов легкой атлетики, Ю.В. Верхошанский рекомендует распределенный вариант организации СФП в подготовительном периоде.
В то же время считается, что принципиальное решение проблемы планирования макроцикла лежит в сопряженно-последовательной организации нагрузок с различной преимущественной направленностью. Такая организация тренировки по мнению, Ю.В.Верхошанского (1985), реализует принцип суперпозиции (когда эффект следующего этапа целесообразно накладывается на эффект предыдущего) и оптимальным образом учитывает требование преимущественного воздействия на нервно-мышечный аппарат (т.е. — ЛВ, прим. наше). Смысл такой организации тренировки заключается в последователь-
ном «введении в тренировку нагрузок с постепенно повышающейся силой и специфичностью их тренирующего воздействия на организм» [ВерхошанскийЮ.В. 1988, стр. 284]. В то же время этот способ предполагает знание того, какая нагрузка и как должна накладываться на тот или иной эффект от предыдущей работы. По логике цитируемого автора, все последующие нагрузки должны накладываться на отставленный эффект силовой тренировки, однако никак не интерпретируется явное противоречие с как будто бы признанным мнением, что «базовыми» в ЦВС являются аэробные способности, поэтому особый интерес представляет изучение того, как на практике происходит планирование макроцикла, в частности в контексте улучшения компонентов локальной выносливости.
Наиболее представительной по этому вопросу является уже цитированная работа Ф.П. Суслова и В.Б. Гилязовой [1990] . На основе анкетного опроса ведущих тренеров СССР этими учеными установлено, что в ЦВС используется как концентрированное, так и распределенное применение средств, направленных на совершенствование локальной выносливости. В тех случаях, когда используется концентрированный способ, максимальная сила развивается: в велосипеде, лыжах, коньках - в начале подготовительного периода; в гребле — на 2-м базовом этапе; в плавании — на 2-м базовом, в предсоревновательный и соревновательный периоды; в беге — на 2-м базовом этапе и в предсоревновательный период. Взрывная сила: в велосипеде, гребле, плавании и беге - в предсоревновательный и соревновательный периоды; в коньках и лыжах — в подготовительный период. Силовая выносливость — в велосипеде, лыжах, гребле и плавании — круглогодично с 2-3-месячным перерывом в переходный период. В коньках — в подготовительном и переходном периодах. В легкоатлетическом беге — на втором базовом этапе, в предсоревновательный и соревновательный периоды.
Примечателен вывод исследования, в котором было отмечено, что, по мнению ведущих тренеров, наименьшая ясность у них имеется именно по вопросу организации силовой подготовки, которую они, тем не менее, считают одним из ключевых вопросов подготовки в ЦВС.
Дата добавления: 2015-08-21; просмотров: 1318;